suplementacja

[...] 200g- 22b/10t/4ww Lacznie 200 kcal W nietreningowy mutanta zjem w czasie najdluzszej przerwy miedzy posilkami. Kcal przy posilkach moga sie roznic o kilka(nascie). Do tego suplementacja omega 3-6-9 treca, kreatyna i booster przedtreningowy. Zmieniony przez - bujak15 w dniu 2011-07-01 17:01:03 Zmieniony przez - bujak15 w dniu 2011-07-01 17:01:45

[...] mam jesc duzo bo chudy jestem bo jak nie to nawet nie bede mógł ćwiczyć -rozważcie moj styl zycia potem udaje sie do dzialu trening bo wszystko po kolei i narazie zaczynam cwiczyc w domu i nie chciałbym sie cholernie obtluscic -jak by trzeba to wysylajcie do dzialu suplementacja choc mysle ze podstawa to git dieta -bardzo szybko sie obtluszczam

Witam wszystkich :) Mam mały problem, gdyż chciałbym trenować planem FBW, ale z tego co mi wiadomo opiera się on na ćwiczeniach wielostawowych, miedzy innymi na martwym ciągu, czy przysiadach. Niestety mam martwicę kolan przez co nie mogę ich obciążać. I nie ma tu mowy nawet o przysiadach bez ciężaru - nie jestem w stanie nawet wstać z krzesła [...]

[...] praktycznie przez caly cykl jej suplementacji przynosi szybkie i widoczne efemty. HMB dziala ( wg mnie podobno ) powoli, ale systematycznie tzn caly czas tak samo. czyli suplementacja HMB ma sens tylko wtedy, jezeli mamy dostatecznie kasy na np 6 mies suplementacji tym specyfikiem ( nie mowiac o innych ). krotko mowiac jest to suplement [...]

[...] nogi(całość) i pośladki, raz plecy biceps i triceps, 2 razy brzuch i barki a co najważniejsze cardio 30-40min 4 razy w tyg. Mam dietę, spożywam 5 posiłków co 3,-3,5h, moja suplementacja to BCAA przed treningiem, białko po treningu i czasem do śniadania, używałam przez 1msc spalacz machine man burner, nie wpłynął znacząca na spalenie tkanki [...]

Cześć Ćwiczę 1.5 roku fbw(rok redukcja z 100kg na 75kg aktualnie od 5 miesięcy masa z 75 na 80) i chciałbym przejść na push pull, dodam że trenuje w domu. Waga 80kg,wzrost 183, 28 lat, kalorie 3400(180b,85tł,472ww) Suplementacja: kreatyna, witaminy i minerały, omega 3, witd3, ashwaganda. Cel:masa. Prosiłbym o ocenę planu. Plan: Push poniedziałek : [...]

Witam wszystkich, Po krótce 29 lat, 97kg wagi, 189 cm wzrostu. Treningi praktycznie od małego: Judo, siłownia, mma, koszykówka, a aktualnie od paru lat stricte bjj. Z dietą staram się po prostu zdrowo jeść. Suplementacja: witamina C, D+K, magnez, kreatyna (głównie jabłczan, mono było brane raz czy dwa razy w życiu). Zdrowie: od 2,5 roku [...]

[...] zastanawiam się jak to wszystko poukładać do kupy. Swój organizm, jak i wpływ pożywienia/treningu na niego znam dość dobrze. Dlatego moje pytanie brzmi, jak powinna wyglądać suplementacja. Na chwilę obecną dla mnie wygląda to tak: -no booster dla pobudzenia -bcaa/gluta przed/po treningu mam też mono i storma, które niedługo zarzucę, bo niestety [...]

[...] ale muszę z nim wygrać. Czy koś mógłby pomóc ułożyć mi zbilansowaną dietę i ćwiczenia? Jestem raczej osobą zabieganą (studia dzienne + praca) i chciałabym to jakoś pogodzić jeszcze z ćwiczeniami. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc:) P.S czy suplementacja jest konieczna? Jeśli tak to co wybrać, żeby było bezpieczne, a po odstawieniu nie było jojo?

[...] bo jak nie uzupełnię glikogenu to na drugi dzień chodzę na głodzie choćbym zjadł i tak dużo owoców, i potem jest coraz gorzej aż po 3dniach albo odpuszczam tr. albo rzucam się na jakiś słodycz. Myślicie że gorzka czekolada cała była by dobrym wyjściem, bo kiedyś mi ją polecono? Suplementuje się cm3 stala suplementacja, magnez i cynk na noc.

[...] dążę do niego tak długo, aż uda mi się go zrealizować. Odkąd zaczęłam ćwiczyć tj. od listopada zeszłego roku, wcześniej treningi były sporadyczne, zaczęłam zdrowo się odżywiać. Zdrowo niekoniecznie oznacza prawidłowo, gdyż nie mam konkretnego planu diety i nie wiem ile dziennie spożywam kalorii. Czy może w tym wypadku pomóc jakaś suplementacja?

[...] 24 lata ćwiczę ok 6 lat bardzo dużo czasu ćwiczyłem w domowej siłowni i z tego wynika moje małe doświadczenie jeżeli chodzi o doping. Moje dotychczasowe zabawy to oczywiście suplementacja, trochę eksperymentów z prochormonami, oraz dwa cykle na Bionabol po 100 tabletek po cyklach Clomid - chociaż sprzedawca mówił że nie jest konieczny ale [...]

Witam chciałem Wam przedstawić trening PIEKIELNEGO WZROSTU. Dwa miesiące temu natknąłem się na ten trening śledząc zagraniczne fora. Postanowiłem go przetestować, gdyż w sumie dość bardzo nie różnił się on od mojego dotychczasowego treningu. Efekty są zaskakująco dobre i nie będę tu rozkminiał o wynikach bo nie o to mi chodzi. Uwaga jest to [...]

[...] która towarzyszy mi od lat, słabe erekcje, prawie totalny brak porannych wzwodów. Mam 20 lat, regularnie ćwiczę od lat czy to siłownia czy sztuki walki, dobra dieta, suplementacja, sen. 3 miesiące temu zdecydowałem się na badania - morfologia, tsh, ft3, wątroba - wszystko fenomenalnie. Testosteron 372 ng/dl, norma 118-948 ng/dl. [...]

Witam Serdecznie Wszystkich ;) Prosze o opinie i poprawki Trening + Dieta + Suplementacja jest ! Długość Cyklu 6 msc Dawkowanie HGH 4 i.u w 2 strzałach ( 5 dni w tygodniu 2 dni off) DT. Rano i po treningu DNT. Rano i Przed Snem Jak mi wiadomo z HGH współdziała Testosteron, Insulina, Hormon Tarczycy t-3 Przez Pierwsze 3 msc t-3 nie jest potrzebny [...]

Hej. Na początek - Cześć dla Wszystkich. Wrzucam pierwszy post po tygodniu "eksperymentowania" z EPI. Po przeczytaniu wielu opini, sugestii i podpowiedzi zdecydowałem się na EPI. Post nie ma na celu rozpoczęcia dyskusji: czy dobrze robię, czy właściwie, czy z dobrą czy złą suplementacją, czy nie lepiej się kłuć a nie brać tabsy jaka jakaś pi .... [...]

[...] brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. wiecej info na: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html O mnie : wiek 17 lat / w styczniu 18 :D staz 6 miesięcy wymiary : *klata 103 cm *lewy biceps 34cm/bez pompy *prawy biceps 33 cm/bez pompy *udo 57cm WL - 68kg ;/ Wcześniej jechalem na splicie.. suplementacja : brak

[...] a nie da się już dodać. Waga 76kg, wcześniej ładowałem przy zapasach nawet do 5300kcal i się zbytnio nie otłuszczałem, nie jadłem wtedy za dużo białka (kwestie finansowe), suplementacja to kreatyna i tran. Pracuję na magazynie zazwyczaj 8h dziennie (czasami nadgodziny) - zazwyczaj praca jest wymagająca. Proszę o ocenę. [...]

[...] godziny pozniej pelny posilek z bialkiem. Moje pytanie - czy mozna ten posilek bialkowy zastapic jakas odzywka bialkowa (nie lubie zapychac sie na noc)? Drugie pytanie czy suplementacja typu BCAA ma sens w moim przypadku (ponoc przyspiesza regeneracje, dodaje energii)? Jesli tak, to kiedy spozywac BCAA? Na co zwrocic uwage przy zakupie jego lub [...]

Potrzebuje książki nt dietetyki. Dokładniej jak "fachowo" układać dietę, jak poszczególne składniki odzywcze wpływaja na nasz metabolizm itd. O ile są takie ksiazki to ukierunkowne w stronę ćwiczeń siłowch/ kulturystycznych. Znalazłem jednego interesującego posta na ten temat jednak tam o ksiązki pytała się osoba zupenie zielona w temacie. tak [...]