[...] i pierwszy normalny cykl i sa postepy to ze nie mam 45 w lapie jak mialem na masie to nie znaczy ze wygladam jak normalna przecietna osoba, bylem mocno zalany woda i tluszczem wiec jest jak jest, zabralem sie teraz od lepszej strony z dieta i suplementacja. czasu nie cofne ale nie zamierzam tez rezygnowac bo spieprzylem poczatek zabawy z saa
Redrum...przyjacielu... ja i nagonka? ja tylko żółć wylałem...po zakupach które niedawno Olimpowych produktów nakupiłem:((((( ale już milczę...nie przystoji gentlemanowi o pieniądzach rozmawiać:))))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]
Jezeli dopiero zaczales trenowac, to z wszelka suplementacja wstrzymalbym sie, gdy minie najmniej te 6-7 miesiecy na silowni. Co do czasu - nie chodzi o to, aby byc te 2h, wystarczy, ze zrobisz co masz w planie
Suplementacja ok, ale na Twoim miejscu dokupiłbym jakąś kreatynkę, żeby brać rano porcję - np. Kre Alkalyn, duzo Cię to nie wyniesie. Reszta tak jak Lubień nawija Jako hardgainer mógłbyś zamiast czystego carbo po treningu strzelić 100g jakiegoś gainera (o zawartości ok. 20g białka w 100g prochu). Jesli nie chcesz kupować gainera to pij jakieś 70g [...]
Witam. Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: Cel: MASA MIĘŚNIOWA tak tak miała być redukcja :D (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie skrócone [...]
Może powinienem zadać to w działe " suplementacja". To połączenie jest chyba za bardzo "light" jak na ten dział.Pomimo iż zawiera PH. Sory. Zadam ten temat w tamtym dziale.
odżywianie trening i niech Ci sie nie spieszy z powrotem do tego dzialu poza wyzej wspomnianą suplementacją omegą3, witaminami bez uszczypliwosci, to najlepsze co mozesz teraz zrobic pozdr.
[...] conajmniej w polowie cyklu zaczal kreatynke lecz wg mnie masz jeszcze czas na saa. wyciagnij z siebie "na czysto" ile sie da a pozniej siegnij po saa. dieta, suplementacja i trening wydaja sie ok wiec bez mety powinno byc dobrze. dodaj jakis suplement typu hmb ktory zwiekszy efekty. Zmieniony przez - wrest w dniu 2007-05-12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to płacenie za markę, a nie za sam produkt. Activlab ma równie dobre jakościowo produkty jak Olimp, a znacznie tańsze. Kreatyna 5+5g DT i 5g DNT cykl, lub 5g ed stała suplementacja. Beta-alanina 3-5g dziennie. Na redukcji nie brałbym ani TSE, ani BCAA, ani karnityny. Mięsa nie masz nie wiadomo ile żebyś miał je spalić (marketing, nie wierz [...]
[...] kiedys 3 lata w pilke nozna w Pogoni Szczecin i nie potrzebuje az tak meczyc lydek i ogolnie nog PePoNeNt: dzieki maksy juz mam nawet nie musze sprawdzac....suplementacja oczywiscie OK, a co do diety mialem zaczac CKD, ale jeszcze sie wstrzymam i zostane przy tradycji 2g b,4g ww, 1tl Zmieniony przez - Warner w dniu 2004-10-25 [...]
[...] czas spożycia) zapewniają "gotowe do wykorzystania aminowkwasy w krwioobiegu". Jeżeli jest to możliwe to proszę o rozwnięcie jeszcze wątku - "W dziale "suplementacja okołotrenigowa" ktoś podał takie rozwiązanie, że spożywanie odżywki wysokobiałkowej wolnowchanialnej odpowiednio wcześniej przed treningiem (około 1,5-1 [...]
nie odzywki to nie tylko nabijanie kabzy to rowniez wygoda smak i pewnosc ze dostarczasz tylko to co chcesz :D ale suplementacja NIE jest niezbedna jest przydatna :D
1. wejdz prosze do Alternatywnej Drogi i zobacz post podwieszony - Suplementacja okolotreningowa 2. z w/w odzywek najbardziej odpowiednia bedzie sojavit jako izolat jest wchlaniany najszybciej wiec jesli odstep miedzy posilkiem a treningiem jest maly z owych 3 ta bedzie najbardziej wskazana jednak zobacz tez na koncentraty i izolaty serwatki z [...]
[...] crossfit w tygodniu(środa) oraz bieganie/interwaly w sobotę. Co o tym myślicie, czy 6 treningów w tygodniu to nie za dużo, treningi są średniej intensywności. A to moja suplementacja Przed MMA - High Kick + 5 g czystych BCAA, przed siłownią 10 g czystych BCAA i 5 g BA IHS, Kretyna po każdym treningu 5 g, z rana witaminy żeń-szeń [...]
[...] nieraz raz w tygodniu dodam bieganie, albo "złoże" WOD'a z bieganiem ;D Myślałem aby wszystkie treningi rozłożyć sobie na mikrocykle i podczas każdego z nich inna suplementacja i inna dieta, ale za wcześnie jeszcze na to według mnie ;) Mam nadzieje że zrozumiale wszystko napisałem, i myślę że tak bęzie okej, ale z chęcią wysłucham [...]
Dieta:Dodaj warzywa,zdrowe tluszcze(tran,oliwa z oliwek,orzechy) Podaj zalozenia diety(ilosci BTW)i oblicz zapotrzebowanie(pomoga Ci w tym programy,do ktorych link mam w podpisie) Suplementacja:Bezposrenio po treningu carbo i 2 porcja kreatyny kreatyna,jakies 45 minut po tym normalny posilek(moze byc ryz i piers),gainer miedzy posilkami.Zakup [...]
porada
