[...] zwykłego biegu - nudzi mi się...natomiast jeśli mogę poruszać się jakimś krokiem tanecznym - nie liczę kilometrów :P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej - suplementacja witaminowo - mineralna (Nutralite) po konsultacji z lekarzem i po badaniu pierwiastkowym. Zdarzało mi się również łykać jakieś CLA, Wiesiołka, Oeparol, Omega3 [...]
[...] co w konsekwencji prowadzi do załamania procesu efektywnego skurczu mięśniowego. Aminokwasy w naturalnych warunkach występują powszechnie w formie alfa-aminokwasów, ale suplementacja beta-alaniną ze względu na powyższe wydaje się być właściwa i pożądana. W celu wspierania procesów metabolicznych i energetycznych organizmu Crea Shock został [...]
[...] To by było na tyle jeśli chodzi o dietę oraz trening. Proszę o skomentowanie tego programu w przypadku gdy moim celem jest redukcja! Czy dieta jest okey? Czy trening jest okey? Czy suplementacja jest okey? Jeśli wg kogokolwiek coś jest nie tak, bądź miałby jakąś sugestię dla mnie to bardzo proszę o wypowiedzi. Z góry dzięki i pozdrawiam.
Artykuł ma na celu naświetlenie wszystkich czynnikow ważnych dla początkującego kulturysty w prostym i łatwym języku. Wiek: Cała przygoda ze sportem powinna trwac juz od najmłodszych lat, lecz z kulturystyką tak do końca nie jest. Aby rozpocząć treningi trzeba byc już "Chłopakiem" a nie "Chłopcem" (Mam nadzieje ze wiecie o co chodzi) Myślę, że [...]
Witam! Postanowiłem założyć nowy dziennik, ponieważ mój poprzedni nie był prowadzony tak jak chciałem. Zwłaszcza przez to, że zaraz po założeniu miałem kontuzję nadgarstka, która wyłączyła mnie z treningów na kilka miesięcy. Mam nadzieję, że tym razem nie będzie żadnych przeciwności losu. Teraz już wiem jak mniej więcej powinny wyglądać wypiski, [...]
Witam serdecznie. Na imie mam Marcin. Do zalozenia tego dziennika sklonila mnie lektura innych dziennikow treningowych uzytkownikow forum. Doszedlem do wniosku, iz poza mozliwoscia skrzetnego notowania wynikow i postepow ( to mozna przeciez zrobic w zwyklym zeszycie czy w formie pliku ), ten dziennik bedzie mial dwie wazne zalety. Poprzez jego [...]
Witam! Bardzo serdecznie zapraszam do śledzenia moich zmagań :-) Chciałabym podziękować martucca za pomoc z treningiem, dietą i suplementacją! Firmie IHS za możliwość prowadzenia dziennika i wojo zmc! Wiek: 20 Wzrost: 165 Waga: 50 kg Tłuszcz %: 15.4 % Masa tłuszczu: 8 kg Masa mięśniowa: 42 kg Obwód w biuście: 86 Obwód talii w najwęższym miejscu: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie! Oto i powstał temat, w którym toczyć się będą boje, walki, ciężka praca. Lać będzie się pot, krew, łzy oraz oliwa z oliwek. To tutaj drogi czytelniku znajdziesz to, co tygryski lubią najbardziej - czyli zaciekłą wojnę w poszukiwaniu formy... Z tej strony MłodyTata, dziś rozpoczyna się dla mnie zupełnie nowy rozdział w mojej [...]
Witam ;) Temat dziennika taki jaki jest- droga do odkupienia, bo sam zasrałem to czas odpokutować hektolitrami potu i kilogramami ryżu Może niektórzy mnie tu pamiętają z czaów jak proadziłem dziennik: http://www.sfd.pl/Nowa_droga_s.25_%2F_blog_by_Satreb-t501190.html Od tamtego czasu- czyli grudnia 2009- kiedy miałem już 90kg na wadze dużo się [...]
Pozwolę sobie pierwszy założyć dziennik :) (gdyż wracam z walentynek dopiero 16 i to prosto na trening :D więc w okresie 14-16 nie będę miał się kiedy za to wziąść) Na początku życzę wszystkim powodzenia w dążeniu do celu :) Cel : Poprawa definicji(oraz osiągnięcie lepszej formy niż rok temu "zdjęcie" tz. więcej obwodowo przy lepszej definicji) - [...]
1.Wstęp Witam, to mój pierwszy dziennik treningowy. Zakładam go głownie dlatego, że ćwiczę sam w domowym zaciszu i nie ma kto poprawić moich błędów w treningu które na pewno występują. Postaram się zamieszczać na bierząco wypiski i filmiki z treningów. Krótko o mnie: przygoda zaczęła się w październiku 20008 kiedy to kupiłem sobie ławeczke za [...]
[...] planowej )co do suchej masy - Rodzaj systemu treningowego , na którym efektywnie tą masę stworzę w moim konkretnym przypadku - W grę może wejść podstawowa suplementacja typu kreatyna/białko/bcaa , chociaż uważam , że jest to solidne obciążenie dla kieszeni młodego człowieka :D Proszę mi wybaczyć , że nie zmierzyłem [...]
Witam! Przygodę z siłownią rozpoczynałem dość dawno, ale zawsze kończyło się to tak że przećwiczyłem pół roku i z jakiś dziwnych przyczyn przerywałem proces. Myślę jednak, że trochę tam doświadczenia jednak zostało aczkolwiek nie na tyle, żeby potrafić sam sprecyzować plan treningowy, powtórzenia itp. Zrobiłem sobie zdjęcia, zmotywowałem się, [...]
Witajcie w dzienniku konkursowym Konkursu Kija i Marchewki http://www.sfd.pl/Konkurs_Na_nowy_rok_szkolny__Kij_i_Marchewka_-t791801.html Dziękuję za zaufanie, jakim obdarzyły mnie Moderatorki i za wybranie mnie jako jednej z uczestniczek konkursu. Jest to dla mnie duża szansa na zmiany w ciągu tych trzech miesięcy i naukę o swoim ciele i jego [...]
[...] nabiałem? Na redukcji zasadniczo wyeliminowałem chociaż bardzo lubię. (czasem mleko wpadło) Nie wiem, czy w dalszym ciągu jest sens go unikać... 5. Bieganie zostawić? 6. Czy suplementacja będzie konieczna? Zapotrzebowanie wolę pokrywać dietą. 7. Z racji tego, że pewnie węgle pójdą w górę, to nie bawić się już w te śniadania/kolacje B/T tylko w [...]
Witam Mam na imię Bartek i mam 17 lat, swój dziennik prowadziłem przez 11 miesięcy w dziale Junior. Na siłowni ćwiczę około roku, z 3 miesięczną przerwą z powodu kontuzji. Przez kontuzję niestety się podlałem i dlatego zdecydowałem się na 8 tygodniową redukcję. Wszystko poszło w miarę ok i teraz powoli będę przechodził na masówkę. Ćwiczę na [...]
Cześc,mam do Was prosbe. Zerknijcie na moj trening. Od jakiegos czasu nie widze zadnego progresu. Mam 18 lat,168 cm wzrostu,60kg(przytyłam po zmianie tabletek antykoncepcyjnych, to raczej retencja wody),zmieniam na inne,mam nadzieję,że szybko sie to unormuje. Przed tymi nowymi tabletkami ważyłam ok.58-7kg. Zastój zaobserwowalam ok.2 miesiecy [...]
Hej. Jako iż nikt mi nie przeniósł postanowiłem rozpocząć wątek Wstęp: Jako iż nie dam wam tej satysfakcji i nie założę nowego dziennika - "pociągnę" stary. Zacznę od tego że gdy reaktywowałem kilka dni temu ten temat w opisie zobaczyłem 24 lata. ehhh tak tak to było 4 lata temu kiedy przeprowadziłem ostatnią widoczną redukcję było to z tego co [...]
[...] że będzie to dla mnie kolejna motywacja, żeby dawać z siebie każdego dnia maxa! ;-):-)) Starczy bo uśniecie.... };-) Pozdrawiam i do usłyszenia! ;-) PS: Dieta, trening, suplementacja, zdjęcia- to wszystko będzie wiadome na dniach, ponieważ zmieniam teraz trening, jedno jest pewne dieta będzie LOW-CARB, starczy tego dobrego! W 8 dni [...]
Witam już jakiś czas temu chciałem założyć mój dziennik na forum ale byłem trochę zabiegany i z powodu braku czasu zaczynam prowadzić go od dzisiaj. Mam nadzieje że moderatorzy forum Treca nie będę mieli nic przeciwko. Ankieta zapożyczona z działu odżywianie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : [...]
Początkująca inwestuje w dzienniczek
