suplementacja

Czy jak trenujesz na czczo suplementujesz coś? - bcaa, carbo w trakcie treningu? Czy białko przed? Obecnie moja suplementacja wygląda następująco: Probiotyk, novo rano na czczo, po śniadaniu: debutir (ze względu na jelita), magnez, NAC, Chela-Ferr, Wit C 500mg. W ciągu dnia witaminy EVE oraz L- theanina. Do kolacji Cynk, magnez, NAC, debutir. [...]

26.08.2018 Rano na czczo 30’ biegu Waga rano 60.0 kg Mam nadzieje że to już ta właściwa, dobra droga. -5 kg od początku lipca. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC, płatki śniadaniowe „cheerios”, 50 ml mleka 0.5% 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, pomidor, cebula 3. To samo co w 2 4. Chleb drwalski LIDL, masło orzechowe, dżem brzoskwiniowy [...]

[...] Nie widziałem tego wpisu z tarczycą. To prawda, że jednym z rozwiązań jest podniesienie węglowodanów w diecie, ale to nie oznacza, że na keto również można poprawić jej funkcjonowanie. Odpowiedni dobór tłuszczów i suplementacja mikroelementów nie powinień zagrażać tarczycy, na którą może wpływać nadmierny deficyt kaloryczny lub ciągły stres.

", ale to nie oznacza, że na keto również można poprawić jej funkcjonowanie. Odpowiedni dobór tłuszczów i suplementacja mikroelementów nie powinień zagrażać tarczycy..." - moglbys chociaz krotko rozwinac, ew odeslac gdzies gdzie sa takie info ?

", ale to nie oznacza, że na keto również można poprawić jej funkcjonowanie. Odpowiedni dobór tłuszczów i suplementacja mikroelementów nie powinień zagrażać tarczycy..." - moglbys chociaz krotko rozwinac, ew odeslac gdzies gdzie sa takie info ? Chodzi o stosunek MUFA/PUFA/SUFA oraz odpowiednia podaż minerałów. [...]

Orzechy po treningu daj do innego posilku a tutaj oliwe. Kolacja ok, jednak nie skupialbym sie na takiej ilosci mleka w ciagu dnia a na mlecznych napojach fermentowanych. Musisz miec w diecie jakies zrodlo wapnia. Dodatkowo suplementacja cynkiem.

Ok. To jednak nie zmienia faktu, ze mozesz miec spore braki wapnia a suplementacja przez cale zycie to nie jest pomysl rozwiazujacy problem.

Witam Spowrotem , Jestem własnie po sesji , udało sie zaliczyc ten rok i miec troche luzu. Teraz przedemna 3 miesiace bez zbytniego wysilku (0 pracy , sama przyjemnosc) W tym czasie chce sporo poprawic swoje wyniki silowe w wszystkich 3 bojach ! Sprawa bedzie o tyle utrudniona ,ze idzie lato ,a to pora ,w ktorej ciezko doklada sie kolejne kg , [...]

malo słoneczka brak witaminy D tak samo jak i serotoniny wiec suplementacja się kłania :) do tego magnez i jak juz pisałem nie raz 5-htp :)

[...] Pozatym wg mnie problem może mieć podłoże psychiczne . Problem będzie po stronie psychiki . Jesteś w dziale suplementacja . Prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu zależy od wielu czynników. Odpowiednia podaż witamin i minerałów jest niezbędna dla zachowania zdrowia [...]

[...] widziała pierwsze efekty, to nie będziesz chciała przestać Jeżeli chodzi o walkę z ochotą na słodycze, to tak jak wspomniała poprzedniczka- tu naprawdę dużo może zdziałać suplementacja chromem w dawce 50 µg do maksymalnie 200 µg. Dieta wygląda dość solidnie, więc wykluczm tutaj jakieś wielkie wahania glukozy. Spróbuj może [...]

[...] jonów wapniowych we krwi i płynach ustrojowych.Kiedy organizm potrzebuje wapnia, a nie otrzymuje go z pozywieniem,uzupełnia pierwiastek pobierając go z kości" A wiec suplementacja wapniem po treningu nie jest konieczna! Wapń jest potrzebny dla skurczu mięsni,po treningu prawiddłowa praca mięśni jest zakońćzona .one maja teraz sie [...]

Nie powinna wzrastać. Rano bym juz odpuścił, tak jak mówie ... nie klasyczny "cykl kreatynowy" z porcjami rano i okołotreningowo, ale dłuższa stała suplementacja.

Pomyśl też nad dodaniem K2 MK7 do diety podczas suplementacji D3. Sama suplementacja D3 w połączeniu z wapniem może być bardzo szkodliwa dla twojego organizmu!!! Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-06-27 18:44:06

Pomyśl też nad dodaniem K2 MK7 do diety podczas suplementacji D3. Sama suplementacja D3 w połączeniu z wapniem może być bardzo szkodliwa dla twojego organizmu!!! Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-06-27 18:44:06 Masz coś więcej na ten temat bo szczerze to pierwsze słysze o takim połączeniu.

Pomyśl też nad dodaniem K2 MK7 do diety podczas suplementacji D3. Sama suplementacja D3 w połączeniu z wapniem może być bardzo szkodliwa dla twojego organizmu!!! Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-06-27 18:44:06 Masz coś więcej na ten temat bo szczerze to pierwsze słysze o takim połączeniu. [...]

Pomyśl też nad dodaniem K2 MK7 do diety podczas suplementacji D3. Sama suplementacja D3 w połączeniu z wapniem może być bardzo szkodliwa dla twojego organizmu!!! Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-06-27 18:44:06 Masz coś więcej na ten temat bo szczerze to pierwsze słysze o takim połączeniu. [...]

stała suplementacja codziennie 0,03-0,05g na kg masy ciała, w treningowe po treningu

Starczy dlatego to się zwie stała suplementacja bo bierzesz małe dawki ale stale. Jak chcesz to i te 5g mozesz dać stale. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-21 21:51:31

[...] -po cardio 1h po posiłek Która wersja jest poprawniejsza? Dodam iż typ budowy to ekto-mezo.Waga 102kg przy bf teraz 8-9% chce iść jeszcze trochę niżej,Micha dopieta. IMO Carbo po cardio. Aczkolwiek suplementacja cukrem na redukcji też jest dość kontrowersyjna ;-) 8-9% BF to malutko przy masie 102kg, wrzucaleś gdzies jakies foty na forum?