Ułożyłem taki plan żywieniowy, którego będę starał się trzymać. Plan będzie się zmieniał nieznacznie, zależnie co będzie na obiad itd. ale tak żeby mieścił się w dziennym zapotrzebowaniu organizmu. Wyliczenia robiłem przy pomocy tabeli żywieniowej. Dietę uzupełniam suplementacją MassGain, Carbo, Aminokwasy, Dibencozide + Kwas Foliowy, dużo wody [...]
2). makaron razowy + wołowina mielona smażona + koncentrat pomidorowy po godzinie TRENING siłowy + aero 30-40 min (i tu nie wiem jak z suplementacja). 3). ryż brązowy piers z kurczaka warzywa 3). kasza gryczana + tunczyk i łyżka oleju lnianego 5). twaróg półtłusty łyżka oleju lnianego oczywiscie wszędzie gdzie sie da staram sie dawac [...]
Nie ma co robic rewolucji ale niech sie przygotuje dobrze z dieta i suplementacja/oslonkami zeby nie pisal niedlugo: cykle za soba: jeden na mecie ale bez sensu i wszystko spadlo;-).
[...] 240 x 2,2 Dociaganie 240 x 2 250 x 2 260 x 2 NO i tylko tyle zdazylem zrobic. Martwy zyciowka i to na 2 ruchy. Moj poprzedni rekord wynosil 235. Zebra juz troche odpuscily, mniej bola. Mysle ze dobrze na to wplynela suplementacja mineralami, dorzucilem potas, magnez, wapn. Mozliwe ze to byly jakies nerwobole/skurcze miesni miedzyzebrowych.
[...] należy użyć programu winrar lub 7zip aby rozpakować paczkę do folderu. Kiedy wykona się te czynności stworzy się automatycznie folder z plikami w wskazanym wcześniej miejscu na dysku. W folderze znajduje się 3 grafiki; trening, suplementacja i dieta. Można ich używać w swoim dzienniku bądź użyć swoich grafik. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
Ha, nie do końca. Wystarczy się przenieść do Monako i czeka nas tylko śmierć ;-) czyli np porownujesz ladowanie bialka z ladowaniem przedtreningowki? Suplementacja to nie tylko przedtreningowka i moze sie nazbierac sporo tego prochu, dla mnie chemia to chemia i nie widze roznicy, czy ktos ja laduje w postaci odzywek, czy suplementow. Ktos nie [...]
test składa sie z: Test sklada sie z: Vitalmax Gainer 1: To odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym [...]
DIETA I SUPLEMENTACJA rano: mono 5g I gainer1 100g II platki owsiane rodzynki,pestki dyni ciemne pieczywo III(szkola) serek wiejski ciemne pieczywo z serek,polędwicą(+pomidor,papryka,sałata - zalezy od inwencji ) IV(przedtreningowy) mięso(głownie schab,piers lub gotowany kurczak) ryz bialy/kasza surówka omega3 30min przed siłką mono 5g od razu po [...]
Enzo masz racje na mase/siłę. Nie ściągnołem go z nikąd, stosowałem ten trening ze 3 razy i teraz kończę 4 raz. Powiem Ci, że wykańczjący to on jest ale efekty są zadawalające. Ciągnę taki trening tak długo jak mam suplementy czyli np konczy mi sie gainer z kretką np to kończę, przechodzę na 10-12 ruchów w 3-4 seriach po ok 4 cwiczenia i ciągnę [...]
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]
aaa no to powiedz mi w takim razie jak długo czas jest potrzebny do zauważenia efektów po tribusteronie skoro suplementacja ma trwac w granicach 6-8 tygodni??? wydaje mi sie ze 4-5 tygodni to juz wystarczajacy okres czasu aby te efekty wystapily członek-mafia.suple.hardcor.pl
Spice dobrze gada tzn tak w miare Zreszta to samo chcialem zasugerować wczesniej .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)
ale uwazasz ze przy 5g tcm olimpu cos poczujesz od razu? ja mowie o swoich odczuciach po 2 tyg brania po 5g to jest cale nic, stala suplementacja trwa pol roku np i wtedy licza sie takie rzeczy jak regeneracja, antykatabolizm itp ale jak uwazasz, powiem Ci tyle ze moj kolega kupil na kolejny cykl znowu tcm bio techa (tez koszykarz)
pshemo: Odnośnie gotowania posiłków to nie ma chyba takiego większego problemu (dzień wcześniej wieczorem przygotuj, a w pracy jak masz mikrofalówkę to tylko odgrzewasz), możesz równie dobrze zrobić kanapki z mięsem, wędliną, jakieś gainery itd. Więcej w dziale "odżywianie". A co do treningu będzie zbyt ciężki 3-5 serii co drugi dzień [...]
[...] przewidują zejścia z testa, jestem w podobnej sytuacji, wiek może ciut młodszy, ale siłownia plus sw (teraz rekreacyjnie mma, wcześniej zawodniczo Karate Kyokushin) i wiem, że taka suplementacja jak Ci napisałem sprawdzi się dobrze, bo testowałem sam na sobie i byłem zadowolony:-)) Pozdrawiam Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-03-23 19:23:11
Szoho znow podpadasz .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)
[...] jest slabo wchlanialne (glownie przez to, ze konkuruje z innymi pierwiastkami bodajze w jelicie ale dokladnie nie pamietam) i jest go tam niewystarczajaco (w multi). I ze wskazana jest suplementacja np.Sorbiferem, gdyz oprocz odpowiedniej formy zelaza zawiera substancje wspomagajaca wchlanianiu zelaza - chyba byla to wit. C. darkthorn
DZIWNY PRZYPADEK - proszę o poradę
