A Twoim zdaniem suplementacja prochem wyniesie Cie mniej? :)) To sobie oblicz ile wyniesie Cię kilogram ryżu (około 800g węglowodanów) i kilogram twarogu (200g białka ponad) a ile wyniesie Cię kilogram gainera który zawiera 200g białka i 800g wegli :) Już widzisz o co mi chodzi? :))
[...] tunczyka i warzywa. Jajka wrzuc do sniadania. Twarog na noc. Jezeli nie wyrabiasz sie z bialkiem - zalecam zakup odzywki bialkowej (poczytaj o tym w dziale 'suplementacja') - taka odzywke moglbys dac ok. 15-20min po treningu. O co chodzi z tym srednim posilkiem ? Mam nadzieje ze zamierzasz wykonywac trening aerobowy/HIIT ? [...]
Jesteś za młody na te rzeczy!!!!!!!!!!!!!!!!!! Kufa długo myślałeś...taaaaa Nie musisz zmieniac treningu na typowo rzeźbowy.Tłuszcz spala sie dietą a nie treningiem..Możesz robić trening masowy,dodac białek a obciąć węglowodanów i spalać tluszcz.I nie musisz brać eca.Sa inne rzeczy bezpieczniejsze w tym wieku. Pozdro. ps. zadbaj o diete i daj [...]
kolagen ja mam podobny problem - w ciagu dnia robie sobie takie gwaltowne skrety w bok zeby sobie ulzuc i wlasnie chyba troche mi sie kregoslup zluzowal bo teraz jakos mniej strzela Suplementacja to już tradycja
Rozumiem, skoryguję to :) A teraz co z suplementacją? Czy powinienem zainwestować w jakieś białko może? Gdybym czasami nie wyrobił dziennego zapotrzebowania z posiłków. Może jakieś witaminy lub kreatyne? Czytałem że dobrze wspomaga budowę mięśni :)
na pierwszych 3 zdjeciach tego nie widać, jednak 4 pokazuje, że jest jeszcze co podciąć, stąd sugerowałbym jeszcze lekką wycinkę, na skórę natomiast takie zabiegi jak pilingi, czy kąpiele w solankach, suplementacja witaminą C na noc również nie zaszkodzi.
odloz kreatyne na conajmniej ten rok na niekotrych atlasiach wycuisksz wiecej a na niektorych mnie j niz na wolnych ciezarach, ale rob wycsik na wolnych ciezarach teraz TRENING ;; trening LIPA JAK HOOY podam ci teraz treningui rozpisane przez specjaliste mozesz z nich (tej akvji) skrzystac - sam ja stosuje i jestem zadowolony= abpo [...]
A ryż żółty to same tłuszcze.. Natomiast zielony i śmierdzący to popsuty ryż.. Ja już powiedziałem po treningu najlepiej widziałbym carbo+troche białka albo jeszcze lepiej suplementacja okołotreningowa z AD pzdr.
[...] mam mocny zarost, niski głos... jedyna zmiana w moim zyciu od ponad roku to to ze poznalem dziewczyne 1,5 miesiaca temu. i jakos tak niedawno wlasnie to sie zbieglo z suplementacja tego tranu i spadkiem libido. moze mam niedobory mineralow? zaczalem niedawno 15mg cynku rbac przed snem i kupilem magnez oraz wapn. moze mam niedobory magnezu? [...]
Dziękuję za odpowiedź, kreatyne kupiłem ale zamiast bcaa mam izolat białka, będę go brał tylko po treningu, a kreatyna stała suplementacja 5g dziennie. Co do treningu, spróbuję tym przez jakiś czas, a później zmienię na jakiś push/pull i po takim samym czasie sprawdzę co dało lepszy efekt :) Pozdrawiam
Sorry że się wtrącę ale Bstowi chodziło o rzymski martwy ciąg a nie rzymską ławeczkę, choć wciąż nie wiem dlaczego ten miałby być bezpieczniejszy... Poza tym popieram, osoby które ćwiczą przysiady i martwy ciąg na mojej siłowni mogę policzyć na [...]
Po prostu już będzie 4 miechy, jak nie dotknąłem żadnego tego tupu żarcia, a zbliżają się wypady na pizze/kebaba po meczyku w kosza, albo przed i głupio tak ciągle odmawiać :P Czyli przydałaby mi się suplementacja o3. Jakieś witaminki też będę musiał sobie kupić. Poradzisz coś do uzupełnienia?
Zwiększasz kalorie w diecie co kilka tygodni by stymulować dalsze postępy? masz odpowiednio zaplanowany trening w którym jest ciągła progresja obciążenia? Jeśli nie to efektów nie będzie, zarówno z suplementami jak i bez. Natomiast jeśli odpowiedz jest pozytywna to analogicznie efekty będą, zarówno z suplementami jaki i bez. Suplementacją możesz [...]
[...] razy dziennie bieg) Bo to ostatnia faza. Jak chodzi o spalacze Trec thermo slim (- 120tablet za 50zł) 1-3tyg - nic 3-4tyg - dwie tabsy 5-teraz- 3-4 tabsy max dawka Dodatkowa suplementacja - BCAA - Mono kreatyny Na czas wycinki traktuję nogi po macoszemu bo intensywność biegania nie dawałaby czasu na odpoczynek. Ja bym podbił jeszcze białko u [...]
1. BCAA to dobry wybor .. nie znam produktu Nutrenda .. ale zawsze sie kieruje wskazaniami producentow co do ilosci ... mnożąc je prze 2 ... bierz oczywiscie po zaraz po treningu ... 2. ... Whey z Ultimate w ciagu dnia , a Ovopol na noc ... 3. ... glukoza nie ma sensu kiedy stosujesz ryboze przy cyklu kreatynowym ... Doradca - Suplementacja
[...] węglowodanów...nie ograniczaj się do samej proteiny. BCAA skoro bierzesz po treningu glutaminę, możesz brać przed treningiem...ja to nawet wolę przed treningiem. Podoba mi się to sformuawanie na opakowaniu Hiteca "nadwyżka Bcaa przed treningiem wprowadzi Twoj organizm w stan anaboliczny..." i tyle:)))) Doradca w dziale suplementacja
tak mi sie napisało Clarity:))))) nieraz chyba sam obudziłeś się rano z morderczym bólem głowy...i na pytanie w szkole " co z Tobą, jakoś słabo wyglądasz?" odpowiadałeś :" hmmm...wypiłem wczoraj ODROBINĘ" heheheh:))))))) a wiadomo jakie te "odrobiny" mogą być:))) Pozdrawiam:))) Doradca w dziale suplementacja
... no no Panowie .. opuszczacie sie .. ja polóweczkę zrobiłem przy stole w dniu wczorajszym ... i powiem ze wcale ... wcale sie czulem dzisiaj z rana ... zero kaca itp. ... o spadkach nie wspomne ... Doradca - Suplementacja
pośladki
