[...] (30s) Łydki 3x8 I teraz pytanie. Od jakiego cięzaru zacząć , jakie przerwy między ćwiczeniami i seriami , oraz czy wogóle takowy plan się nadaje. Pozdrawiam i czekam na sugestie. :) PS : Ankieta nie wiem czemu ale nie wbiła się jak powinna ( jednak suplementacja wymieniona w wypowiedzi ). Zmieniony przez - matheeeusz w dniu 2016-10-24 19:09:44
[...] dawki Ja (22:51) No jak mu nerki siada to zobaczy jak go wypcha 3117862 (22:51) heh Ja (22:52) posluchaj, poczytaj troche forum sfd to sie wiele dowiesz, dzialy odzywianie,suplementacja, trening i pozniej za jakis rok lub dwa doping 3117862 (22:52) czy sa jakies minimalne dawki tylko do lekkiej pomocy nie do robienia z siabie supes gosca tylko [...]
Za namową Binia zakładam chyba jako pierwsza osoba dziennik odnośnie kontrowersyjnej metody odżywiania, a dokładnie tego tematu http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html . Z grubsza chodzi o poszczenie 16 h do czasu treningu, a po treningu 8 h jedzenia Swoją michę zaraz opiszę dokładnie. Informacje o mnie : Wiek : 18 lat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich Przyszedł czas bym i ja założył tutaj swój dziennik. Poniżej wszystkie informacje dotyczące mnie. SPIS TREŚCI: 1.Wymiary 2.Dieta, suplementacja 3.Trening 4.Aktualna forma 1.WYMIARY: Wzrost: 169cm Waga: 70kg Staż: 1.5roku Wiek: 17lat Klatka (na wydechu): 96cm Biceps: 37.5cm Przedramie: 32cm Barki: 118cm Uda: [...]
Witam Was w moim dzienniku treningowym. Założyłem dziennik przede wszystkim dlatego, aby na bieżąco kontrolować swoje postępy, mieć wgląd w swój trening, dietę oraz suplementację. Nim przejdę do opisu konkretnych wytycznych i celów opiszę po krótce swoją historię związaną z uprawianiem sportu (choć temat w galerii zdjęć widoczny był swego czasu, a [...]
[...] Mój cel redukcja do lipca co najmniej. Dziennie staram się jeść 3000/2900 kcal. Oczywiście czasami ciężko i zawsze się coś podje, ale staram się trzymać kalorie. Moja suplementacja to: kreatyna, białko, bcaa, przedtreningówka. Mniej więcej rozkładam to tak, że: kreatyna 5g rano przed śniadaniem i 5g bezpośrednio po treningu siłowym. [...]
[...] bardzo mocno wiek od 14 do 19 lat - siłka, bardzo mocno, słabe odżywianie, bez żadnej suplementacji wiek 23 rok (8 miesięcy) – siłownia, mocno, średnie odżywianie, jakaś suplementacja wiek 31 lat do teraz – tenis, w lecie bardzo mocno, w zimie średnio Stan na 2012-08-01 (czyli 2 miesiące temu) Waga: - lato od 108 do 115 kg - zima od 112 do [...]
A więc jedziemy z tym koksem . Jak powszechnie już wiadomo, odżywianie w sporcie jest równie ważne co sam trening.... brzmi to nieco kontrowersyjnie ale tak po prostu jest. Wyobraźcie sobie ogromną maszynę najnowocześniejsza i w ogóle wspaniałą , która nie ma paliwa, oleju płynu do spryskiwaczy itp. Po prostu nie nada się do niczego. Do takiej [...]
http://img26.imageshack.us/img26/1637/xxltopforum.png Witam jestem 2 tygodnie po Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness, które odbyły się w Mińsku Mazowieckim. Udało mi się tam obronić tytuł Mistrza Polski z 2011 roku w Kulturystyce Klasycznej, oraz wygrać kategorię OPEN. Postanowiłem, że będę prowadził dziennik [...]
[...] na zminimalizowanie spadków planuję zjeść puszkę Storma i Shocka, ZMA, TT, BCAA, Glutamina, oczywiście gainery, białka do uzupełnienia diety, witaminy i omega3 jako stała suplementacja. Moje pytanie polega na tym, abyście mi doradzili, czy taki cykl jest dobry, może dorzucić do niego jakiś środek? (pierwszy cykl powinien być na jednym środku, [...]
[...] Z DOPINGIEM dr. Matka Boska Zielna ;) zawsze zaczynamy od edukacji podwieszone posty w dzialach trening http://www.sfd.pl/trening/ odzywianie http://www.sfd.pl/forum_10/ suplementacja http://www.sfd.pl/suplementy/ doping http://www.sfd.pl/forum_14/ dodatkowo fizjologia i anatomia sportu http://www.rozanski.henryk.gower.pl/rozanski2002.htm w [...]
[...] "pacjęci" to osoby młode do 25lat. Obecnie zajmuje się kobietą 44lata,164cm wzrostu, 78kg wagi i jakoś mi ta redukcja niewychodzi!!!!! Analizowałem wszysko (trening,dieta,suplementacja)po kilka razy i nieznajduje błędu, dlatego proszę o waszą pomoc!!!! Na redukcji pani już jest prawie 3tygodnie, w pierwszym tyg był spadek wagi -1kg,a potem [...]
[...] trójfosforanie(ATP) i fosforanie kreatyny (CP) jako źródłach energii. Poziom fosforanu kreatyny często opada podczas okresów niedoboru snu. Liczne badania wykazują, że suplementacja monohydratem kreatyny poprawia możliwości Umysłowe i wyniki testów IQ. Brytyjscy badacze odkryli, że stosowanie kreatyny może pomóc ludziom aktywnym radzić [...]
Witam! Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie Hi Tec a także wszystkim osobom, które miały udział w wyborze mnie na testera Będę robił wszystko, żeby nie zawieść. O mnie: Wiek: 22 Wzrost: 180cm Waga: 89k kg Pas: 91cm Klata: 112cm Barki: 128cm Bic : 39cm Udo: 62cm TRENING: poniedziałek: klatka + triceps butterfly 4x10-15 wyciskanie w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine_i32881_d380x380.jpg Opis - 100% czysta L-glutamina - Naturalny aminokwas - Najwyższa jakość L-glutamina jest najliczniejszym aminokwasem w twoim organizmie. Stanowi więcej niż 60% wolnych aminokwasów w mięśniach szkieletowych, co oznacza że jest silnie skoncentrowana w tkance mięśniowej. W trakcie [...]
[...] (bez zadnych suplementow, nawet takich podstawowych jak aminokwasy) przybralem na masie szesc kilogramow - zachowujac rzezbe i pelnie zdrowia a teraz nastepny etap - suplementacja :) nie znosilem kreatyny w proszku, bo jak raz ja kupilem (jedna z drozszych) i podskoczylem do przodu osiem kilo, to malo nie umarlem, gdy po odstawieniu jej, [...]
[...] kompozycję o kodowej nazwie ELITE TESTO-SUPPORT BLEND. Podstawowym jego składnikiem jest ekstrakt z kozieradki pospolitej standaryzowany na 50% saponin. Badania pokazują, że suplementacja już 500 mg ekstraktu kozieradki w połączeniu z treningiem oporowym, na przestrzeni 8 tygodni skutkuje znaczącym zwiększeniem siły i redukcją poziomu tkanki [...]
[...] tak by pod względem składu i opisu odpowiadały potrzebom tzw. "przeciętnego konsumenta". Ale potrzeby sportowca (a zwykle też i jego wiedza) nie są "przeciętne". Przeciwnie, suplementacja ma służyć jego ponadprzeciętnym potrzebom. Oczywiście możemy się mylić, ale wygląda na to, że organizacja ta mimo iż miło widzi nas w swych szeregach, to [...]
Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona
