suplementacja

[...] uginanie przedramion nachwytem Jeżeli chodzi o suplementacje to w 1 miesiacu bede brał bebta alanine w dt w 2 miesiacu w od pon do piat i do tego kreatyna, a 3 miesiac to juz pelna tygodniowa suplementacja ba wraz z kreatyna. Beta alanina firmy SFD Kreatyna xplod Olimp dodatkowo stanydardowo- witaminyny i mineralny,białko,omega,wegle,bcaa

[...] , musze dolozyc troche areo cco by nie podlewalo (biorac pod uwage ze narazie jem mniej niz jadlem )ale i treningi nie sa az tak ceizkie jak beda zapewne pozniej :) dzisiaj supelemnatacja jak kazdego dnia - omega, mineraly :) Jutro niedziela nie bede liczyl kcal bede jadl intuicyjnie takze zapewne bedzie wiecej jak mniej :) suplementacja stała .

[...] 10x10 8x15 6x20 12x10 8x15 uginanie przedramion z hantla z suplikacja 12x12 12x12 12x12 12x12 12x12 12x12 12x14 12x14 12x14 uginanie przedramion z sztanga 12x30 10x30 8x30 6x30 12x30 10x32 8x32 6x34 12x32 10x34 8x36 6x38 uginanie przedramion ze sztanga łamana na modlitewniku 20x16 15+6x20 20x20 15x22 20x22 15x24 suplementacja wciaz stala :)

[...] odbyl sie rowniez trening nog :) coraz czesciej zastanawiam sei nad zmiana schematow cwiczen i w kolejnym planie dodam serje lonczone po raz pierwszy do treningow :) suplementacja rowniez stala. Nogi+brzuch martwy ciag klasyczny 15x33 12x53 10x73 8x83 6x93 15x33 12x63 10x83 8x93 6x103 12x53 12x73 10x93 8x103 6x113 przysiad przedni 12x53 [...]

Cykl mysle potrwa okolo tygodnia jeszcze Daje wpiske z 2 ostatnich treningow, dieta ostatnio 3mnana intuicyjnie , suplementacja stala, aktualna waga 92 kg, jutro basen i sauna :) Barki+triceps wycisk sztangi stojac 15x33 12x43 8x48 6x53 15x33 12x48 9x53 6x58 15x35 12x48 10x53 6+6ppx58 unoszenie hantli naprzemiennie w przod 15x4 15x6 15x7 15x7 [...]

[...] 8/7/6/5 sciaganie wyciagu do karku +wioslo podchwyt 12x30+12x53 12x35+12x53 12x35+12x53 wioslo neutral wasko 12x49 10x53 8x58 sciaganie wyciagu do klabtki +shrugs 12x40+12x53 12x30+12x53 micha dzisiaj 4jaja maka zytnia 600g kury 300g ryzu rodzynyki 60g oliwy 400g serek wiejski 20g olej lniany +warzywa a suplementacja stala białko, wegle,omega

Dzisiaj 1 po regenie trening klatki , poszedl ok :)micha dzisiaj tez czysta, a po treningu 10 min areo Trening wyciskanie hantli 30st 4s wl 4s rozpietki 30st 3s dipsy 2 serje wyciskanie hantli 45st 2s suplementacja -białko -omega 3 -witaminy

Ja zresztą też Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja

[...] tylko w nic nie znaczacych dzialach jak Szatnia czy Humor,choc niedawno byla w dopingu co uwazam za najwieksza glupote (bo to juz nie zabawa),ale w dziale trening,odzywianie,suplementacja sogarni nie bylo.ktos w tym poscie powiedzial ze w treningu jest duzo znawcow,choc niedawno bylo ich malo.Z tego co sie orientuje w treningu sogarni nie bylo,a [...]

Lucek OK Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja

Racja Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja

Który to mod, tylko napiszcie mi na priva, bo inaczej to mi go TJM na pewno zdejmie szybciej. Takiego profesjonalnego banodawcy to ja jeszcze nie widziałem (mistrz) członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

Dlatego nie rozliczam wszystkiego na gramy i trzymam dietę dość luźno, jak najwygodniej dla mnie ;) Odczuwam, kiedy kalorii jest zdecydowanie za mało, włącza się apatia, senność, brak chęci do wszystkiego, osłabienie, irytacja, a czuję się teraz świetnie. Trafi mi się coś takiego - podbiję w jakiś prosty, zdrowy sposób kalorie i tyle ;) Jak się [...]

Wróciłem. Sympatycznie było. Naskakałem się jak głupi, ale co tam. Micha była względnie trzymana, ale dzisiaj się zważyłem i, kurde, podbijam kalorie. 64,8 na wadze. Możliwe, że to poleciała woda i cukier, ale jednak podmucham na zimne. Tłuszcz mi siedzi tylko w dolnych rejonach brzucha. Podbiję kalorie i może jakiś rekomp wyjdzie, ot co. Micha z [...]

No, to dzisiejszy dzień. Trening: 1. Podciąganie się jednorącz z asekuracją 4x1 2. Pompki jednorącz i jednonóż opierając rękę na podwyższeniu 4x1 3. Flat tuck front lever 3x1 Tak, to tyle. 1. Ćwiczona ręka trzyma podchwytem, druga nachwytem, ale tylko małym i serdecznym palcem. Mocne ćwiczenie :D Dodaję powtórzenie co trening, potem zabiorę jeden [...]

Za dużo myślę o jedzeniu. Ale przynajmniej tylko myślę, a nie jem na okrągło. Ale to tak zawsze, tylko dzisiaj się jakoś w oczy rzuciło. Dieta: - torebka ryżu parboiled, torebka białego - ~400g kurczaka - 6 bananów - szklanka mleka - pudełko surówek - trzy i pół jajka - (znów) musztarda Dzisiaj z rana jakiś taki znużony byłem. Trochę głowa boli, [...]

Dzisiaj czuję klatkę piersiową i najszersze cały czas. Przy tym brak zakwasów na bicepsach, tricepsach, barkach. Za to są na brzuchu. Ciekawe. Micha trzymana, ale musztarda sarepska mi nie podchodzi. Jerozolimska była okej. Wracam do francuskiej, bo mam słoik akurat. Jaką potem kupić? Hm. Papu: - 570g mintaja - 200g brązowego ryżu - 6 bananów - [...]

Dzisiaj było tylko trochę rozciągania i ćwiczenia chwytu na drążku, nic wielkiego. Stestowałem nowy przepis, ryba z bananem. Wyszła całkiem niezła, smaczna pasta, szkoda, że nie jem pieczywa, bo byłaby z nim pewnie zarąbista. Mogłem dorzucić do ryżu, ale nie dorzuciłem, cóż. Za drugim razem miałem już tej pasty dość, ale zjadłem. Coś, czego często [...]

Sympatycznie. Trening poszedł, dieta trzymana. Zwiększam dawkę omegi, jestem pierniczonym suplomanem, co ja poradzę? xP Dzień jednak trochę gorszy, głowa mnie boli nieco, ale powoli zaczynam się do migreny przyzwyczajać. Uroki. Cóż, co zrobię? Trening: 1. Podciąganie jednorącz podchwytem z asekuracją 4x2 2. Pompki jednorącz i jednonóż z [...]

3 Dzień Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 8 kapsów HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Plecy Ławeczka rzymska poziom [...]