Dzień 6- 6.01.2020 - REDUKCJA Miał być dzień wolny ale było wyzwanie dla kobiet, w którym biorę udział. Dystans 50 km. Musiałam wybrać stary rower górski. Nie było warunków na szosę. Trening ciężki. chyba miałam zły dzień. Nie miałam sił. Rower jest też ciężki, w lesie błoto , śnieg, podjazdy stanowiły wyzwanie. Miałam ochotę po 10 km jechać do [...]
Dzień 9- 9.01.2020 - REDUKCJA już 9 dni redukcji. cieszę się, że trzymam się założeń. brak problemów z trzymaniem diety. Dzisiaj dzień wolny. Wczoraj z pracy wróciłam przed 24. zanim się położyłam to było późno. a rano o 4.50 obudził mnie narzeczony jak wstawał do pracy. leżałam chwilę i tyle z spania. @-) ciężki dzień się zapowiada. mam nadzieję, [...]
krzpuma.. moja obecna suplementacja: -bcaa g force -hmb revolution -isolite -vitargo -nitroprogen -omega 3 -joint therapy -amino whey system -clenburexin II -nitro pack
Papaj, co sądzisz o kręceniu aero 3x30 min. po siłowym na masie do podkręcenia metabolizmu i żeby tak nie zalewało? Oczywiście bcaa i cała suplementacja dopięta. Ze względu na typ budowy jem tak: DT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,9g/kg - 133g WW- 4,5g/kg - 315g DnT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 2,35g/kg - [...]
Suplementacja może być tylko bcaa dałbym jednak osobiście na 20 min przed treningiem,w czasie treningu możesz też dać jeżeli tak bardzo chcesz,ale po skończeniu jednej grupy,przed rozpoczęciem drugiej.Carbo dobrze by było jednak wziąć po siłowym żeby mięśnie zaczęły się już regenerować.Możesz poczekać z 10 minut po wypiciu supli i wtedy spróbować [...]
bober11 zadałeś mi pytanie na które ani Ja,ani nikt inny nie jest w stanie Ci odpowiedzieć w 100%.Ponieważ nie wiem jak wygląda obecnie Twoja dieta,suplementacja,trening,ile kręcisz aerobów. Waga leci cały czas w dół,a chcesz żeby stanęła tak?Możesz pokombinować z aerobami np.zmniejszyć ilość minut lub odpuścić jeden dzień aerobów.Możesz zwiększyć [...]
[...] hormonu wzrostu.I jak znajdziesz gdzieś zdanie że powoduje spektakularne przyrosty masy to mi podeślij ten artykuł.Obawiam się że takiego nie znajdziesz. W mojej opinii najskuteczniejsze jest dobre jedzenie+odpowiednia suplementacja.A większość młodych ludzi na pierwszym miejscu stawia suple,zupełnie zapominając o odpowiedniej diecie.Pozdro.
[...] na wyciągu.Ja bym to zrobił kosztem pompek.Na klatkę za mało serii i ćwiczeń.Nie masz napisane ile ruchów w każdej serii robisz,a to bardzo ważne.Ale powiedz mi ile aerobów kręcisz i jak u Ciebie wygląda sprawa z dietą.Ile posiłków,jak wygląda suplementacja.Sam trening to za mało danych. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-08-14 18:04:11
Nie mam właśnie maszyny na dwugłowe ud :/ Jeśli dodam unoszenie hantli przodem to nie obciąże zbyt mocno przedniego aktonu tym bardziej, że trenuje po klacie? Jeśli mówisz o wyciągu na triceps to tak zrobie i zamienie ;) Na klatkę nie mam żadnych maszyn. Moge jedynie pompki wykonac na poręczach. Co proponujesz? Zakres powtórzeń to 12-6. Kręce już [...]
Rozwala mnie ten gigant... Brzuch mu wywali, a nogi, plecy jakie są takie będą I jeszcze ten jego nowy temat w którym suplementacja jest przed dietą Lecz się człowieku EDIT: I zapomniałem o tym, że dobre kawały opowiada Na przykład ten w jego podpisie Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-08-30 19:17:42
Lepiej zainwestować pieniążki w lepszy ryż typu basmati,ma niższy indeks glikemiczny.Oczywiście jeżeli chcesz profesjonalnie podejść do sprawy.Paraboliczny też może być jest dużo tańszy.Przed treningiem też lepiej będzie jak będziesz spożywał ryż.W ciągu dnia możesz śmiało stosować makaron z pszenicy durum lub żytni. Na początek FBW może być,ale [...]
[...] dni odpoczynku i zawody. Nie mogę się już doczekać końca sezonu i tego żeby się nafutrować niezdrowym jedzeniem typu:ciepłe pączki,MC Donald,pizza,lody itp. Moja aktualna suplementacja to: -cm3 -aakg mega hardcore -isolite 100 -bcaa powder -glutamina extreme -amino whey system -clenburexin -multi pack -zma orginal Zmieniony przez - MrPapaj w [...]
Suplementacja TCM- 300 caps Gain Bolic - 3kg Carbo- 1kg Tauryna i Lecytyna. I pól kilo ostrowi.:D 5 woreczków Full Pack Z5 Witaminy Treca A-Z I apteczne ZMA
2 Dzień cyklu Witam was dziś jest dzień treningowy będę męczył plecki oraz bicka . Pod wieczór zdam relację jakimi ciężarami ćwiczyłem itp. Dzisiejsza Suplementacja będzie wyglądała następująco Wziąłem dziś : Białko Tcm 4 kapsy Gain Boilica Witaminy Przed i Po treningu wezmę Carbo i Tauryne następnie ostatnią dawkę TMC Zostanie mi Gain Bolic [...]
Dzień 3 cyklu Dzień Nietreningowy Dieta trzymana jest 100% , chociaż wydaje mi się że więcej zjadłem niż dietka przypuszcza, a dopiero jest 16 30 . Tyko jakoś mi Tuńczyk nie podchodzi ale jakoś go wrąbałem Na obiad miałem kurczaka i ryż z sosem :) oraz surówka , potem poszedłem spać, prawdopodobnie jestem zmęczony tym tygodniem bo był [...]
Witam was serdecznie. Dziś jest 8 dzień cyklu (DNT) Dziś Dieta jest trzymana good , suplementacja też. Czego nie mogę powiedzieć o wczorajszym Dniu . Wbiliśmy się do KFC i z kolesiem kupiliśmy sobie 30 (15 na głowę) udek kurczaków + zjadłem frytki i sałatkę warzywną ;).Sztuka była nudna i głupia to to tyle z prawo zdania z Wrocka. Filmiku [...]
Ann- cycling
