SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

suplementacja

  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    21.01.2015 DT Trening całkiem fajnie wszedł, chociaż przysiad dość ciężko poszedł w ostatnich seriach. Mam nadzieję, że w kolejnych będzie lepiej, bo muszę przekroczyć w końcu granicę 100 kg! Muszę pomyśleć też co do jedzenia, bo jak wrócę do domu to zwykle jem lody + owoce, potem ryż z owocami i później tortille z kurczakiem. Wszystko praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 08:28:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    30.01.2015 DT Trening całkiem git, końcowe serie w przysiadzie dość ciężko, ale jest nadzieja, że pęknie stówka. Lipa była potem, bo po zjedzeniu owoców i lodów mnie przeczyściło, potem zjadłem kolejny posiłek i to samo, więc wyglądało tak, że suma sumarum nic nie zjadłem ;/ Potem zjadłem na siłę grzanki i orzechy, żeby nie iść na imprezę na pusty [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 19:31:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    06.02.2015 DT Trening całkiem udany, kolejny rekordzik :) Szkoda, że w żołnierski tak nie idzie. Po paru próbach frontów zrezygnowałem na rzecz tylniego przysiadu i chyba póki co zostanę przy nim. Niestety nie potrafię dobrze złapać i przy 60 kg już się robi dla mnie ciężko, bo wżyna się sztanga i zamiast robić przysiadu to ból jest duży. Może uda [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-06 22:40:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20.02.2015 DT Trening udany, w przysiadzie starałem się schodzić jak najniżej potrafię. Mam nadzieję, że technicznie jest już trochę lepiej. Przy takim zejściu ciężar 90 kg jest wystarczający. Kolejnym razem spróbuję zarzucić 92,5 kg albo 95 kg, bo 100 kg byłoby mega ciężkie przy tak niskim zejściu. Ale myślę, że niedługo się uda :) W martwym [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 22:16:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    04.03.2015 DT Trening mi się podobał, fajna pompa, ćwiczenia też jakoś szły. Najgorsze po posiłku potreningowym, który był dość obfity, ale po godzinie już chciałem zjeść coś jeszcze, a szkoda mi było jeść i wolałem poczekać do wieczora, żeby nie kłaść się spać głodnym :) Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 08:11:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    17.03.2015 DNT Dzień jak co dzień :) Zauważyłem, że przy obecnych kaloriach metabolizm chyba jest lekko nakręcony, bo mógłbym jeść i jeść :) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5074c02676e34ccf943804c8617aa6c0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6962947fa815466d9b82f5b475b71c0b.JPG [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 14:35:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.04.2015 DNT Dzień leniwy, jedynie mocno intelektualny :-) Ostatnio intensywnie myślałem o zmianie telewizora z 37'' na 48'', jednak po czasie rozkmin zdecydowałem, że to nie będzie żadna zmiana i trzeba mierzyć w jakiś fajny projektor i ekran 100-110 ''. Wtedy będzie dopiero zabawa :) Jedynie przeszkodą jest lampa wisząca, tak więc ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 13:12:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    27.04.2015 DT Dziś nogi, było ok, nastepnym razem próbuję chwyt zamkowy, bo przy 85 kg w łapach cięzko było przy rdlu, a czuję, że mogę tam więcej, ale nieszczesny uchwyt. Przysiad będę starał się systematycznie zwiększać, dziś przy 85 kg koniec, myśle, że 90 by weszło, ale będę powoli dorzucał, aby osiągnąć 100 przy 8 powtórzeniach. Hip thrust [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 13:52:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    01&02.05.2015 Treningu brak, piątek wyjazd do Liberca, miska fristajlowa, spróbowałem knedliki w Czechach - jak się okazało były to zwykłe puchowce, a 2 godziny lataliśmy za nimi%-) Wieczorem wpadła imprezka i sobota przesiedziana i przeleżana :) Suplementacja: kreatyna 5g Dieta: /SFD/Images/2015/5/4/3b6d5e718e26459cb872a50ac62ba50d.jpg

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 07:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Dołączam się do pytania studensky'ego. Chcę również spytać się czy suplementacja bcaa wystarcza do utrzymania metabolizmu? Czy mógłbyś opisać mniej więcej plan swojego dnia w godzinach.(Chodzi mi o odstępy między pobudką a pierwszym posiłkiem etc.) Można gdzieś poczytać o tej diecie w internecie, czy tylko w Perfect Body? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 22:42:36 Liczba szacunów: 0
  • ja też mam pytanie czy suplementacja jest obowiązkowa? czy może być przedtreningowy posiłek?

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-24 15:55:48 Liczba szacunów: 0
  • czy suplementacja jest obowiązkowa? czy może być przedtreningowy posiłek? obowiazku nie ma ale cwiczy sie lepiej gdy w ukladzie trawiennym sa jedynie BCAA mozna jednak spozyc posilek przedtreningowy - zwlaszcza jesli trening wypada wieczorem - ale tutaj raczej bym widzial to jako czynnik determinujacy polecam 10-15 g BCAA przed treningiem i [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-25 07:56:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] potrafię jej zjeść jednorazowo 500g, to samo tyczy się dziczyzny. Ewentualnie dokładam małą porcję SP 80 (gdzie smak waniliowy jest mistrzowski moim zdaniem). Poza tym moja suplementacja opiera się Gold Omega-3, witaminę C+E w czasie po treningu. Po treningu również Anticatabolan + mieszanka białka i węgli. Dodatkowo Lean Xtreme + Fusion Post [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-01 14:54:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] podejscie do diety ! Ewentualnie dokładam małą porcję SP 80 (gdzie smak waniliowy jest mistrzowski moim zdaniem). smacznego i dzieki za relacje przy okazji Poza tym moja suplementacja opiera się Gold Omega-3, witaminę C+E w czasie po treningu. dodawalbym to to ostatniego posilku Po treningu również Anticatabolan + mieszanka białka i węgli. [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-02 07:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Czyli trening gra? nie mam zbytnio doświadczenia w układaniu planów. A jeszcze jedna kwestia suplementacja, planuje zakupić Tauryne,bcaa,spalacz,MZB,omega3 Jak rozłożyć taką suplementacje czyli kiedy tauryna i jaka dawka itp.

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-12 12:41:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] więcej niż samo zażywanie a dopiero później kupujemy i wiemy jak je stosować Jeżeli się nie wie to się właśnie po to pyta Dieta JEM/NIE JEM jest dość specyficzna więc i suplementacja jest troszkę inna szczególnie pory jej przyjmowania i ew. dawkowania.O to czy mnie stać chyba nie musisz się obawiać , widocznie mnie stać skoro o nich [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-12 17:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Biniu. Jestem na tej diecie 6 tydzień - cel masa bez tłuszczu. Przez pierwsze prawie trzy tygodnie nie było efektów ani negatywnych (więcej tłuszczu) ani pozytywnych (więcej mięśni). Po trzech tygodniach coś drgnęło - widać organizm musiał się przestawić. Jak na razie mam 4 kilo do przodu i co najwspanialsze - lekki ubytek tłuszczu (niewielki ale [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-23 11:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziś rano waga 90,7kg , zakładam iż będę stosował JEM/NIE JEM do końca stycznia jeżeli się sprawdzi to myślę że i masa też na tym będzie robiona. Więc tak Stawiam na ok 150g ww,białko ok 2g na kmc , reszta tłuszcze. Trening taki jak ustaliłem z Tobą Biniu kilka stron wcześniej , zaczynam go od stycznia. Dziś chce zrobić cały czas postu pomimo tego [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-27 13:47:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam, bo nie ma mi kto zrobić. Teraz do marca będę starał się trzymać michę na tyle, żeby się nie zalewać, bo od marca zaczynam redukcję ofc na J/NJ. Będzie micha, trening, suplementacja zapięta na 100%, więc może będzie atak w 12% bf( obecnie 16-17%) może niżej. Dużo zależy od tego jak będę trzymał michę, czy będą mi wychodzić ładowania ww w [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-16 18:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za odpowiedź. Ale chodziło mi o to czy można robić 2 treningi np. rano i wieczorem aeroby. Jeśli tak to jaka suplementacja przed aero i po nim chodzi o poranne. Czy jeśli zrobię np. aeroby o 9, a następny trening ok 16 czy ktoś stosował takie coś ? Tylko czy przez takie coś nie spali się mięcha ? Bo co po porannych aerobach będę czekał [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 21:32:10 Liczba szacunów: 0