Witam. Już 14 kg za mną teraz ostatki już, zostało 5-6 kg przede mną i proszę o ocene nowej diety. Wiek: 20 lat Wzrost 187 cm waga: 84 cel 10% tłuszczu mam 17-18% Aktywność: 4x siłowe w tyg po siłowym cardio. Interwały 2x w tyg i 1 dzień przerwy. Suplementacja BCAA: 3X RAZY NA DZIEŃ po 8,5 grama [...]
Czy taki trening pod mma jest dobry ? (olałem siłownie dotychczas była ona 4 razy w tyg z normalnym planem, teraz tylko fbw) Dieta jest Suplementacja Bcca Staż : 1.5rok siłownia / 9miesięcy sw Pon SW parter Wto FBW Sro SW stójka Czw SW parter Pią FBW Sob interwały Nie Basen (regeneracja) Do tego bieganie 3-4 razy w tygodniu
Trenuję piłkę nożną + 3x siłownia kiedyś o tym pisałem i zastanawiałem się jak połączyć bcaa , beta-alanine, kreatyne. I doszedłem do takiego wniosku: Suplementacja: Dni z siłownią: *bcaa* 2x przed piłka 2x po piłce 2x przed siłowni *kreatyna* 3x po siłowni *beta-alanina* 4x przed piłką Dni bez siłowni *bcaa* 3x przed piłką 3x po piłce *kreatyna* [...]
Witaj Son! w związku z toczącą się w dziale Suplementacja polemiką dotyczącą białek serwatkowych chciałbym Cię zapytać czy mozesz udostępnić nam źródło zaopatrzenia w Koncentrat Białek Serwatkowych używany w produkcji odżywek VITALMAX? Pozdrawiam! WILLHELM
Hej, Czy moglibyście pomóc. Jestem właśnie w fazie tworzenia diety. Waga 90kg. Trenuje bardzo ciężko 6x w tygodniu. Suplementacja BCAA, TCM, Omega, Witaminy Olimp, Kozieradka, Maca. Co byście dodali co zmienili? Jak to wygląda oczami doświadczonych. Dzięki /SFD/2017/2/19/8141141f5cda4c66ae3623be6e5f3020.jpg Zmieniony przez - MarekEŁK w dniu [...]
[...] mi czy wprowadzenie zamiast aerobów, tabata squat 6s x 25powt (rano) i sprinty 6 serii po 10 sekund (wieczorem) da satysfakcjonujące rezultaty ? Ćwiczyłbym tak 4 razy w tygodniu . Dieta trening suplementacja pomijam bo będzie dograne. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-05-29 15:56:52 Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-05-29 15:57:23
Czesc, szukam synbiotyku do kilkumiesięcznej suplementacji. Szukałem jakiegoś leku a nie suplementu ale nie moge znaleźć. Suplementacja ma na celu pomoc mi w walce z depresja bo coraz wiecej badan wskazuje na powiązanie flory bakteryjnej z zaburzeniami psychicznymi. Mam tez mnóstwo problemów z metabolizmem. Chciałbym zakupić cos dobrego, [...]
Czesc;) Chciałbym aby ktos ocenil moje wypociny ;p Sam układalem i mam tez pytanie czy nie bedzie za duzo blonnika w tych produktach zbozowych? Wiek; 19 Waga; 74kg Wzrost; 173cm Suplementacja: BCAA i witaminy Olimp Cel: przybrac na masie /SFD/Images/2015/12/17/ac8a02ff65f8463898693392e2124a77.jpg [...]
Witam.Redukuje jakiś czas, jest 4 tydzień. Moja suplementacja: Kreatyna: 8G DNT 8G+5G po treningu DT EAA po treningu 11G Magnez Doppel Hertza na skurcze według braków. Chrom w kapsułkach 1 tabs rano po posiłku. Osoba zdrowa, aktywna fizycznie i uczęszczająca na siłownie 3 razy w tygodniu. Wzrost 183cm, waga 80kg (Faktyczna waha koło 79, bo [...]
Co możecie mi Panowie polecić ? Z tanich znalazłem war machine, hot blood i inne sciteca, co jeszcze możecie polecić trochę o sobie (widziałem że pytacie) 26 lat 9 lat treningu nieprzerwanie dieta - 6-7 posiłków zbilansowanych w ciągu dnia przedtreningówki....NAŁOGOWO :)) AKTUALNA SUPLEMENTACJA - 5g mono+10 g cytruliny+preworkout przed [...]
Tak sie zastanawiam czy spodziewac sie mozna coraz to nowych soli kreatyny czy ten temat zostal juz wyczerpany ? Czy np mozemy spodziewac sie w przyszłości szczawiooctanu kreatyny ? Moze macie jakies wiadomosci na ten temat ? .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
no właśnie kończy mi się jedna pucha a efekty słabe. dieta jest. suplementacja jest. trening 3 razy w tygodniu. o co chodzi? pomocy bo w sobote jade po 2 puche. pomóżcie. czy druga pucha mnie kopnie?>
[...] Otóż chodzi oto, ze zaczynam od utra ćwiczyć na siłce. mam taki problem. gorna czesc ciala mego nime w ogole prawie tluszczu, a uda sa bardzo tluste :/. mam putanko czy suplementacja niepogrubi mi nug?? i jak mam cwiczyc aby zdobyc masy na klacie i brzuchu, a zarazem zeby spalic tluszcz z ud?? prosze o profesjonalna i skuteczna pomoc !!! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie. Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Staż: 2 miesiące (było FBW) teraz split od 29 września. Suplementacja: Witaminy z olimpu, tran, no i białeczko od SFD. Tam gdzie jest więcej kalori jest to DT, a tam gdzie mniej DNT. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0570b2eec71d45559c0cb285ccc72d94.png [...]
[...] prawie minutę do czerwca/lipca? :D planuję dostać się na fizjoterapię na awfie, ale są te testy sprawnościowe :P ile razy biegać i po ile czasu, gdy trenuję siłowo 3x w tygodniu? jaka suplementacja? wiadomo, że zależy mi na jak najmniejszej stracie mięśnia :D przez zimę nie biegałem wcale, poza siłownią, czasem robiłem jedynie tabaty. Pozdro :)
Pisze w imieniu kobiety, wiekszosc 25 lat, stan zdrowia w normie, bardzo niskie libido... Pierwszym krokiem w pomocy jej ma byc usystematyzowanie trybu życia, ograniczenie stresu. Drugim etapem suplementacja. Myslalem nad zestawem witamin, cynk, magnez, moze aakg...? Trzecim etapem maja byc badania. Co radzicie? Prolaktyna? Estradiol? Tarczyca?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nieco informacji jak powinienem postępować i co robić by zbudować masę mięśniową. Tak dokładniej to chciałbym dowiedzieć sie jakie powinienem brać suplementy. Wiem że sama suplementacja to nie wszystko potrzebna jest również dieta i tu jest moja kolejna prośba czy mogłby ktoś z lekka przybliżyć mi co powieniem jeść i ile by dorobić sie fajnej [...]
[...] dwa tygodnie kończę trening FBW 5x5, do tej pory ze względu na problemy z kolanem jechałem prawie pół roku na HBW. Z tego co liczę to własnie za jakieś dwa tygodnie dojdę do maksów, chcę na nich pocwiczyc jeszcze około tygodnia i za bardzo nie wiem co dalej - zmienic na tradycyjny FBW czy radzicie cos innego. Cel - masa, suplementacja - białko.
