suplementacja

Klaudia - myślę że znów wrócę na ochrone i zmiany 1/1 albo 24/48 wolne. Mniejsze stawki ale więcej godzin których się nie odczuwa tak naprawdę i wypłata wychodzi sporo większa finalnie. Dziś przygrałem barki i klatkę Barki : Wyciskanie na maszynie siedząc 3 serie po 8 powtórzeń Unoszenie ramion na boki z linką wyciągu dolnego 14kg x 15 18kg x [...]

Hej, wczoraj w sumie już przygrałem plecy, triceps i biceps w seriach łączonych. Plecy : Podciąganie szeroko 3x10 wolne ruchy Wiosło sztangą nachwyt 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 8 wiosło sztangą wąski podchyt 60kg x 12 60kg x12 60kg x 12 60kg x 12 Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachyt. 72kg x10 72kg x 10 72kg x 10 93 kg [...]

Powitać, dziś ponagrywałem troszkę, ale oczywiście to zayebiste światło na siłce i nagrywanie telefonem i nic nie widac.. Barki i klatka i brzuch Barki : Wycisk hantli siedząc 34 kg x 10 34kg x 10 34kg x 10 38kg x 10 42kg x 6 Przyciąganie sztangi do klatki 45kg x 3 serie x 12 powt Wycisk sztangi za głowe stojąc 60kg x 3 serie x 6 pot Wymachy [...]

Siemano w sobotni dzionek, miałem odpoczywać ale trzebabyło dalej popracować, na kompie . Ale trening zrobiony Biceps + nogi Biceps - wolne ruchy i pompowanie bo drugi trening w tyg Biceps : Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 25 kg x 15 x 3 Uginanie ramion z hantlami siedząc z supinacja nadgarstka 10kg x 12 3 serie Uginanie ramion ze [...]

Hej, dzisiaj już po treningu klatki i bicepsu + brzuch Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 50kg x 10 x10 x10 x8 Wyciskanie na maszynie skos dodatni 45kg na strone x8 x8 x8 x8 pompki na poręczach 4 s po 12 powt unoszenie krążka 10kg x 3 serie x 12 powt Biceps : Uginanie przedramion z gryfem łamanym wąsko(nie pamietam ile tam ciezaru [...]

[...] stos) x10 x10 x10 brama x10 x10 x10 + x 10 + x 10 + x 10 dropek taki :P. Kaptury szrugsy z hantlami 28kg 5 serii po 12 powt Cardio 20 minut na bieżni Dieta : bez zmian suplementacja : wykorzystałem dziś próbkę bcaa :P więc dziś bcaa było, reszta bez zmian, zapasy sie kończą :-( Podsumowanie : Trening bardzo fajny generalnie, brame [...]

Dzięki Marian i wogóle spoko że zaglądasz tu :) Dzisiaj poleciałem z plecami i tricepsem i pierwszy raz robiłem zdjęcia od lustra %-) 8-) Plecy : Przyciąganie rączek na maszynie siedząc x12 x12 x12 x8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 72kg x 12 jw jw 94 kg x 8 Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do pasa x12 x12 x12 x12 Wiosłowanie [...]

Siema, no nie czuje się wcale lepiej, dziś trening nóg poszedł, ciężary małe , oczy czerwone.. Wścieklizna 8-).. Czwórki : Przysiady ze sztangą 110kg x 12 130kg x 10 130kg x 10 150kg x 6 Wypych na suwnicy nogi szeroko stopy do zewnatrz x15 x15 x15 x15 Wyprosty na maszynie x15 x15 x15 x15 + x max ściskanie ud na maszynie x15 x15 x15 Dwójki [...]

[...] z miesem zjadłem makaron z twarogiem, drugi posiłek też zamiast ryżu z mięsem zjadłem makrele, 2 kromki razowego i trochę makaronu a reszta normalnie. Tak jakoś wyszło . suplementacja : tak jak ostatnio Podsumowanie : Dzisiaj naprawdę przej**any dzien w pracy, 1100 kartonów we 2 przerzuciliśmy każdy o wadze 35kg równe. także to daje 38,5 [...]

Siemka, poniedziałek wiec klata poszłaaa:P i biceps Klatka : Wyciskanie na skosie hantli 34 x 12 38kg x 12 42kg x 10 46kg x 6 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 70kg 4 serie po 15 powt Wycisk hantli wąsko na ławce poziomej 18kg x 4 x 18powt Brama 4 serie po 16 powt Biceps : Uginanie przedramion z hantlami stojąc 22kg x 3 serie x8 powt [...]

[...] dieta : jeszcze nie wiem, narazie poszła jajecznica i grzanki w planie 600g szynki wieprzowej , 150g ryżu, tłuszcze, warzywa, serek wiejski , chleb żytni także norma. suplementacja : odpadła mi kreatyna , skończyła się i nie kupuję bo brak dolców w portfelu. Podsumowanie : Nie dalem rady ani cardio ani brzucha bo musiałem spieprzać [...]

Dobry. Poćwiczyłem plecki, podpompowałem klatkę i odrobine biceps. Cardio niestety nie było :<. Plecy : Mc - 70kg x 10 130kg x 10 150kg x 8 180kg x 6 200kg x 2 Ściąganie linki wyciągu górnego za kark (szeroko) 45 kg x15 - 4 serie Ściaganie linki wyciągu górnego do klatki podchwyt 45kg x 15 - 4serie Wiosłowanie na maszynie siedząc 4 serie nie [...]

[...] zrobiliśmy z niej pancakes, swoją drogą były mniam mniam!!). Czy na moim "poziomie" mogę ją dodać do swojego codziennego menu? Nie we wszystkie dni, ale time to time? 3. Czy suplementacja aminokwasami w dni treningu siłowego ma sens w moim przypadku? Czy faktycznie przyspiesza to regenerację? 4. Zostaję przy 130/70/160 B/W/T czy coś [...]

też może założę żeby się w wasz klimat wpasować :D jakieś suple muszę zacząć brać bo nie bd miał co wpisać w rubryce suplementacja :D XD ktoś idzie moimi śladami %-)

Mija tydzień na Slim Extreme. Sylwetkowo petarda, wody chyba też zeszło trochę, mimo świąt po drodze... Choć starałem się nie przeginać, ale bez wariacji. Suplementacja u mnie prócz prozdrowotnych specyfików: Nac, Omega, wit. kompleks itp. Rano na czczo leci stary slim i nowy slim przedtreningowo. Skutki uboczne? Bo w związku z nimi ten post. [...]

jak dla mnie bezsensu. receptory od johy zapychają się wg badań po okresie od 2 do 3 tyg, tak więc codzienna suplementacja joszki powyżej tego okresu czasu mija się z celem. lepiej daj okresowo, np 2 tyg joszka, 2 tyg gere

tak, to jest najnowsze meso v4 :-) co do agmy ona ma duzo roznych mozliwosci w badaniach naukowych, jednak wiaodmo jak to praktyka wyglada, a jak suplementacja w badaniach kklinicznych:-) a pozniej sie dziwic, ze wszystko banuja, jak tak dobrze opisuja w badaniach, ze wplywa na wszystko pozytywnie%) agmatyna oprocz samej pompy posiada podobne [...]

tak, to jest najnowsze meso v4 :-) co do agmy ona ma duzo roznych mozliwosci w badaniach naukowych, jednak wiaodmo jak to praktyka wyglada, a jak suplementacja w badaniach kklinicznych:-) a pozniej sie dziwic, ze wszystko banuja, jak tak dobrze opisuja w badaniach, ze wplywa na wszystko pozytywnie%) agmatyna oprocz samej pompy posiada podobne [...]

t5 bym odpuscil i nie liczyl na to ze tam bedzie prawdziwy sklad t5, nie te czasy. daj sobie po prostu joszke, aczkolwiek ripper z tego co pamietam to wlasnie w skladzie ma glownie joszke. blue magic tez fajna opcja, ale tez sieka konkretnie. Oki, a jakiś fajny, ale lajtowy pre do tego? Kiedyś potrafiłem brać 2 tabsy blue i do tego johę + kofe, [...]

[...] nie wystrzel;enia z butow, co nie przeklada sie na wydolnosc myslenia :) zludne poczucie sie ma na gerce czy silnych srodkach jak alfa joszka, ze mamy lepsza wydajnosc, ale latwiej wtedy o rozkojarzenie i wybicie z rytmu przez co dluzej zbieram sie znowu do roboty. wtedy tego typu suplementacja jak noopept jest używana przez Ciebie każdego dnia?