suplementacja

[...] zmienne tempo i opór bo maszyna co chwile się resetowała... A tak przyjemnie minęło by fajna laseczka biegała przede mną na bieżni 8-) http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Micha trzymana chociaż jeden posiłek [...]

[...] całego ;] Dzisiaj doms'y okropne na dwójkach. Czwórki lekko no i łydki jak zwykle, dolne partie brzucha po sobocie dalej trzymają ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Ciężko powiedzieć ile zjadłem ale micha [...]

[...] Nie liczyłem. :D Na wieczór od 21 do 23 gra w piłkę na hali, nogi mi włażą do życi.... masakra ;d ledwo mogę nogę dźwignąć. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g zapomniałem omegi ;d http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Sporo kalorii weszło, po piłce nie miałem sił jeść ale zjadłem [...]

[...] DNT. Jak pisałem wcześniej nogi muszą odpocząć bo po wczorajszym to jest masakra ;d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj nie miałem ochoty na gotowanie... ;d więc opierałem [...]

[...] od biegu na 10km/h i zmieniałem ustawienia bieżni aż doszedłem do 6kh/h pod górkę 13 poziom(nie wiem jaki tam miernik tego jest) http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg na kolacje taki mały rarytasik :P bardzo [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Właśnie wychodzę na trening :] Trening piłki ok 1h. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50108e2dbc2f4813aee3f9ee2c635d7e.png

[...] co raz w tygodniu, nie mam motywacji do trenowania 2x week ;d Aero 15min: bieżnia z różnymi kątami pochylenia i szybkością biegu :) http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

[...] 60x10/---/--- 50x10/60x10/70x10 Zrobiłem 3 serie, żeby mocniej zaatakować łydki. Dzisiaj zakwasy ponownie na całych udach i łydkach :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Micha trzymana, obyło się nawet bez [...]

[...] który lepiej było odpuścić i przełożyć go na dzisiaj. W planie na naramienne będą zmiany na pewno. Wieczorem jeszcze 2h piłki. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 60g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Strasznie podczas gry rozbolał mnie [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT. jakiś zamulony dzień. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c615464b8260459f93406a3ced7588c3.png

[...] 20x??/22x??/22x??/22x?? Jedyne dobre ćwiczenie. Wyprosty tułowia 3x20-25 ccx20/5x20/5x20 ccx20/5x20/5x20 5x20/10x20/10x20 Ok. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g Zapomniałem omegi http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Trzymana, w sobotę zrobię oszukany posiłek. [...]

[...] czuję się o niebo lepiej jak ostatnimi dniami, mogłem zrobić trening ale lepiej odpocząć. Mam nadzieję że jutro zrobię dobry trening! http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dorwałem żurawinę suszoną na targu, coś pysznego :] [...]

[...] 15x15/15x15 Na koniec brzuch lekko. Aero 15 min(10-11km/h, "górka" poz 1.) Jutro nogi i pokuszę się o 100kg na sztandze w siadzie :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Micha dzisiaj tragedia ;d Rano: placek [...]

[...] trening!(odpukać) Niestety teraz czeka mnie przerwa 2-3 dni, bo mnie rozłożyło a lepiej się wyleczyć i ruszyć z podwojoną siłą :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 8kaps skończyło sie :O ;/ http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Czysto aczkolwiek [...]

[...] niż inne wyciągi. Uginanie podchwyt+nachwyt 4xmax 15kg/15kg/15kg/15kg w każdej serii na maxa do bólu. Aero 15 min: bieżnia 10km/h http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Dzisiaj jedynie białko po siłowni, nie wiem jakie dokładnie było bo zapomniałem swojego zabrać. Strzelając to albo fitmax albo activlab :] Jutro na siłowni [...]

[...] Przywodzeni + odwodzenie na maszynie 3s 60+60/70+65/75+70(ok 20-30 powt) ok. Trening dobry ;] jutro wolne sobota klatka i triceps :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 31g po treningu - Tauryna - 1 kapsułka przed treningiem Dzisiaj początek cyklu [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj DNT, regeneracja a jutro Klatka i tricepsy :] DOMS'y na nogach mocne :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g po posiłku 2 http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e2df2e34441487ea496a6e6adf767d3.png

[...] w zwisie na drążku 15/15/15 Allachy 55x20/55x18/55x15 Skłony boczne ze sztangielką 12x15/12x15/12x15 aero 15 min tempo 10km/h-9km/h http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 31g po treningu - Tauryna - 1 kapsułka przed treningiem - AAKG - 25ml Miałem [...]

[...] i zrobiłem tylko 20... Aero: 15 min: 5min 10km/h, podwyższenie 0 5min 8,5km/h, -||- 5. 5min 6m/h, -||- 15. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 1 kapsułka przed treningiem [...]

[...] prawdę Ci powie ;p http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT, nie ma co opisywać ;p jeden plus że może za niedługo będę miał pracę ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db9f6093ce374e3ca03796bbba6e4f81.png