suplementacja

Mam o3, bcaa, zmb6, dokupię witaminę C i będę działał z suplementacją. No i oczywiście ograniczam źródło stresu - przestaję się uczyć... }:-(

DZIEŃ 1 - 9.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: Jajecznica na cebuli i boczku, paluszki solone, pizza Suplementacja: Brak. Wracam po przerwie spowodowanej sesją egzaminacyjną. Zazwyczaj w dziennikach pierwszy dzień po dłuższej przerwie jest dopracowany pod względem dietetycznym i treningowym. U mnie będzie inaczej. Dziś była jeszcze pizza i [...]

DZIEŃ 2 - 10.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac0062bf36fe40248087eda7b330784f.png Jutro powrót do domu, więc czyściłem lodówkę. Na jutro jeszcze coś tam zostało. Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Anberlin - Godspeed http://www.youtube.com/watch?v=za4k3qTOPsE Ogólnie dzień bez szału. [...]

DZIEŃ 3 - 11.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad57bb8bd4b14d2fb8d29f74df995af1.png Okno wyszło trochę krótkie, bo do samochodu wziąłem pudełko z żarciem, ale zapomniałem łyżki... Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Muse - Time Is Running Out http://www.youtube.com/watch?v=ZrujXrB1_aE Podróż do domu, [...]

DZIEŃ 4 - 12.02.2014r. (DT) Trening: Wyciskanie leżąc Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Wyciskanie hantli nad głowę Francuskie wyciskanie sztangielki Uginanie ramion ze sztangielkami 90 minut piłki nożnej na świeżym powietrzu Pierwszy trening po przerwie, do tego w domu, więc nie szarżowałem. Nie wpisałem obciążeń, bo nie wiem ile tam było... Dieta: [...]

DZIEŃ 5 - 13.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d5a02835f564b7e87e1185f4ecceccb.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Linkin Park - The Catalyst http://www.youtube.com/watch?v=51iquRYKPbs Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-14 16:43:04

DZIEŃ 6-9 14-17.10.02.2014r. Trening: Był w piątek Poza tym: rąbanie drewna, piłka nożna Dieta: Pół na pół. Jadłem różnie. Suplementacja: Brak. Słabo zacząłem okres po sesji. Dziś dotarłem już do Wrocławia, więc powinno być ok. Miałem w domu kilka rzeczy na głowie (m.in. pracę maturalną na język polski dla kuzyna). Jutro pierwszy trening na w [...]

DZIEŃ 10 - 18.02.2014r. (DNT) Trening: Rozciąganie. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f024a2f482244d3bb823c5cdac74d3f9.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Bon Iver - Blood Bank (JacM Remix) http://www.youtube.com/watch?v=pcuwDZjF-v4 Do 12 kwietnia pozostało 50-kilka dni. No cóż - do tego czasu muszę dać sobie spokój z cheatami i skupić się na [...]

DZIEŃ 13 - 21.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff77b6844644a008622e23913229fce.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Piosenka na dziś: Framing Hanley - You Stupid Girl http://www.youtube.com/watch?v=UZ048znpl6k Planowo miał być trening, ale wstałem nie dość, że dość późno to nie miałem sił by iść. Znów w [...]

DZIEŃ 14 - 10.02.2014r. (DT) Trening: Martwy ciąg 70kg x8, 100x8, 120x8, 130x8 Wyciskanie hantli leżąc 21kg x8, 21x8, 27x8, 27x8 Wiosłowanie sztangą 50kg x8, 60x8 70x8, 80x8, 90x8 Uginianie ramion ze sztangą 20kg x8, 30x8, 30x8 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bcabf49dd974b77bac624d7693d281f.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3, ZMB6. [...]

DZIEŃ 15 - 23.02.2014r. (DNT) Trening: 35 minut aero w parku. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee843489487b4ab29ae9234ce41cd34b.png Suplementacja: ZMB6. Piosenka na dziś: Rise Against - Re-Education http://www.youtube.com/watch?v=NCiH7LAg7PE Wstałem rano i bezpośrednio przed oknem jedzenia poszedłem do parku pobiegać. Postanowiłem, że dni z aero bd [...]

DZIEŃ 16 - 24.02.2014r. (DT) Trening: Push Press 50kg x8, 60x8, 60x8, 70x8 Wiosłowanie sztangielką 33kg x8, 33x8, 33x8, 40x8 Wyciskanie wąsko 40kg x8, 50x8, 60x8, 70x8 Dzień dobry 20kg x8, 30x8, 40x8 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58b7b17aefee46219c59f5f11b215e7a.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Styles of Beyond - Nine Thou (Superstars [...]

DZIEŃ 17 - 25.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f3c151792f34b028f632d5f1757f98d.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Piosenka na dziś: RED - Breathe Into Me https://www.youtube.com/watch?v=6gcEyO-XqAw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8573c2a746a64aab9384b6455441c6c7.JPG Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-26 20:31:42

DZIEŃ 19 - 27.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14343920d475416fb1ef00c47374b4bb.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Pillar - Dangerous http://www.youtube.com/watch?v=rJh96R3o01U Nie wliczyłem do miski jabłecznika. Wrzucaj, bo może się pojawiło coś, co trzeba jeszcze poprawić albo wcale się tak [...]

DZIEŃ 20 - 28.02.2014r. (DT) Trening: Push Press 50kg x8, 60x8, 60x8, 70x4 Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 70x8, 80x8, 90x8 Wyciskanie wąsko 50kg x8, 60x8, 70x8 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eea273522dd742ec9dd991f9a5b0affe.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Celldweller - I Believe You http://www.youtube.com/watch?v=kOoi8dWp_-w Dzień [...]

DZIEŃ 3 - 01.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d3dfc1162a44934bd0d4d1af0fbc733.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Pillar - Our Escape http://www.youtube.com/watch?v=OeUyW3hAWAg W czasie dnia przez godzinkę rąbałem drewno, więc jakaś tam aktywność wpadła. Ponownie nie wliczyłem jabłecznika do [...]

DZIEŃ 22 - 02.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4302d7fa6bfb486cb43b73b5b8553984.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3, ZMB6. Piosenka na dziś: Bullet For My Valentine - Hand of Blood https://www.youtube.com/watch?v=1V86VfXxSec Przyznam szczerze, że ostatnio cienko było z motywacją. Dzisiejsze pomiary mnie [...]

DZIEŃ 23 - 04.03.2014r. (DT) Trening: Martwy ciąg 100kg x8, 120x8, 130x8, 140x4 Wyciskanie leżąc 50kg x8 60x8, 70x8, 80x7 Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 70x8, 80x8, 90x8 Uginianie ramion ze sztangą 30kg x8, 35x8, 40x6, 35x8 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa26693648d9468db16ca40ebafa408a.png Suplementacja: ZMB6. Piosenka na dziś: Thousand Foot Krutch [...]

DZIEŃ 24 - 04.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18b315ab1a6c4a70b9f3ec1e38f02d56.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Piosenka na dziś: Voicians - Fighters https://www.youtube.com/watch?v=JoamBEhBZ-s Właściwie to nie ma co pisać. Uczelnia i trochę nauki. Wracam do aerobów po treningu, do tego jeden raz w [...]

DZIEŃ 25 - 05.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e84b0fdbd0d241b388879b5b3885d37c.png Suplementacja: ZMB6. Piosenka na dziś: Three Days Grace - Time Of Dying https://www.youtube.com/watch?v=g9skUH9rSD8 Miał być dzień treningowy, ale uczyłem się do późna i nie byłem w stanie wstać. Nic straconego - idę jutro. Zapomniałem [...]