suplementacja

Witam Otóz jakoś nie miałem natchnienia/sił żeby tu wpisywać przez ostatnie kilka dni. W piątek robiłem barki i bicepsy Wyglądało to mniej więcej tak: Trening: -Barki: Wyciskanie stojąc: 24x10, 27x10, 31x10, 35kgx10 (ponowiłem, ale zrobiłem wiecej powtórzeń) Podciąganie hantli wzdłuż tułowia: 12x6kg, 12x11kg, 12x11kg Wznos boczny w opadzie [...]

Dobra dzisiejszy trening :) Wczoraj grałem w noge przez 1.5h więc "czuje" nogi...i to dość bardzo co troche przeszkadzało przy MC i brzuszkach na skosie ;/. Trening: -Plecy: Martwy Ciąg: 42x8, 50x8, 56x8, 63x8, 70kg x 8 Podciąganie na drążku (szeroko): 4+6, 2+6, 2+4 (pomocnicze) Wiosłowanie: 25x10, 30x10, 32x10, 35x10 Szrugsy: : 12x11kg, [...]

12.07.2012 Trening: -Nogi: Przysiad: 40x8, 47x8, 54x6, 60x6, 67x6 Przysiad bułgarski: 6x8, 6x8, 11kgx8 Uginanie leżąc: 15x12, 20x12, 26kgx12 Wspięcia stojąc: 65x20, 65x20, 65x20, 65KGx20 Suplementacja: Mono: 3g rano Saw: 10g przed treningiem Universal Gain fast: 85g po treningu Mono: 5g po treningu Nogi robiłem wczoraj, poszło średnio [...]

13.07.2012 Trening: -Barki: Wyciskanie stojąc: 25x10, 27x10, 32x10, 36kgx9 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia: 12x6kg, 12x11kg, 10x13kg Wznos boczny w opadzie tułowia: 12x6,12x6,12x11kg Lean away raise: 15x6, 15x7.5kg, 12x8.5, 8x11kg (tu chyba lekko za dużo dałem, może się uda 10 w przyszłym ) -Biceps: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem: [...]

20.07.2012 Trening: -Barki: Wyciskanie stojąc: 25x10, 27x10, 32x10, 36kgx10 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia: 12x6kg, 12x11kg, 12x13kg Wznos boczny w opadzie tułowia: 12x6,12x6,12x11kg Lean away raise: 15x6, 15x7.5kg, 12x8.5, 10x11kg -Biceps: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem: 20x8, 21x8, 24x8, 26x8 (pomyliłem i dałem 26 zamiast 27 %-) ) [...]

23.07.2012 Trening: -Plecy: Martwy Ciąg: 44x8, 52x8, 60x8, 67x8, 74kg x 8 Podciąganie na drążku (szeroko): 3+7, 3+5, 3+3 (pomocnicze) Wiosłowanie: 26x10, 30x10, 34x10, 37x10 Szrugsy: 12x21KG x 3 -Brzuch Unoszenie nóg na drążku: 12,11,11,10 Brzuszki pełne na ławce rzymskiej: 8+7, 4+8, 5+5, 4+4(negatywy tylko) Russian Twist na rzymskiej: 16+0, [...]

24.07.2012 Trening: -Klata: Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 12x6, 12x11, 12x13, 10x13, 10x21KG Wyciskanie sztangi na poziomej: 32x10, 37x8, 43x8, 50x8, 54KGx8 Rozpiętki na ujemnej (dość mocno ujemnej): 12x6, 12x11, 12x11KG -Triceps: Pompki na poręczach: 14,13,12,12 Wyciskanie francuskie na poziomej: 12x17, 12x22, 10x23, 6x26KG [...]

26.07.2012 Trening: -Nogi: Przysiad: 43x8, 51x8, 57x8, 65x8, 72x8 Przysiad bułgarski: 10x6, 10x6, 10x11, 8x11KG Uginanie leżąc: 17x12, 22x12, 28kgx12 Wspięcia stojąc: 70x20x4 Suplementacja: Mono: 3g rano Saw: 10g przed treningiem Universal Gain fast: 115g po treningu Mono: 5g po treningu Dopiero dziś bo wczoraj nie miałem czasu, poszło w [...]

Niestety w bufetach takich rzeczy nie ma i trzeba samemu sobie przygotowywać wszystko. Listę produktów dobrej zywności tworzą: z węglowodanów: ryż brązowy, płatki owsiane, chleb razowy, makaron razowy, ziemniaki z białek: filety z kurczaka, białka jajek, twarożki, tuńczyk w sosie własnym. Z tych podstawowych składników tworzymy kombinacje jakie [...]

Nie zastanawiałbym się nad tego typu suplementacją w Twoim przypadku. Pewnie musisz jeszcze dużo pracować nad dietą i treningiem by w miare rozsądnie to wyglądało, na tym się skoncentruj. Jeśli zakładasz temat z ankietą to powinnaś ją wypełnić, takie są zasady. Będę musiał skasować temat jak tego nie zrobisz.

Bardzo dobra firma, kreatyna Creapure, ich białko należy do najczęśćiej sprzedawanych w USA. W polsce przesadzili z cenami! .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Jak Cie stać to polecam... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Aktualnie mój top to SAN! no i standartowo trzymam sie Natrolu (przedewszystkim Prolab) .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

jeśli nie masz problemu z tłuszczem a zalezy Ci na masie to proponuję wybrać jakiegoś gainera. Rewelacją cenową jest w tej chwili propozycja Treca....masz tu promocyjne gainery XXl w cenie koło 50 złotych za 2 kg. Są oparte na serwatce i zawierają długo-łańcuchowe węglowodany...przez co nie sa typowymi "tucznikami" ale dają jakąś szansę [...]

Hca, które blokuje odkładnie tłuszczu z cukru, do tego może być fat burner, może być karnityna - ale z nią różnie bywa. Cla i chitosan są również przydatne, może sobie zapodać green tea. Mój typ, to hca i fat burner. Doradca w dziale suplementacja

Zdecydowanie tribulus i zma to idealne produkty dla Ciebie Dodatkowo koenzym Q10 i bcaa, oczywiście białko serwatki podstawa! Z ph tego lotu jeszcze poczekaj a nowych nie ruszaj!!!!!!!!!!!!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke [...]

'Co polecic mojemu ojcu zeby znowu poczul sie jak 20 parolatek ... troche cwiczy na silowni (...)' artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Traktując ludzi po łepkach i nie czytajac dokładnie o co pytaja nie mozesz zostać naczelnikiem w suplementacji tak jak ja! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA [...]

To bardzo ładnie z twej strony Bigger! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

bul ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.