SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

suplementacja

  • Suplementacja - Staż 4 lata

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Serdecznie, Potrzebuję małej pomocy ekspertów. Otóż mój staż na siłowni wynosi około 4 lat. Obecnie ważę 91 kg przy wzroście 184 cm. 7 tygodni temu zakończyłem ostatni cykl kreatynowy na mono. Do tej pory moje cykle kreatynowe wyglądają w ten sposób, że przyjmuję 6-8 tygodni i tyle samo tygodni odpoczywam od suplementu. Stosowałem jedynie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2016-02-14 13:53:34 Liczba szacunów: 1
  • Suplementacja dla mam karmiących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Rok temu urodziłam dziecko. Od ok. 8-9 miesięcy ćwiczę sobie regularnie, ale nie na siłowni, tylko w domku. Zależało mi na tym,żeby pozbyć się nadmiaru ciała zgromadzonego podczas ciąży. Efekt udało mi się osiągnąć połowicznie - dzisiaj przy wzrości 164 cm ważę 55 kg, ale z moich obliczeń wynika, że 12% tego to TŁUSZCZ! Czy jako mama [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2006-03-22 14:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja a praca.!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Mam 21 lat, 174 cm wzrostu i 70 kg wagi. Chciałbym dowiedzieć się od was informacji, na temat tego, jak w moim przypadku zbudować masę mięśniową. Jeżeli chodzi o dietę to stosuję, ale nie do końca gdyż nie pozwala mi na to moja praca. Staram się jeść jak najlepiej wg diety. Pracuję w godz. 15:00-3:00. Jestem aktualnie po drugim cyklu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2012-03-30 13:31:25 Liczba szacunów: 0
  • modrzejek 16 lat str.4,5,7

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam nazywam sie Hubert. Na siłowni cwicze około rok. Pierwsze 6 miesiecy to bylo bezsensowne machanie bez planu , imprezowanie i niesystematyczne cwiczenie . Teraz troche sie poprawiło staram sie jest 5-6 razy dziennie trzymac systematycznosc i wystrzegac sie od alkoholu i uzywek. Chcialem wam pokazac przemiane w rok bez diety . Powolutku to [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-24 09:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam 31 lat. Od 10 roku życia trenuje mniej lub bardziej kolarstwo MTB. Na urodzinach wpadłem na pomysł z paczka znajomych aby wystartować w zawodna triathlonistów. Jednak jeden z kolegów wpadł na pomysł aby wyruszyć w wyprawę po Alpach. Teraz trenujemy bardzo intensywnie biegi, rower, plywanie. Codziennie trening z jednym dniem odpoczynku w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2012-05-28 23:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Moja suplementacja OLIMPem do oceny!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Plan na mase, czas trwania ok. 62 dni, zaczynam po wakacjach Co o tym powiecie? Citro - rano - 30min. przed sniadaniem - 4,8g - 8kaps = 62 dni Mono - po treningu 5g mono +5g rybozy +60g carbo = 62 dni Piro - wieczorem - przed snem - 4,8g - 6kaps.=62 dni Profi Whey Mass - 40min. po treningu 60g = 62dni Do tego Citro i Piro chyba doloze jeszcze po [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3543 Data: 2003-06-22 23:30:07 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja. I cykl styczen

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Mam upatrzone suplementy, mniej wiecej, lecz teraz sam nie wiem co wybrac, i prosze o rade co wybrac na I cykl. Suplementy nad ktorymi myslalem to: BSN No-Xplode DYMATIZE XPAND Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 kaps myslalem nad bialekiem na noc -> MATRIX 5.0 mam jeszcze spalacz scorch chcialbym tez dozucic go do cyklu cos byscie zmienili [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2008-12-10 17:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Mam 15 lat i od ponad roku ćwiczę z własną masą ciała oraz biegam. Odżywiam się zdrowo, czasami liczę kalorie ale nie zbyt często, bo po prostu wiem ile jem. Lecz gdy policzę pewnego dnia kalorie i makro całego dnia, to zauważyłem, że trochę za mało dostarczam białka. Wiem, że teraz ważne jest l, żebym się zdrowo odżywiał itp. Ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2019-08-08 21:39:52 Liczba szacunów: 1
  • przerabianie masy w mięśnie - suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    obecnie waże powyżej 110 kg przy wzroście 185 chce to przerobic na czystą tkanke mięśniową mysle o kuracji z: HMB, Creatine+Dextroza, i jakies mocne Białko. Zastanawiam się tylko czy bedzie to dobre połączenie na 4 treningach tygodniowo.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8832 Data: 2007-08-26 17:44:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, zakładam dziennik w celu motywacji do trzymania diety, ciężkich treningów i tego znienawidzonego przeze mnie cardio...Jest tragedia w ch...ale najważniejsze że się ustabilizowałem życiowo, emocjonalnie itd...psycha to podstawa. Cel to wyredukowanie się na maxa i później masa(ale z głową, a nie żadne cykle typu "agresywna masa") Trochę [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 19:11:54 Liczba szacunów: 5
  • DT DaWkI, Masa później redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    O MNIE: Mam na imię Dawid, mam 17 lat jestem z okolic Nowogardu. Ćwiczyć zacząłem tydzień temu gdy to zakupiłem sobie ławkę do ćwiczeń + gryf prosty + 40kg obciążenia. Aktualnie ćwiczę FBW poniżej podaje plan, mam również dietę którą będę starał się utrzymywać. FBW mam zamiar ćwiczyć 2 miesiące, a następnie jakieś inne ćwiczenia na mase (np w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2013-11-06 20:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dla dziewczyny, fitness

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka. Potrzebuję pomocy w suplementacji dziewczyny. Ćwiczy ona fitness i ciężarki i chciałaby bardziej "hardcorowo" (więcej, częściej). Poprosiła mnie o pomoc w dobraniu czegoś na przyspieszenie spalania tłuszczu, może regenerację (myśleliśmy nad jakąś kreatyną) oraz może witaminy. Nie znamy się oboje na tym na tyle dobrze, żeby dobrać to [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2016-04-05 21:45:40 Liczba szacunów: 5
  • Witam...postanowiłem ,iz styczeń bedzie miesiącem mojej 1 suplementacji /wczesniej jakoś nie miałem ochoty na suple/... na pierwszy cykl wybrałem:... /prosze o poprawki i propozycje/ Kreatyna VitalMax <<< lepiej kreat.+ dextro czy Classic i glukoze ? Tauryna <<< czy własciwosci antykataboliczne tauryny wystracza by utrzymać dość wysoki poziom [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2005-12-22 23:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Hej Planuję się mocno zajechać na cyklu, dopakować masy beztłuszczowej i poprawić rzeźbę. Ćwiczenia już mam zaplanowane, teraz tylko musze suplementację dopracować. Chcę sobie kupić na 42 dni 2 profi massy 2,8 kg z olimpu (zjem 2 puchy w cyklu), 3 pół kilowe puchy bcaa xplode, creatine xplode i glutamine xplode z olimpu (ich wszamie po pół puchy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4206 Data: 2011-11-06 16:50:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, na imie mam Dominik i postanowilem zalozyc dziennik treningowy aby pilnowac wszyskiego oraz kontrolowac efekty. Mam nadzieje ze jakies przydatne informacje jak i obiektywne opinie zostana udzielone }:-( Obecnie jestem na if + vlcd , post kolo 20h+/- /-)_ cos o mnie, nie jest super ale chce zejsc do jak najnizszego bf i potem robic powoli [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-23 18:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 18, staz treningowy 3 lata, wzrost 192cm, waga 96kg 6:30 po przebudzeniu 30g odżywki białkowej witaminy+bcaa 3 tabletki 7:00 śniadanie I musli 100g mleko 0,5% 400g B - 28 T - 23 W- 71 10:00 śniadanie II kasza gryczana 80g warzywa 50g pierś z kurczaka 200g aminokwasy 3 tabletki B - 54 T - 22 W - 54 13:00 obiad makaraon brazowy 80g twarog [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2010-07-26 14:34:22 Liczba szacunów: 0
  • rak a suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam pytanie do osób z odpowiednią wiedzą. Przed ponad już 5 latami uporałem się z chorobą nowotworową. Ćwiczenia siłowe uprawiam od lat raczej rekreacyjnie by utrzymać odpowiednią sylwetkę. Swego czasu (przed chorobą) używałem suplementacji po chorobie już nie z obawy żeby nie obudzić ZŁEGO. Myślę jednak o tym by wspomóc już nie najmłodszy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4733 Data: 2010-09-03 11:51:33 Liczba szacunów: 1
  • Pomoc, plan, suplementacja, dieta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 180 Staż treningowy: nie ma czym sie chwalic. poczatkujacy Obwód pasa: 89 (zaraz pod pepkiem) Obwód klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca fizyczna(dekarz) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2013-04-17 20:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Od 3 miesięcy stosuje stałą suplementacje kreatyna, od 6 tyg beta alanina, którą stosuje tylko przed treningiem. Powoli kończy mi się opakowanie bety i właśnie zastanawiam się czy można ją stosować jako stałą suplementacje tak samo jak kreatynę. Póki co odczuwam jeszcze jej działanie, niekiedy nawet bardziej niż na początku stosowania. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2014-11-22 12:43:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, korekty, szlifowanie. - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka - zmiksowane Jako przekąski traktuję: orzechy, jogurty, warzywa, owoce, bakalie ogółem, kisiel (zapobiegawczo na zakwas), galaretki (chronię swoje stawy). Dodatkowa suplementacja: Litorsal - witamina C, sód, potas, glukoza - mineralizuje, elektrolizuje, nawadnia Plusssz - magnez + multiwitamina GAINER - Magnum 8000 1. W diecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-12-29 19:54:41 Liczba szacunów: 0