suplementacja

[...] ze by poszlo bez większych problemów. Na tyle brakło mocy że przy wyciskaniu na triceps musiałem odjąc 10kg do poprzedniego tygodnia :-{ Mam nadzieję, że to jednarazowa sytuacja, bo na spadki mocy wynikające z kcal chyba jeszcze za wcześnie. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -10g AAKG

[...] Coś koło 60-70 długości chyba było Waga z rana 89,4 pas 84,5. Czyli o dziwo waga podskoczyła o 1kg ale z pasa poleciał cm. Jak z pasa leci to wolałbym nic nie zmieniać ale dochodzi mi 90 min basenu w środę więc wieczorną sesję wolałem przełożyć na pon. 135min basenu w ciągu jednego dnia nie dałbym rady. dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

[...] hantlami smialo mozna jeszcze dodac. Uginanie ciezko. Ledwo bylem w stanie utrzymac wlasciwe tempo. Koszulka po wszystkim aż cięzka od potu, w dodatku pobił jakiś gośc i sie pyta czy wszystko w porządku także lipy raczej nie odstawiałem ;-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -10g AAKG

Siema wszystkim Dziś DNT 90min basenu. Uczelniany więc było troszke... luźniej. Choć zmęczony lekko byłem dieta: standard suplementacja: standard

[...] chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 22,22,20,20 Cardio 35min komentarz do treningu: Ciężko. Zaczynały się już dzisiaj oszukane ruchy także raczej koniec z progresją. Choć kto wie, może po Wielkanocnym doładowaniu będzie lepiej %-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -6g beta alaniny -10g BCAA -10g AAKG

[...] siadach skończony. Ciężko mi było utrzymać odpowiedni tut także w następnym tygodniu ciężary bez zmian. Jak zwykle najbardziej zabójcze okazały się siady z hantlami. Ta ss dosłownie mnie niszczy. Jak to nie wiele potrzeba aby powalić na kolana. Wykroki ok, gdyby tylko te przerwy były nieco dłuższe.. %-) dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basen dieta: standard suplementacja: standard

[...] te same co w zeszłym tyg. I w sumie tak samo jak w zeszłym tyg było. Czyli dość ciężko ale jeszcze ok. Dziwne uczucie gdy oglądasz się po innych i wszystkie kosuzlki suche, a z Ciebie leje się jakbyś się wodą oblał %-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -6g beta alaniny -10g BCAA -10g AAKG

[...] natomiast przerwy były nieco dłuższe niż powinny bo robiłem z gościem który robił na 90kg i zakładanie z powrotem do 320 troche trwało %-) Poza tym wszystko ok dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian Po niecałym miesiącu redu /SFD/Images/2016/4/2/8ad9ac4a05d140aeb80c8c7a9843f50b.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-04-02 22:14:50

Dziś DNT Rano praca, a wieczorem zajęcia z koszykówki także lekkie cardio wpadło. Do tego po porannych pomiarach pas bez zmian a waga -0,4kg dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-04-04 23:01:04

[...] zmasakrowały. Ciężko było potem ustać. Ale zadowolony. Martwy z uginaniem bardzo fajnie weszło ;-) Może nawet uda się coś dodać. Reszta ok. Po wykrokach sapałem jak po dobrym interwale %-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-04-05 22:18:53

[...] tak samo powiem %-) Wgl usłyszałem dzisiaj, że powinienem pomyśleć nad startem w zawodach %-)%-) Chyba w kategorii ekstremalnie piórkowej i bez proporcji %-) Nie mniej jednak dobry znak, znaczy, że redu chyba faktycznie coś tam postępuje ;-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

Siema wszystkim Dziś DNT Rollowanie i rozciąganie a potem sauna 2 sesje, łącznie 25 min dieta: standard suplementacja: standard

[...] 3 x 15 - 20 18,18,18,18 komentarz do treningu: Przy martwym ciężkawo było. Aż się zdziwiłem, w porównaniu do tego jak szło w zeszłym tygodniu. Za to kondycja o wiele lepiej. Nie leżałem na ziemi i względnie kontrolowałem oddech także na plus. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

Dziś DNT Po południu godzina rozciągania i rollowania. Wieczorem basen 45 min. 60-70 długości. dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

[...] do treningu: Trening szybki i intensywny. Dziwnie mocno poprawiła mi się chyba wytrzymałość. Poprzednio byłem dośc mocno zasapany i zmęczony po wszystkim a tym razem po wszystkich oddech miałem w miarę unormowany i siły by dalej robić. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

Dziś DNT Sauna 2 sesje po 15 min a przed nią odrobina rozciągania dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

[...] 15 - 20 38,38,38,38 A5. Wyprosty nóg 3 x 15 - 20 52,52,52,52 komentarz do treningu: Ogien Czwórki masakrycznie zaorane. Zmniejszyłem ciężar jednak do tych 140 głębokść większa i od razu weszło wszystko jak należy. Znowu wylądowałem na ziemi x) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] dużo słabiej. WL dużo ciężej szło, podbnie rozpiętki. W wiośle udało się nieco dodać. Ale i tak cięzko bo domsy na doopie mocno dawały o sobie znać. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG Kolacja i zdjęcie z wczorajszych czwórek [...]

Siema wszystkim Dziś DNT Rozciąganie o chwila w saunie dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian