[...] nóg do brzucha, unoszenie nóg leżąc bokiem) skręty tułowia na maszynie 3serie max - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - nie znam - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - kreatyna Vitalmaxa( miesiąc temu), Gainer Treca(2 miesiace temu), multiwitaminy olipma(miesiąc temu) (nie wiem czy mam aktywny abonament, bo nie umiem [...]
[...] na 1 kg masy ciala - planowany trening zgodny z celem : PULL/PUSH/LEGS - Rekordy * Wyciskanie plasko : 145kg * przysiad : 175kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: * WPC Protein PLUS V2 * Jablczan kreatyny Jestem gotowy zalozyc dziennik i w pleni relacjonowac swoje postepy w formie fotograficznej jak i filmowej. [...]
[...] + trening cardio + interwały -jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych nie wykonuję serii na ciężarach maxymalnych -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) kwasy tłuszczowe omega3, kompleks witamin, [...]
[...] Rekordy maksymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 150 kg MC 150 kg Przysiad 120 kg Przysiadu i martwego ciągu nie robię od 20 lat z powodu choroby kręgosłupa. stosowana suplementacja: rano 40g białka 0,5 h przed treningiem 10g BCAA, 5g Glutamina, Beta alanina i L-carnityna bezpośrednio po treningu siłowym 50g carbo, 10g BCAA i 5g Glutamina [...]
[...] kazeinie,20g migdałów Trening: Split, 4razy w tygodniu. Na redukcji dodatkowo aeroby- od 40min 4 razy w tyg. Następnie 5x 40min i 6x 40min -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) : przed kontuzją zapasy ze śnieżynki: [...]
[...] od sampoczucia,regeneracji czasu itd -jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: wl 200kg, mc 200x5, przysiad 200kg -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy,mineraly,bcaa,stamino booster, crea shot, probki przedtreningowek -dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia [...]
[...] Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, martwy ciag 160 kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: bialko stale, kreatyna mono (zakonczony ponad 30 dni temu), witaminy, omega-3. Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: [...]
[...] jest -planowany trening zgodny z celem; FBW 5-10-15 -jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych; WL-125 MC-160 SQ-130 -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja- kofa przed meczami piłki, jakies sample przedtreningowek,od krety off okolo roku, spalacze tez w odstawce, prozdrowotne jedynie i bialko lub gainer po silce. [...]
[...] regularnie od ponad roku - najbliższy cel sportowy : redukcja-wytrzymalosc - planowana dieta : dieta zbilansowana - planowany trening : 3x split antagonistyczny - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : kreatyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b5f528fb52345faa5588951589454ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/764fe7391fbe4e93ad81364cf4ecbd0f.jpg
[...] tego rozciąganie i trening cardio. -jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wyciskanie leżąc 135kg więcej nie znam. -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) o3, witaminy, cynk, magnez, białko , carbo, [...]
WIEK: 26 lata WZROST: 186cm WAGA: 98 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: ponad 7 lat, na sucho CEL SPORTOWY: redukcja tkanki tłuszczowej DIETA: przykładowa dieta w dni treningowe 1)płatki owsiane 60g 3 całe jaja i 3 białka jaj , smażony omlet bez tłuszczu 2)ryż brązowy 55g mieso (indyk, kurczak) 200g warzywa łyżka stołowa oleju lnianego 3)przed [...]
[...] B:2g W:4g T:1g - planowany trening: 3x split - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 130kg, MC 170kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:Monohydrant kreatyny, aakg, przedtreningówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f42583fad22246ac8297e02ddf0ac67c.jpg [...]
[...] -planowany trening zgodny z celem; 4xsplit -jeśli są znane to Rekordy Maksymalne w konkurencjach 3-bojowych; około WL-80 MC-120 SQ-95 -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja- monohdrant kreatyny Zmieniony przez - atu777 w dniu 2013-05-19 17:14:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc43e8e36c5a43119edb9b6f6c6583e7.jpg Zmieniony przez - atu777 [...]
Wiek: 21 lata Staż treningowy: 4 lata Cel sportowy: redukcja Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 3g/kg, węgle 4-5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, kasza kuskus, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, pestki dyni, ziarno słonecznika, [...]
Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 9 miesięcy Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: redukcja (obecnie) Dieta: na bilansie ujemnym, dzień w dzień to samo pilnowana w 100% link do obecnej diety Trening: split link do obecnej diety Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, MC 180kg x 5 powtórzeń, przysiad [...]
[...] 6 lat - najbliższy cel sportowy redukcja,poprawa sily w WL - planowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - planowany trening split - Rekordy WL 112,5kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja kreatyna -waga 66,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/236b28e68bd848d882a1ed3ce3380631.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-22 09:57:56
[...] pierwszej kolejnosci: redukcja na lato - dieta niskowęglowodanowa, na początek ok 3000 kcal - trening 3 x tyg split, aeroby 3x tyg 30 min - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, kreatyna i BCAA Fotki: /SFD/Images/2015/12/31/27c881dfc3764846b590c3d1a8928e1b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4f755da0637743e6a149323807cdddd3.jpg [...]
Wiek: 36 lat Staż treningowy: 6 miesięcy. Cel sportowy: redukcja do kości (obecnie) Dieta: całość przy konsultacji z usługą potreningu.pl (wykupiony abonament na trening + dietę) Dieta na chwilę obecną: DT: ~2380 kcal DNT - aeroby/interwały: ~2150kcal DNT - ~1950kcal Trening: Split Schemat na dzień dzisiejszy wygląda następująco: [...]
-Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej -Planowana dieta zgodna z celem: ~3000kcal: B: 250g, WW: 350g, T: 65g -Trening: FBW 3x w tygodniu, same podstawowe ćwiczenia + aeroby(bieganie/rower) + później burpees/kettlebell i inne elementy CF -Rekordy - nie sprawdzam. [...]