TYDZIEŃ VIII DZIEŃ 54 7 maja 2014 DNT SPAM}:-( Nie zjadłam dziś marchewki i nie wypiłam kawy%-) Koniec świata. Dopadło mnie przeziębienie, ledwo patrzę na oczy, smarkam, cały dzień walczę z bólem głowy i oczywiście grzecznie leżę w łóżku:-} Jest wieczór i juz czuję się lepiej (po takiej dawce supli). A przy okazji dręczą mnie jakieś myśli natury [...]
}:-( Pierwszy raz obudziłam się z juz bolącą dvpą i nogami. Przez dzień jedynie się nasiliło. Byłam wieczorem się przejść, to ledwo co doczłapałam te 2 km. Pomierzę się jutro rano:-)) TYDZIEŃ VIII DZIEŃ 56 9 maja 2014 TRENING 3 Ten mogę wykonywać w domu. 1. pompki 4x max 22+7/ 15+5/ 11+6/ 11+3 22+4/ 15+5/ 11+5/ 10+3 21+6na podwyższeniu/15+5/ [...]
TYDZIEŃ IX DZIEŃ 58 11 maja 2014 DNT Dziwna pogoda pół dnia spałam a potem pojechaliśmy do babci#-P%-) MISKA +WARZYWA: sałata lodowa, sałata masłowa, pomidory +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Olimp vitamin-plex +PŁYNY: woda, kawa czarna, kawa rozpuszczalna z mlekiem + ok 400 ml rosołu +sernik mały kawałek + kawałek mięsa z ziemniakami Ostatnie dwie [...]
TYDZIEŃ IX DZIEŃ 61 14 maja 2014 DNThttp://emoty.blox.pl/resource/f260e9b378076837.gif - uczelniane fitnessy, 45 min Ja dopiero zaczynałam się rozgrzewać a to już kniec.http://emoty.blox.pl/resource/gwizdze.gif MISKA http://emoty.blox.pl/resource/refrigerator.gif +WARZYWA: marchew, sałata masłowa, ogórki kwaszone, pomidor, cukinia +SUPLEMENTACJA: [...]
"- N., jesteś tu największym koksem. - Ja? %-)Wcale nie, a Portugalczyk? - On się nie liczy." \-) TYDZIEŃ IX DZIEŃ 62 15 maja 2014 TRENING 2 1. przysiad 55kg x 7/57kg x6/ x4/ x4 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 (40kg x 20/) 50kg x15/ x14/ x 14 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 14kg x 6/ x6 4. wznosy z opadu 2x10 10kg x 10/ 5kg x 10/ cc x 10 5. wznosy [...]
Wyżej w wypisce jest zła data. Zapisałam się dziś na taką siłownię nieakademicką, ze względu na brak sprzętu do nowego treningu. Taka wymówka tylko, powody były inne:-D Jest fajna. Byłam, obczaiłam i mogę spokojnie ruszać w poniedziałek z nowym planem. Mam do niego dużo pytań tj nowego treningu Zrobię z tego osobny post. TYDZIEŃ IX DZIEŃ 63 17 [...]
Zapomniałam się pomierzyć, zrobię to jutro z rana. }:-( TYDZIEŃ X DZIEŃ 64 17 maja 2014 DNT - 17 dzień cyklu- krwawienie śród-cyklowe Punktualnie. Od kilku miesięcy zawsze. Tylko teraz cos obfitsze... MISKA +WARZYWA: marchew, sałata lodowa, ogórki świeże, ogórki ze słoika, pomidory, cukinia, cebula, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: omega 3, [...]
NOWY TRENING 8-) TYDZIEŃ X DZIEŃ 66 19 maja 2014 TRENING Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 35kg x ok 8powt/ 37,5kg x ok 8powt 4 serie Byłam tak zaajęta odliczaniem tempa, że nie wiedziałam ile tych powtórzeń wychodzi. Póki co wyczuwam ruch i dobieram ciężar. 2a.suwnica nogi wasko 4x6-8 (nie rób przeprostów) bez przerwy 50kg x 8/ x8/ 55kg [...]
Saida;-) niedziękuję. TYDZIEŃ X DZIEŃ 67 20 maja 2014 TRENING Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 25kg/25kg/25kg/27kg Nie wiem ile tych powtórzeń. Zajęta byłam liczeniem tempa, ale idzie mi to coraz lepiej. 2. wiosło szagą T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 22,5kg x 9/ x8/ 23,75kg x 8/ x 7 Ciężkie bo [...]
TYDZIEŃ X DZIEŃ 68 21 maja 2014 DNT - Zdrowy kręgosłup - Zajęcia w klubie Myślałam, ze będą fajne a okazały się pseudo pumpem#-P dla staruszków. Następnym razem pójdę na jogę albo pilates. -sauna sucha 15 minut mogę? - boli mnie cała klata, bic, lekko tric ale z plecami odwaliłam chyba manianę... MISKA +WARZYWA: ogórki kiszone, kapusta kiszona, [...]
TYDZIEŃ X DZIEŃ 69 22 maja 2014 TRENING Dzien4. 1. RDL 5x6-8 2min 60kg x 12/ 65kg x 10/ 70kg x 8/x7/x6 /80kg x4 80 kg pykło, jestem w szoku. Ale mszę się temu dokładniej przyjrzeć bo cos mi się wierzyć nie chce. 2a. Suwnica nogi wysoko 4x6-8 50kg x 9/ x8/ 60kg x 7/ 65kg x 6 Z nogami wyżej idzie trochę cięzej. 2b wypady dalekie chodzone 4x8-10 na [...]
Saidka, przekonałam się. TYDZIEŃ XI DZIEŃ 73 26 maja 2014 TRENING Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 30kg x 15/ 35/kg x10/ 37kg x 9/ x8/ 40kg x 8/ x7 35kg x ok 8powt/ 37,5kg x ok 8powt 4 serie Nie liczyłam tempa, tylko starałam się powoli schodzić i wstawać, ale chyba wychodziło mi to za na 2020. Dopracuję. Ostatnia seria <3 2a.suwnica [...]
TYDZIEŃ XI DZIEŃ 74 27 maja 2014 TRENING Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20kg x10/ 22,5 kg/ 25kg/25kg/27kg/ 27kg 25kg/25kg/25kg/27kg Znów nie wiem ile tych powtórzeń, liczeniem tempa, ale idzie w miarę. 2. wiosło szagą T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 15kg x 15/ 20 kg x 10/ x10/ 25,5 kg x 6/ 20 x 8 [...]
TYDZIEŃ XI DZIEŃ 76 29 maja 2014 SAMOPOCZUCIE Coś dziś mnie muliło cały dzień, mam dużo nauki a nie mogłam się na niczym skupić, czego efektem było, że nic nie zrobiłam. Miałam ochotę na słodkie. Borówki na jutro juz kupione ;-) TRENING Dzien4. 1. RDL 5x6-8 2min 50 x 12/ 70 x8/ x7/x6/ 80 x 2/ 75 x 3 60kg x 12/ 65kg x 10/ 70kg x 8/x7/x6 /80kg x4 [...]
TYDZIEŃ XI DZIEŃ 77 30 maja 2014 Samopoczucie Dziś było ok. Głodno jedynie ale to chyba nic nowego. Jutro jadę do Opola na targi8-) Tak więc miska będzie w rozjazdach@@-) Czit z Rudą/-)_ i inne degustacje się zapowiadają. Ale wiadomo będzie rozsądnie (w końcu to sportowy iwent). Trening żaden nie przepadnie bo akurat weekend to moje DNT. Czy mną [...]
Obli, wiadomo, że w 100% to miarodajne nie jest i trzeba z dystansem do tego podchodzić, ale wyszło fajnie;-) Bull, dziękuję za komplement};-) Nie wiedziałam, ze można takim rumieńcem (w moim wykonaniu) do monitora strzelić%-) BPL-G, nie ładnie tak coś pisać a potem kasować %-) _________________ TYDZIEŃ XII DZIEŃ 80 2 czerwca 2014 TRENING [...]
W takiej sytuacji dobrze, że odmówiłam. Weekend był dosyć niestabilny miskowo więc za dużo by był w jednym tygodniu. TYDZIEŃ XII DZIEŃ 83 5 czerwca 2014 TRENING Ale miałam energii na treningu, aż się zdziwiłam. Chyba przez niebieską koszulkę/-)_ Dzien4. 1. RDL 5x6-8 2min 50 x 15/ 70 x 8/ x77/ 80x2/ 75 x 5/ x 5 50 x 12/ 70 x8/ x7/x6/ 80 x 2/ 75 x [...]
czikita007/DT
