[...] problem mam z wybraniem treningu(co i jak dla początkującego)Rano zamierzam biegać ogólnie biorę pod uwagę ćwiczenia aerobowe.Zastanawiałem się też jakby mogła wygladać moja suplementacja nie przewiduje wiecej niż miesięcznego funduszu na to w granicach 100 zeta..Także no mało..Co byście mi zaproponowali? Rozważałem jakieś spalacze tłuszczu [...]
[...] krwi i wpływa na możliwości energetyczne organizmu.Nadmiar zaburza jednak działanie insuliny i zwiększa ryzyka powstawania nowotworów.Dzienna zalecana dawka to ok 0,2mg.Jego suplementacja jest zalecana wtedy gdy jemy mało owoców,warzyw,pełnoziarnistych produktów.Występuje również w brokułach,winogronach,indyku i jabłkach.Nie jest tajemnicą też że [...]
[...] g 4 jajka 3 kromki pieczywa (ciemnego razowego) Okno żwieniowe 6h (14-20) ok 22.30 sen Wcześniej żadnych diet nie było, przeciwwskazań zdrowotnych nie ma żadnych. Możliwa suplementacja. Dodatkowo robie zawsze wieczorem pompki 4 serie po 15 z odpoczynkiem ok 30sec między seriami + łapy hantlami. Od poniedziałku ruszam na siłownie, i [...]
W miniony weekend w znanej w kulturystycznym świecie podpoznańskiej miejscowości odbył się konkurs o tej nazwie, cokolwiek by to znaczyło! Na załączonym foto-startujacy zawodnicy Mam wrażenie ze byłem liderem konkursu członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** [...]
Siemanko. Sorry ale pisałem na szybko i temat powinien być Z MASY NA REDUKCJE :D Trochę i mnie : Wiek - 27 Waga - 87 Wzrost - 180 Aktywnisc - FBW Suplementacja - Mono kreatyna Dieta - Na masie od sierpnia Doecelowa dieta - Reducja od stycznia Poziom bf - 15-17 Chce przejść na redukcję od stycznia. Nie mam za wiele do zrzucenia, dobrze wyglądam [...]
[...] cel 95. Mam 30 lat(mezczyzna) i 183cm wzrostu. pracuje jako stolarz do tego silownia 4 razy w tygodniu od 20 do 22 kazdy trening zakonczony interwalami 25min i 10min sauny.suplementacja okolo treningowa bcaa kreatyna przed i bezposrednio po treningu pozniej interwaly i 25g scitec isolat whey 22.30 kolacja.dodatkowo na dobry poczatek biore [...]
Po wielu waszych uwagach stworzyłem finalną dietę redukcyjną. Wiek 27 Waga 100 Wzrost 193cm BF~20 Trening siłowy - HST 3xtyg 50min Trening interwałowy w DN - 2 x po 30min 2/2 Suplementacja: WPI BCAA xplode CM3 MAN SCORCH Olimp VITA-MIN Olimp OMEGA GOLD ZMA Zapotrzebowanie wyliczyłem z jednego kalkulatora i wyszło mi ok 2600kcal. Dziś policzyłem [...]
[...] Push press 3x6 przysiad pelny 5x5 wykroki 2x6 Brzuch 2dzien power clean5x 3 power martwy cig5 x 5 wioslowanie 3x6 3dzien- playometryka Moje pytania jak powinien dobierać ciężary?, jakaś suplementacja (na kieszeń studenta)?. Ile powinien ważyć? Dodam że trenuję kosza w AZS, teraz wakacje codziennie na asfalcie gierka gdy jest tylko pogoda.
Mateo co byś dwa razy maszyny pogrubiającej nie musiał zapuszczać:))) Proszę pogrub także (oprócz VLAD.IV) użytkownika Ronin... to potężna wiedza w dziedzinie suplementacji, a zwłaszcza nowości. Wkłada bardzo dużo wysiłku w rozpisywanie rewelacyjnych cykli opartych na nowościach zza oceanu i chętnie dzieli się wiedzą z innymi użytkownikami. Bardzo [...]
Mam pytanie związane z suplementacją cla. Brałam już ten suplement trzykrotnie zgodnie z zaleceniami tj. seria ok. 6-8 tyg. i tyle samo przerwy (trec). Zauważyłam, że istotnie ładnie modeluje okolice talii i bioder i likwiduje cellulit. Ale niestety po każdorazowej serii pojawiały się skutki uboczne w postaci przyrostu masy mięśniowej w okolicach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. chcę z 20% zejść do 13%, mój zestaw który mi w tym pomoże to: DT: 1. UNS BCAA 8-1-1 10g - 30 min przed treningiem 2. MYPROTEIN Impact Whey Protein 30g - bezpośrednio po treningu 3. Trec - CM3 POWDER 5g - 30 min przed treningiem (w shakerze po BCAA - nie mieszam) 5g - bezpośrednio po treningu (w shakerze po białku - nie mieszam) DNT: 1. [...]
[...] jaj mam problemy z wypróżnianiem. Zanim zacząłem suplementację odżywką mogłem zasiadać na kiblu 4 razy na dobę a obecnie z trudem 2. Czy wy też tak macie. Dostarczam w swojej diecie sporo błonnika i piję ok. 3 litrów wody na dobę. Jakie są Wasze doświadczenia na tym polu? Czy suplementacja odżywkami serwatkowymi powoduje podobne dolegliwości?
Witam ostatnio trochę oglądałem filmów na YT. Interesuje mnie suplementacja Witamin tak jak w temacie. Witamina C 1000/2000 - 1 łyżeczka mała . W chorobie 3 łyżeczki (1 łyżeczka co 2 h ) Witamina D3 5000 - 2 kapsułki na dzień Witamina K2 200mg / 100 mg - 1 kapsułka na dzień Witamina B17 - w postaci pestek moreli. 2-5 pestek na dzień. Pytanie moje [...]
[...] 1gram tłuszczy, prowadzi mało aktywny treyb życia ale teraz ma się to zmienić rozumiecie sezon letni:)będzie codziennie 20-30 min na rowerku stacjonarnym:)do tego dwa razy w tygodniu aerokik do tego suplementacja green tee olimp 2 kaps przed każdym posiłkiem + l-karnitynam 300000 vitalmax 20 ml/ dziennie:)co o tym sądzicie proszęo opinię:) pozdro
[...] koktajl 18lat, 173wzrostu, 63kg typ budowy mezomorfik(z tego co wyszytalem na forum) prosze o ocene jest to taki zarys mniej wiecej jak zamierzam sie odzywiac bo nie bede szczegolowo odmierzal ile i czego bo to smieszne by bylo... do tego suplementacja kreatyna i jabulczanem a gainer to 737 prawdopodobnie dojda witaminy, omega i zma apteczne
Staż - łacznie jakies 3 lata z przerwami , cwiczylem splitami i FBW. Wiek- 20 lat Cel- masa! Wzrost- 167cm Waga-57kg Typ budowy - ektomorfik Inne uprawiane sporty - kiedys karate teraz KickBoxing (2x w tyg). Suplementacja - gain bolic Dieta - staram sie jesc rozsadnie Wtorek. (Klatka,Triceps) - wyciskanie płaska 12,10,8,6 - wyciskanie skos - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć na siłowni? Bieganie- sob, niedziela ( interwał, dłuższy dystans) Regeneracja i dieta, 6-7 godzin snu ( szkoła ), dieta ok. 3,3tys. kalorii ( trzymam stałą wagę )- 2. czy masówkę trzeba urozmaicać i zmieniać? tzn. jem dużo kurczaka i ryb,jajek i czy muszę co jakiś czas czymś to zastępować? 3. Czy potrzebna mi na tym etapie suplementacja?
