Mój zestaw na redukcje

Siema.
chcę z 20% zejść do 13%, mój zestaw który mi w tym pomoże to:

DT:
1. UNS BCAA 8-1-1
10g - 30 min przed treningiem

2. MYPROTEIN Impact Whey Protein
30g - bezpośrednio po treningu

3. Trec - CM3 POWDER
5g - 30 min przed treningiem (w shakerze po BCAA - nie mieszam)
5g - bezpośrednio po treningu (w shakerze po białku - nie mieszam)

DNT:
1. Trec - CM3 POWDER
5g - przed śniadaniem

Suplementacja codzienna:
1. Universal Nutrition - Daily Formula
1 kapsułka - ze śniadaniem

2. Olimp Gold Omega 3 sport edition
1 kapsułka - z ostatnim posiłkiem

Dobry zestaw? Jeżeli są lepsze produkty, bardziej ekonomiczne to chętnie się dowiem jakie :) Proszę sprawdzić dawkowanie, czy wszystko w porządku, co byście dodali/odjęli itp.

Pozdrawiam!


Zmieniony przez - Keneda w dniu 2014-01-25 14:11:16

Zmieniony przez - Keneda w dniu 2014-01-25 14:12:17

Jeżeli mam o 17:30 piłkę, a o 19:00 siłownię to zejść z boiska na chwilę i się napić przygotowanego wcześniej BCAA+kreatyna 30 min przed siłownią czy brać go przed piłką ?

dobry zestaw
mozesz mieszac kreatyne z bialkiem/bcaa

normalnie wsypywać 5g kreatyny do 10g BCAA i zalać to 500/600ml wody ?
tak samo wsypywać 5g kreatyny do 30g białka i zalać to 500/600ml wody ?

tak
300ml wody wystarczy

ok, sądzisz że te witaminki co mam starczą czy lepiej byłoby wziąć TESTED NUTRITION MULTIVITES - mają więcej potasu, cynku i magnezu jak patrzyłem.

daily tez jest ok
starcza

ok.
co do BCAA troszku drogie jest ale kolega powiedział że warto dodać kilka zł i zobaczę efekty - prawda? czy przepłaciłem?

Zmieniony przez - Keneda w dniu 2014-01-25 15:11:29

bcaa podobno dają sporo do regeneracji - nie wiem, nigdy nie stosowałem fajne to bcaa, bardzo dużo leucyny ma, która jest najważniejszym aminokwasem. Jeśli zależy ci na ekonomii to bierz bcaa z sfd

te BCAA mi starczy na okres 3mc więc dołożę te parę zł.
możecie ocenić moją dietę, nowa bo niedawno pozmieniało się trochę i musiałem zmienić godziny w których jadam:



Zapotrzebowanie ogólne 2800.

Zmieniony przez - Keneda w dniu 2014-01-25 15:49:13

Zmieniony przez - Keneda w dniu 2014-01-25 15:49:44

orzechy bym dał włoskie/laskowe lub migdały, polędwicę sopocką zamień na lepsze mięso, a zamiast sosu słodko-kwaśnego lepiej rób sam. Reszta ok

ok, dzięki