Środa 25,09,2013 'Stabilny dzień' Zrobiłem dziś dobry trening na nogi, co wnioskuje po fakcie ze nie mogłem wchodzić po schodach ;D Dieta w miarę trzymana. Zadowolony z dnia ; D Dieta 7:00 - Owsiane 80g, Miód 20g, 2 jajka. Kcal504, B 23, WW 67, T 16. Szkoła. 14:30 - Pierś z kurczaka 275g, ryż paraboliczny 100g. Kcal 627, B 67, WW 79, T 4 Trening [...]
BYŁA PRZERWA, A CZEMU? Długo nie pisałem z powodu takiego, ze nie trzymałem dobrze diety, sypały mi się posiłki, wpadało nie zdrowe żarcie a czemu? POPROSTU za szybko chciałem wszystko rozpisywać itp. Teraz się ogarnąłem z dietą, układam posiłki tak, aby móc je spożywać ui nie musieć np brać kanapek od kolegów czy kupować coli bo pragnienie. [...]
Ostatni post 29 października, PRZEPRASZAM, wiem ze nikomu łaski nie robię ze piszę, ale jednak wiem ze zaczynając tutaj pisać powinienem pisać do końca. Od dłuższego czasu trzymam miche na 100% oraz trenuje na 100% więc czuje ze 'dojrzałem' 'dorosłem' do pisania. Zmotywował mnie dziennik treningowy Kruqa, czytam go jak dobrą książkę i możne ktoś [...]
[...] onkologiczne i endokrynologiczne (leczenie kortyzolem lub pochodnymi)NOrma dobowej produkcji kortyzolu waha sie w przedziale od 5-ciu do 30-stu miligramow wiec cechy genetyczne decyduja komu łatwiej a komu cięzej;-) Dobrze zahamowac mozesz suplementacja gluty+kwasow omega 3+ wit B6 Bijac testo na pewno odczujesz mniejsze dzialanie tego .
[...] ten mieści się w normie. Jak na tę chwilę, możesz postarać się wprowadzić podstawy tego, aby podnieść go jak najwyższej. Będzie to: 1. Poprawa jakości i higieny snu. Minimum 7-8 godzin snu. 2. Odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna. Bez skrajności w obie strony. 3. Mniej stresu. 4. Ewentualnie suplementacja witaminą D3, omega 3, ashwahandha.
Tak maszyna do banowania przypomina miejsce w którym przebywa Hefasto (tak to się chyba pisze) członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja
[...] odpowiednia dieta i program treningowy. W takiej diecie nie potrzebujesz wcale tak wielkich ilosci bialka itd. Stad tez wszystko wyciagniesz z diety. Dodatkowo sens ma suplementacja kreatyna oraz glutamina. Cala reszta to juz przesada. Jednakze rynek suplementow jest bardzo rozreklamowany. Teraz bede probowal suplementacji pomocniczej [...]
[...] 3g/ 2,5g W/ 1,5gT. W dzien treningowy 7 posiłków co 2,5h, zaś w dzien bez treningu 5 posiłków co 3-3,5h. Białko leci w takich ilosciach jeszcze przez 3tyg kiedy bedzie full suplementacja, pozniej zmniejsze do 3-3,5g, wegli tyle samo co bialka i tluszcz na poziomie 1,2g. W mojej dieice ponad 75% dziennego spozycia bialka pochodzi z jedzenia [...]
To może jeszcze pozwolę sobie zacytować ze znalezionej www: "Bardzo zagorzałym zwolennikiem i popularyzatorem spożywania dodatków witaminowych był zmarły w zeszłym (1994) roku Linus Pauling. Uczony ten dożył 93 lat, biorąc, począwszy od 60 roku życia, m.in. około 16 gramów (sic!) dziennie witaminy C. Jak wykazały niedawne badania J. Enstrama [...]
[...] aby amator był w stanie tak często dawkować odpowiednie ilośći. >>>> Dla mnie nie jest problemem lykniecie po posilku 200mg witaminki C badz dodatkowa jej suplementacja miedzy poslkami - jesli chce sie wieksza dawke dzienna - ja tak robie szczegolnie podczas przezebienia - dawkuje wtedy ok. 2-3g dziennie wit. C] Przykład 2. [...]
Mogę jedynie życzyć tylko powidzenia! Załatwienie zezwoleń na sprzedawanie , zus, fiskus, skarbówka, oni wszyscy się doczepią do Ciebie. Druga sprawa to trzeba mieć dużó pieniędzy żeby inwestować w towar a później go sprzedawać. Zaraz Ci skrobnę maila! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]
6 maj DT krece dziś 13h w pracy na siłce tak wiec trening zrobiony ogarnieci podopieczni , sobota pozytywna jak dla mnie nawet pracujaca Treniol 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantlą w podporze o kolano 3 serie 4.młotkowo hantla stojąc 3 serie [...]
O, i to jest fajny topic aż się zastanawiam, czy nie zostac xe-xerobojem i nie poleciec podobnie z tyi pięcioma cyklami HST, każdy z inną suplementacją. A gdyby brac na pierwszy cykl tylko ester to jaki preparat polecacie i ile porcji dziennie? Dwie, czy jdna wystarczy?
Po prostu już będzie 4 miechy, jak nie dotknąłem żadnego tego tupu żarcia, a zbliżają się wypady na pizze/kebaba po meczyku w kosza, albo przed i głupio tak ciągle odmawiać :P Czyli przydałaby mi się suplementacja o3. Jakieś witaminki też będę musiał sobie kupić. Poradzisz coś do uzupełnienia?
MHP - Glutamine – SR Skład (w 6g produktu): L-glutamina: 5g Spowalniająca substancja firmowa: 1g Opis: Suplementacja L-Glutamina Powder wspomaga procesy anaboliczne i pomaga utrzymać prawidłową prace całego organizmu, co bardzo często bywa zagrożone u osób regularnie uprawiających różnego rodzaju sporty. L-Glutamina Powder przyniesie [...]
AbsolwentWSRH - DT za długo czekałem, teraz dam radę!
