[...] na tym czy kupić NAG Sana czy GluFM z Syntraxu ?Chodzi głównie o cenę bo GluFM mam za 70zł a za NAG muszę zapłacić co najmniej 120zł ,dodam że będzie to moje pierwsza suplementacja glutaminą.. Drugi problem to BCAA kupić BCAA z Sana za 119zł czy Primaforce za 100zł ?? I ostatni czy dobrym wyborem jest Green Magnitude czy może polecacie [...]
Witam ! Mam zamiar zacząć ćwiczyć od września bardzo porządnie (dieta,suplementacja,zero używek) i mam pytanie czy taki plan będzie dobry :) Push 1 Przysiady 4x10 Wyciskanie płasko 4x10 Wyciskanie żołnierskie 4x10 Rozpiętki 4x10 Pompki na poreczach w wersji na triceps 3x10 Push 2 Przysiady 4x10 wyciskanie 4x10 unoszenie hantli na boki 2x10 [...]
[...] ) a moja dieta ma produkty nie posiadająca tych kwasów i tutaj pojawia się pytanie, czy np. dodając do diety : shota z oleju lnianego nie będzie to lepsza opcja niż suplementacja ? Trochę się nasłuchałem o tym, że kapsy z omega 3 są mocno zanieczyszczone etc. Jeśli nie to czy np. Gold Omega 3 z Olimpu, która swoja drogą jest bardzo [...]
Zaczęłam niedawno przygodę z siłownią. Zaczęłam oczywiście czytać tysiące aktykułów i interesować się suplementacją. Naczytałam się o białku, BCAA, przedtreningówkach itd, ale trafiłam też na kilka tekstów o witaminach. Więc stwierdziłam, że może lepiej nie suplementować nic w ciemno, tylko sprawdzić ogólny stan mojej krwi i upewnić się, że [...]
[...] 187cm 90 kg masy odklada mi sie troche tluszczyku na brzuszku i nie jestem zadowolony ze swojej klatki (jest zbyt mala w porownianiu do innych parti miesniowych) Ostatnia suplementacja miala u mnie miejsce rok temu w grudniu (koniec 2008) na suplementacje mam okolo 350 PLN. Wiec bardzo prosze o dokladne nazwy suplementow i cene. Osobiscie [...]
Witam na końcówkę wycinki chciał bym dodać yohimbine w tabs do spalacza hellfire eph150. Wiem że polecana to primaforce lecz muszę na nią czekać 3 tyg. Co myślicie o joszce od custom capsules? 50caps 10mg. Nada się czy lepiej poczekać na pewnego primaforce? 2) wiek 20 3) waga/wzrost 82kg 183cm 4) staż treningowy 30 miesięcy 5) cel cyklu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o sobie napisze Piotr 14lat endomorfik dieta jest aktualnie na mase(3000kalori dziennie) 89kg 172cm wzrostu 40cm bicek 104 klata staz 11 miesiecy Na klate biore 110kg deadlift 170kg i squats 140kg troche doswiadczenia z suplementacja jest Czy animal m-stak zaszkodzi dla 14latka? czytalem ze sa tam produkty ktore wyrownuja prace hormonalna.
[...] 100g piersi z kurczaka 80g makaronu 80g-100g warzyw Posiłek 5: Serek Wiejski 200g oliwa z oliwek 10g B-145g (2,26g/kg) T-34g (0,53g/kg) W-265g (4,14g.kg) razem okolo 1946 kcal Dodatkowo suplementacja: kreatyna Cm3, Vita-min Multiple Sport i omega-3. Proszę o opinie i komentarze co zmienić, dodac, odjąc. Dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam
cel: masa suplementacja: mono, gainer, białko zamierzam trenować 3 razy w tygodniu na siłowni + 2 razy w tygodniu sztuki walki. treningi sw przeprowadzane będą wieczorem, kiedy siłownia zależy od pracy. w każdym razie: 1. czy przed/po treningach sw dawkować tak samo kreatynę jak w dni treningowe na siłowni? 2. co jeść po treningu wieczornym... [...]
[...] omega 3. Po uwzględnieniu diety mam orzechy włoskie 2g + olej lniany 5 g + łosoś 2 g = ok. 9 g Omega 3, tyle, że większość to chyba ten (ALA). I mam pytanie, czy dodatkowa suplementacja Gold Olimp Omega 3 Sport Edition jest wskazana, potrzebna? Rozkład BTW 2900 kcal= 140g białka zwierzęcego(75%)+ 50g białka roślinnego(25%)=190g 2,8g/1kg mc 85g [...]
[...] Slyszalem od niektorych osob ze 5-6 miesiecy powinno wystarczyc by odzwyczaic totalnie organizm. Nie chce odpowiedzi typu 1 miesiac styknie bo tak nie jest. Prosze o sprecyzowane odpowiedzi. Dziekuje ! Jesli to istotne suplementacja trwala ok 14 dni dawki: arginina 3,2 g lizyna 1,7 g Zmieniony przez - Andzej_PL w dniu 2011-06-21 21:18:27
Po całych miesiącach wcinania syfiastego żarcia, pustych kalorii, fast food, pizze, hot d, itd. nadszedł czas na zdecydowane palenie fatu. Póki co nie posiadam sprzętu do fotografowania, ale na czasie wrzucę wizerunek swojej zatłuszczonej sylwetki. Dieta: bialko 2g/ 1 kg węgle 1g/ 1 kg tłuszcze 1g / kg Aeroby 5 razy w tygodniu rano na czczo, wraz [...]
Witam !!! mam 16 lat ,177 wzrostu ,waga:66-68 ,trenuje podnoszenie cieżarów od pół roku i zastanawiam sie własnie nad suplementacja lub jakimiś odzywkami. Wczesniej trenowałem karate jak to wgl. ma jakies znaczenie ,nie mam zadnej diety bo nie widze potrzeby ale staram sie jeść zdrowo czyli duzo miesa, ryż ,makaron itp,itp. zastanawiam sie nad [...]
Witam po obejrzeniu nowego filmu z kanału zapytaj trenera o temacie "Stretching | Suplementacja | Glikogen | Spalanie tłuszczu: Michał Karmowski, Tomasz Lech" Że brak-mała ilość glikogenu to wolna regeneracja i rozrost mięśni ( masa mięśniowa). I wygooglowałem temat użytkownika solaros i po przeczytaniu to ciężko rozumiem go i tu moje pytanie. [...]
[...] wycisk na barki podciaganie wiosło dipsy ugianie ramion z lamanym sciaganie drazka Na priorytety ( bic tric) po 2 serie juz od 15, na reszte po 1. Chcialbym w ten sposob zmniejszyc dysproporcje - chude łapy ;] Dieta już jest w miare dobra, suplementacja tez bedzie ( bialko + carbo + jakis stack albo mono- jeszcze sie zastanawiam ). Pozdrawiam
[...] W grudniu wyjeżdżam na obóz wysokościowy spał będę na 2000 mnp a trenował na 3200.W związku z tym chciałbym podnieść poziom żelaza we krwi a co za tym idzie ferrytynę.Moje wyniki to żelazo 14.45 , ferrytyna 115.91,. Pytanie czy suplementacja preparatami z żelazem ma sens w związku ze słabą przyswajalnością ,czy dodać kwas foliowy i vit b 12.
[...] 15 zl mieso 70 zl jablka do 20 zl/kg) wiec staram sie ulozyc sobie diete, na ktorej przetrzymam ten miesiac ograniczajac mozliwie spadki na masie, z jedzenia/produktow ktore sobie tam przywioze %-) , wiec moja prosba o wszelkie mozliwe rady zwiazane z zywieniem i ew suplementacja ( rozwazam branie bcaa ) 20 lat/ 174 cm / 81 kg/ ektomorfik
[...] ile czego zazywac oraz kiedy\\pytanie drugie: czy taki mix jest bezpieczny ? co do suplementow to nie mam zamiaru szpikowac sie kreatynami itp gdyz chcialbym zachowac rowniez bezpieczenstwo i jechac na tym co napisalem bo to chyba jest raczej lajtowa "suplementacja" :P tak uwazam. a wy>>?? z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi pozdro-=D
