SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

poziom żelaza we krwi

temat działu:

Dietetyka sportowa

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2342

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 218 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18558
witam. trenuje sport wytrzymałościowy.jestem przed nowym sezonem mam dobrze dopasowany trening dietę i suplementacje. W grudniu wyjeżdżam na obóz wysokościowy spał będę na 2000 mnp a trenował na 3200.W związku z tym chciałbym podnieść poziom żelaza we krwi a co za tym idzie ferrytynę.Moje wyniki to żelazo 14.45 , ferrytyna 115.91,. Pytanie czy suplementacja preparatami z żelazem ma sens w związku ze słabą przyswajalnością ,czy dodać kwas foliowy i vit b 12.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15438
Wyniki badan krwi nie wskazują raczej na deficyt tego pierwiastka w organizmie. Rozumiem, że bardziej intensywny trening wytrzymałościowy prowadzonych na wyższych wysokościach może tą sytuację odrobinę zmieniać, ale nie stwarza to konieczności dodatkowego przyjmowania żelaza. Jeżeli aktualna dieta odpowiada potrzebom energetycznym, jest w miarę dobrze zbilansowana to właściwie nie ma zasadności wzbogacania jej żelazem. Homeostaza żelazowa jest kontrolowana przez procesy wchłaniania, zatem ponadnormatywne zwiększanie ilości tego pierwiastka w diecie poprzez dodatkową suplementacją nie wiele w nosi. Profilaktycznie jednak zalecałbym uwzględnić dodatkowy preparat witaminowo-mineralny z wyższym udziałem witaminy C. Nie ma jednak potrzeby przyjmowania pojedynczych składników. Suplementację żelazem można rozważyć w sytuacji: niedostatecznej podaży energii czy zbyt niskiego spożycia w diecie produktów będących dobrym źródłem tego pierwiastka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 218 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18558
bardzo dziękuję za odpowiedz.Jeszcze jedno pytanie : Czy witamina d3 może polepszyć wchłanialność żelaza.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15438
Jeżeli chodzi o wpływ na gospodarkę mineralną ustroju, to witamina D3 pełni rolę w regulacji homeostazy wapnia i fosforu w organizmie, natomiast nie bardzo wiem o jaką zależność chodzi pomiędzy żelazem a witaminą D3. Głównymi witaminami wspierającymi proces krwiotworzenia są witamina C, B12 i kwas foliowy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ciężko przybrać na masie

Następny temat

Nie moge przybrac masy. 16latek

whey deli