jakie suplementy/odzywki stosować w Podnoszeniu Cięzarów ???

Witam !!! mam 16 lat ,177 wzrostu ,waga:66-68 ,trenuje podnoszenie cieżarów od pół roku i zastanawiam sie własnie nad suplementacja lub jakimiś odzywkami. Wczesniej trenowałem karate jak to wgl. ma jakies znaczenie ,nie mam zadnej diety bo nie widze potrzeby ale staram sie jeść zdrowo czyli duzo miesa, ryż ,makaron itp,itp. zastanawiam sie nad carbo, białko ,kreatyna itp. jak nie to jakie? czy wgl. moge je przyjmowac?
z góry dziekuje i pozdrawiam ! :)

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

suplementy bez diety to marnowanie kast

no ale nie jestem kulturysta zeby mieć ułożoną diete, staram sie jesc duzo i zdrowo

ankieta

Remik7

suplementy bez diety to marnowanie kast

Kazdy ma jakas diete.

wiek:16 lat

waga 67 , cel treningu siła , wzrost 177 , stosowałem tylko carbo na spróbowanie ,

trenuj drugie pol roku i czytaj

to nic nie stosować ?

nie, za mala wiedza.
staz tutaj nic nie pomoze.