[...] z ciałem mozna zrobić niewyobrazalne rzeczy,uwazam ze najwżniejszy jest całodobowy bilans spozywanych posiłków a nie co jesz w ostatnim posiłku. Mysle ,że ważniejsze są posiłki okołotreningowe cała związana z tym suplementacja. Podkreslam ,ze to moje zdanie i nie musi się wszystkim podobać. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-12-17 13:36:02
12.11.2014 W dzisiejszym dniu nie będe umieszczał podziału Dieta/Trening/Suplementacja bo w zasadzie żadna z tych trzech aspektów nie była chociażby w najmniejszym stopniu poprawnie zrealizowana :D Na treningu przy pierwszym ćwiczeniu- siady walneło mi coś w kręgosłupie.Zrobiłem wstępne serie 60kg x 12/ 70kg x12/80kgx12/90 x12 i przy pierwszej [...]
[...] i centymetrow przybedzie. Co do kolegi administratora BANANA to po pierwsze jesli chodzi o maly staz kolegi i taki zestaw supli to wynik testu bedzie oczywisty. Dieta+trenig+suplementacja i maly staz daje razem duze przyrosty i efekty, nie ma innej opcji. Ten test mailby wiecej sensu gdyby robila go osoba bedaca na masie juz jakis czas oraz z [...]
Panowie ,ale o czym Wy piszecie? Skąd nagle pomysły, że test miał/ ma być dla osoby z wieloletnim stażem, będącej na masie, itd? Czy widzieliście takie wymogi w naborze ? czy były jakieś minimalne wytyczne od sponsora jak staż, wiek , masa czy coś innego? NIE BYŁO W związku z tym pod uwagę brani byli wszyscy, a następnie z osób które sie zgłosiły [...]
DZIEŃ 61 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Od wczoraj jadę z nowym planem treningowym który ma mi pomóc przy redukcji. Dietę też muszę mieć dopiętą, więc będę bardziej szczegółowo ją pokazywał. Trening: Ad C) Obwód: Wyciskanie na barki x4 1. Wyciskanie do czoła siedząć 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 2. Wyciskanie żołnierskie 3-5 powtórzeń [...]
DZIEŃ 92 SUPLEMENTACJI FLEX FIT PODSUMOWANIE TESU Kończę suplementacje Flex fit ponieważ zbliża się moja wakacyjna przerwa treningowa jak i kończy się sam suplement. czas suplementacji: 3 miesiące dawkowanie: 1 tabletka rano (1 tabletka rano i przed snem w okresie kontuzji nadgarstka) występujące objawy przed suplementacją: -ból łopatek (praca [...]
Chce podejść do diety IF (jeść nie jeść) czy ktoś może podesłać wskazówki/linki dla zaczynającego tą diete? Np. kiedy zrobić "okienko" jedzenia w wypadku gdy trening wypada rano. Jak wygląda suplementacja na diecie IF? Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2013-04-06 21:05:16
[...] i z tego podobieram tak na oko (urozmaicajac, ale nie liczac tak szczegolowo), czy rzeczywiscie oplaca sie tak mega liczyc co do grama poszczegolne tluszcze? 3. Planowana suplementacja to spalacz, bcaa przed i po treningu, witaminy olimpu oraz bialko wg brakow w diecie. Pytanie czy to wystarczy, bo jednak spozycie warzyw w porownaniu do diety [...]
Witaj koniu mam do ciebie takie jedno małe pytanie odnośnie diety którą tu wklejam. Czy może być taka dieta. Czy są jakieś ale ponieważ lecę z na niej już jakiś 4 tydz i nie powiem nie jest źle (-6kg) ale coś sylwetkowo mi to nie pasuje (nie widzę aż takich wielkich zmian). Myślę że może za dużo węgli bądź tłuszczy? Spadków w cm nie mierzyłem [...]
Moglby mi ktos sprawdzic czy moja suplementacja okolo treningowa jest ok? wiec.. jakies 20min przed treningiem pije 20g wpc chwile pozniej ok 7/8g EAA po chwili 7/8g BCAA po skonczonym treningu 20g wpc 7/8g EAA 7/8g BCAA poltorej godziny pozniej posilek potreningowy, godzine przed silownia jem weglowodany zlozone plus jakies zrodlo bialka [...]
wówczas suplementacja przy interwałach w dni NT może być jak poniżej? przed int - BCAA 10g po int - WPI a kiedy CM3? przy aerobach t.j. przy treningu siłowym w posiłkach okołotreningowych unikać tłuszczy? Pozdrawiam Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2013-07-07 09:46:26
[...] z ryb i jaj, zostało mi ok 30g tłuszczy do wykorzystania podczas dnia, jakie tłuszcze beda najlepsze by tu dodac? chce wybrac najlepsza opcje - 10 gram orzechow brazylijskich ze wzgledu na selen, 20 ml oleju czy orzechów włoskich ze wzgledu na omega-3 ? oraz czy dodatkowa suplementacja kwasem ALA badz R-ALA jest warta by dodac do redukcji ?
[...] do wykorzystania podczas dnia, jakie tłuszcze beda najlepsze by tu dodac? chce wybrac najlepsza opcje - 10 gram orzechow brazylijskich ze wzgledu na selen, 20 ml oleju lnianego/rzepakowego czy orzechów włoskich ze wzgledu na omega-3 ? oraz czy dodatkowa suplementacja kwasem ALA badz R-ALA jest warta by dodac do redukcji ? koniu pomozesz?
[...] fizycznego przy wzw, niby mialem kategoryczny zakaz przeciazania sie itd, wypuszczali mnie ze szpitala alat 1000 aspat 700, chodzilem normalnie na silke wrzucilem swoja suplementacja nac+esseliv+hepatil i po 2tyg alat 450 aspat 250, a lecial normalnie tren do tego i jeszcze efka szla treningowo :-) ps. wracajac do tematu mam taka rozmine [...]
Sila "spadla" nie duzo, nie jest to prawdziwy spadek sily, bo po dobrym ladowaniu wroci do normy, Powiedzmy jak klatke konczylem wyciskiem 140x10, to na dzien dzisiejszy bedzie 140x5 Suplementacja 375mg cypio i 200mg deca, salbutamol, efka i tydzien joha