witam zamierzam zrobić cykl na -Propionian Testosteronu40 strzałów -SUPERANABOLON40 strzałów co do dawkowania to sobie tak to ustaliłem Testosteron Propionat-1-8 50mg co 2 dzien i tak w 3-4 tygodniu zwiekszyc do 75mg -Superanabolon1-6 75mg co 2 dzien oczywiście Clomid na odblokowanie mysle ze 25 tabletek styknie Suplementacja; -XPAND po cyklu [...]
Wiek: 16 Wzrost: 180cm Waga: 79kg Suple: tabletki B12, Vitaral (witaminki), MgZn Aktywność: W celu redukcji tkanki tłuszczowej biegam rano 30-40 minut na czczo. Oprócz tego popołudniu trenuję na zmianę szybkość i skoczność(6razy w tygodniu), w celu poprawy czasów na 100 i wyskoku. Plany treningowe już mam dobrane!!!! Główne pytania: 1) Jak [...]
Witam! poprosze aby ktos znajacy sie na rzeczy spojzal na planik i go ew. poprawil. cel:masa dieta: jest suplementacja: ester kreatynki (trzeci cykl po przerwie 5 miechow) o mnie: staz 2 lata z przerwa jakies 5 miechow, endomorfik, jestem juz "w treningu", sprzet jakim dysponuje to wyciag gorny, suwnica plus laweczka, atlas, hantle, krzywka, [...]
[...] nie odczulem, to samo fat burner (ale z drugiej strony dziala pobudzajaco z rana). Sam nie jestem pewien czy powinienem przerwac suplementacje (slyszalem ze dlugotrwala suplementacja nie przynosi efektow) czy ciagnac dalej? Mam jeszcze troche fatu na brzuchu ale ni jak nie idzie go spalic ( a szkoda bo pod tluszczykiem wyksztalcily sie ladne [...]
[...] twarozek, jakies mleko, kanapki Kreatyne kiedys bralem 5g na czczo i 5g po treningu, 15 min pozniej gainer i 15 min pozniej posilek po treningowy.... to cala moja przygoda z suplementacja... W tej chwili na sniadanie jem platki z mlekiem i nie mam mozliwosci wstac wczesniej zeby wypic kreatyne, i nie mam mozliwosci zabrania platkow do pracy..... [...]
[...] 5 - Powtórka z 2 Dzień 6 - Powtórka z 3 Dzień 7 - wolny Do tego A6w… Treningi lekkoatletyczne 3 razy w tygodniu Aeroby w dni bez treningów lekkoatletycznych Diete bede trzymal... Do tego zastanawiam sie naad suplementacja Fat Burnerem firmy Trec.. Prosze o poprawe planu treningoweg i o ewentualne porady ;).. thank you from the mountain ;)
[...] serie to zaczynało sprawiać ból - nie taki jaki sie powinno czuć - "zakwasowy" tylko ból samych mięśni . Gdybym nie przerwał serii mogłoby sie zdarzyć coś złego ... Będe bardzo wdzięczny jeśli ktoś mi da rade P.S - umieściłem ten post w dziale "suplementacja" ale reakcja była zerowa , mam nadzieje że tu znajdzie sie ktoś zainteresowany
[...] zacząć nowy cykl:) W końcu:) Treningi dopięte - prowadzi mnie medalista Mistrzostw Polski. Dieta dopięta - konsultacje z dietetykiem sportowym, indywidualna dieta, suplementacja... Środki leżą już w szafce, odblok też. Myślałem o czymś takim: 1-4 prop 1-16 cyp 1-14 deka 13-19 oxa 15-20 prop (redukcja) Podpowiedzcie, czy jest ok i [...]
[...] również popracować nad rzeźbą, w związku z czym proszę o kilka porad. Mianowicie - na czym oprzeć swoją dietę, węglowodany, białka czy może jedno i drugie? Ewentualnie jaka suplementacja? Stosuję od kilku dni BCAA - czy słusznie? Jestem zielony jak szczypiorek w kwestii diety, aczkolwiek ostatnio zwracam szczególną uwagę na jedzenie posiłków [...]
[...] (zbilansowana dieta, nie ckd albo ud2), ze zmniejszona liczba weglowodanow ale bez radykalnego obcinania ich. Po 2ch miesiacach wchodze na cos typu ckd. Tutaj jest moja suplementacja (zaznaczona na czarno): http://img61.imageshack.us/my.php?image=dieta13qu.jpg http://img85.imageshack.us/my.php?image=dieta34hp.jpg Prosze o poprawki Pytania [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine_i28783_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Zwiększa masę i siłę mięśniową - Podnosi poziom hormonu wzrostu i testosteronu L-glutamina odgrywa ważną rolę w rozwoju mięśni. Długotrwały wysokiej intensywności ćwiczeń zmniejsza poziom glutaminy co ogranicza syntezę białek, a nawet [...]
Witam szanownych kolegow Właśnie zakończyłem cykl HST, co prawda nie robiłem negatywów bo wracałem do treningów po przerwie, ale i tak jestem zadowolony. Obecnie mam juz zaplanowany kolejny cykl HST ale do tego czasu mam swoje zasłużone 2 tygodnie (+3 dni gratis) SD. Jadę na wakacje do Chorwacji i zakupiłem sobie: - Stack Leucyny - Izolat [...]
[...] pójść zrobić badania ? Po jakim czasie po odbloku zrobić ponowne barania Oraz co na odblok i przez ile czasu ?:) -Czy są możliwe spadki,jeżeli dieta jest trzymana w 99% oraz suplementacja jest dobrze dopięta. (Słyszałem ze nie,ale może znów ktoś na swoim przykładzie powie) I może jakieś rady ? Słyszałem ze trzeba uważać z węglami żeby nie było [...]
Witam, postanowiłem założyć dziennik, aby notować swoje postępy mieć większa motywacje do zmiany swojego wyglądu, chce się dzielić tym co robię ;D Zanim podam wymiaru to coś o mnie mam 21 lat studiuje zaocznie, pracuje, ćwiczę, do tej pory zawsze byłem grubaskiem, pare razy próbowałem to zmieniać, dopiero teraz udało mi się to na dłużej i oby tak [...]
Witam wszystkich . Jak w temacie, chciałbym zredukować tkankę tłuszczową( brzuch i "oponke" ), nie tracąc jednocześnie z innych partii ciała. Mój pomysł jest taki: Dieta: 3, 4 posiłki dziennie , głównie białko i tłuszcze, węglowodanów spożywam w granicach 0-20,30 gram dziennie. Trening: 3, 4 ( I: klatka, 3 ćwiczenia po 3 serie: triceps, 2 [...]
Witam wszystkim, z forum korzystam od lat, ale do tej pory wystarczało czytanie istniejących postów :) Dzisiaj wrzucam dietę do oceny. Jestem w 3 tygodniu pierwszego cyklu kreatynowego (mono). W kwestii stażu - sport uprawiany od zawsze w najróżniejszych formach, łącznie z siłownią, natomiast ostatnie pół roku regularna siłownia, wyrabianie [...]
Witam prosiłbym kogoś bardziej obeznanego w temacie o korekty , uwagi dotyczące diety, którą opisałem jak mogłem poniżej . Zaznaczę, że mam 23 lata , typ budowy to ektomorfik i masa to ciężki orzech do zgryzienia . Suplementacja : multipower creatine, l-glutamina, bcaa, tauryna.( właśnie zaczynam cykl) Z godzinami posiłków też jest dość ciężko, [...]
Wiek: 17 lat Staż: 7 miesięcy Przebyte cykle: żadne Dieta: konkretnej nie ma, po prostu nie odmierzam co ile czego mam zjeść, odżywiam się zdrowo, 5-7 posiłków dziennie, wiem co mogę, czego nie mogę. Suplementacja: witaminy i minerały z olimpa, vitalmax monohydrate 250 mesh, białko, cel: masa, siła Witam, nie dawno zacząłem mój 1 cykl na [...]
[...] u osób starszych, u sportowców i osób aktywnych narażonych na przeciążenie aparatu ruchu, a także w wypadku częstej ekspozycji na promieniowanie słoneczne dodatkowa suplementacja może być zasadne. Kwas hialuronowy jest więc składnikiem wielu preparatów wspomagających regenerację stawów i ścięgien, stanowi też element kuracji [...]
Dietka :/ - Ocena!?
