suplementacja

Jedna kromka ma około 20 gram węgli. Doradca w dziale suplementacja

DZIEŃ 1 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i60.tinypic.com/11c9ok4.png http://i59.tinypic.com/21lvrrr.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png NOGI 1. PRZYSIADY SZTANGA 60kg12p/70kg12p/75kg12p85kg12p 2. WYPYCHANIE NÓG NA SUWNICY 100kg15p/150kg14p/170kg14p/200kg8p [...]

DZIEŃ 2 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i62.tinypic.com/iv91g8.png http://i59.tinypic.com/rk6m4l.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png KLATKA TRICEPSY 1. SKOS SZTANGA 50kg10p/ 5510p/60kg7p/65kg5p dop 60>40 2. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO 18kg12p/20kg9p/22kg9p/24kg 6p>18>12 [...]

DZIEŃ 34 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i60.tinypic.com/2a8mfky.png OMLET http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/272966101e874e068a12a44aa4dd06c7.jpg RYŻ +KURCZAK http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2de7da15daa40468c583f36503e38ad.jpg MAKARON RAZOWY + MIELONE Z INDYKA + SOS [...]

DZIEŃ 55 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i60.tinypic.com/14wxaw6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5bf3195d334f8a8ad4f9e54d36d5d4.jpg DNT SUPLEMENTACJA: -cynk -witaminy dzień podobny do wczorajszego bez większej aktywności, jutro NOGI\-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-12-07 23:08:41

DZIEŃ 61 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i61.tinypic.com/zxnng6.png http://i58.tinypic.com/eklu0g.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png DNT SUPLEMENTACJA -witaminy ZARAZ KLEJĘ PODSUMOWANIE :-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-12-13 21:13:46

MICHA 27.09.2011 suplementacja - wieciołek, lecytyna, tran, siemię lniane, ZMA jakieś dziwne mam to jedzenie, ale co tam, jest git :) TRENING 26.09.2011 rozgrzewka - 10 minut (bieg ) plus rozciąganie. po treningu - miało być 20 minut cardio - nie było nawet 10 bo mam czeluść w pięcia, która mi skutecznie nie pomogła. UWAGI GO TRENINGU martwy [...]

Padam i padałam przez kolejne dni - więc będzie zbiorcza tygodniowa wypiska :) (od 15/11/2011) Micha - założenia 1700 kcal 130 białko, 130 węgle, reszta tłuszcz Suplementacja ZMA, lecytyna, wiesiołek, tran 15.11.2011 - micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f920187289a94ecbaa5f2f60b0d34af9.png 15.11.2011 - trening Trening A -1 (2 serie po 15 powt.) [...]

Wypiska z wczoraj, bo znowu brak czasu - DNT Roboty od groma wyjazd w delegację i na trasie trzeba było coś zjeść wybór padł na karkówkę z grilla z zestawem surówek. No i trzeba było jakoś to na oko ocenić bo przecież nie będę pytał kelnerki ile to waży %-). Ale trzeba się przestawić powoli z lataniem za wszystkim z wagą i liczyć trochę na oko bo [...]

chyba źle zrozoomiałeś :)) "5.Można spaść(utracić wyższy status na rzecz niższego)-czyli mechanizm działa w obie strony-procedura jak wyżej. Uważam, że to zdopinguje do pracy i dalszego rozwoju oraz samokontroli przed "wpadkami" w postaci "złotych-nieprzemyślanych porad" " - imho nie chodzi o to, że za tygodniową [...]

[...] ,że z tych 20/20 wyciągane są podatki dodajmy do tego ,że to MAMED musi opłacić swój np. obóż jeśli chciałby trenować w USA+dieta odpowiednia to też nie mało i jeszcze suplementacja. Przykładowo Lombard ma 75k $ + bonus PPV i kontrakt tylko na 3 walki. Oczywiście ,że Mamed nie może liczyć na taką kwotę ,ale Lombard dostał taką ofertę gdyż [...]

PODSUMOWANIE Dziękuje za odwiedzenie i śledzenie testu. Na wstępie chciałbym przeprosić za jego monotonie i niewielką ilość zdjęć ale winien jest temu ogrom zajeć, nosiłem się nawet z zamiarem zamknięcia testu jednak kiedy przebiegał mój test inne dwa testy zostały przerwane więc nie chciałem być kolejną mało wiarygodną osobą. Co do efektu cyklu [...]

Usmiech od ucha do ucha,...ale bedzie jazda teraz moja suplementacja opierała sie głównie o Nitro Bolon ale w najbliższym czasie dorzuce troszke więcej suplementów... widać na załączonym obrazku

3 dni będzie dla mnie najlepsze bo mam jeszcze wf'y w szkole i judo raz w tygodniu Już wybrałem suplementację i dietę muszę jeszcze tylko obliczyć B/T/W i kcal. Suplementacja skromna bo tylko bcaa, jabłczan i mono bo taniej wychodzi, białko jako uzupełnienie do dwóch posiłków i witaminy prawdopodobnie. Co do mono + jabłczan to dlatego, że mam już [...]

W ogóle o tym nie myśle..... Cała kontrola była raczej w przyjaznej atmosferze, Raczej teraz myślę nad odpowiednią suplementacją ,za dwa tygodnie wejde na duże dawki cm3 i argininy te suplementy najlepiej mi słuzą..(oczywiście niezapominając o aminokwasach itd.)

Rafał A Klatka piersiowa 1.rozpięki na ławeczce skośnej kąt 25 2 X 20 2.wycikanie sztangi ławka płaska 4 X 10 3.wyciskanie hantli ławka 45 stopni 3 X 12 10 8 4.rozpiętki ławka płaska 2 X 10 5.wyciskanie hantli ławka płaska wąskim chwytem Ćwiczenie 4 i 5 seria łączona Barki 1.unoszenie hantli bokiem [...]

[...] intensywny trening, dlateg poleciłbym BCAA SYSTEM przed i po treningu. Amino Max 6800 dorzucam do suplementacji zaraz po treningu siłowy,czyli do BCAA i Carbo.Kończe aeroby i kolejna porcyjka Amino Max 6800.Cała moja suplementacja głównie opiera się na aminokwasach. Dodam , że przed kazdym posiłkiem stosuje Amino Max 6800 lub Amino Whey System.

[...] kreatyny. Czyli dziennie miałbyś 14g kreatyny. Myślę, że trochę za dużo, zaś z drugiej strony, jak robić cykl to porządnie. Może lepiej będzie tak to rozłożyć: - 3g mono z rana - 8g cp przed treningiem - 3g mono po treningu W dni nie treningowe, tylko 5-6 g mono z rana. Ale zapytaj jeszcze w dziale suplementacja. I wklei link do tego tematu.

Ciekawa suplementacja Przemek ale bez jabczanu ,mam pytanie jakie białko byś mi polecił na redukcji isolat? Kazeine? Czy jakie?

[...] etap tzw . budowania masy mięśniowej.Oczywiscie przy zachowaniu odpowiedniej sylwetki. Będe trenował klatkę i bicepsy ,wykonam 3 ćwiczenia od 8 do 12-15 ruchów. Moja suplementacja opierac się bedzie na sztandarowych produktach Treca,czyli kompleks aminokwsów czyli aminokwasy proste i złozone ,Cm3, dodatkiem będą dwa nowe produkty CARNO [...]