Dzień 9 - 19.07.2015 Znów gorąc. Czuje lekko plecy, a po wczorajszym treningu zdecydowanie czuje tricepsy, które dostały najmocniej Tran mi się skończył. W poniedziałek kupie ale wypije dopiero pod wieczór. Trening LEGS. Ciężary dodane, powtórzenia zwiększone. Ogólnie jest dobrze. Spociłem się tak, że koszulkę trzeba było mocno wykręcać. Przysiady [...]
Dzień 10 - 20.07.2015 Dziś DNT. Jest rowerek, jest chłodniej. Nogi bolą po treningu ale nie tak bardzo jak po pierwszym :) Trening Brak Suplementacja Activlab TOP10 - 1kaps. do śniadania Activlab ZMA - 2 kaps do kolacji Activlab Creatine+Beta Alanine - 10g gdzieś w środku dnia. Dieta /SFD/Images/2015/7/20/ffd68ad6264d4304a510466945fef8ff.jpg
Dzień 11 - 21.07.2015 Kolejny DNT. Wszystko idzie dobrze. troszke zmęczony jestem. Waga trochę podskoczyła (być może to z powodu kreatyny). Lekkie domsy w udach. Trening BRAK Suplementacja Activlab TOP10 - 1 kaps rano Activlab Creatine+Beta Alanine - 10g w ciągu dnia Neomag forte - 1 tab rano Dieta Obiad na oko bo jadłem poza domem [...]
Dzień 12 - 22.07.2015 Cieeeepło. Trening o 19 a i tak ciepło. z podciąganiem mam nieco kłopotów, ale powoli będzie lepiej. Nakręciłem pare filmików, ale troche minie zanim wrzuce na YT, bo mam słaby internet. Trening Dziś trening PULL Podciąganie podchwytem 3+3 | 1+5 | 0+6 3+3 | 1+5 | 1+5 4+2 | 3+3 | 2+4 Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu [...]
To na zerowym też sylwetka powinna się kształtować tak ? Dobrze to nic nie kombinuje tylko robię jak ty mówisz :)suplementacja tylko białko i witaminy C,magnez,D . jeszcze jakieś witaminy się przydadzą ?
Przypomnij jaki masz staż, gdyż nie pamiętam historii każdego użytkownika na tym forum. Suplementacja witaminami jest kompletnie zbędna, jesteś w stanie pokryć zapotrzebowanie z jedzenia. Wit.D3 może czerpać ze słońca jak nie siedzisz 24h/d w domu.
[...] -zwiększenie wytrzymałości mięśniowej Założenia dietetyczne: Białko ok. 1,5 - 2g /kg masy ciała Tłuszcze ok. 1.5g /kg masy ciała Węglowodany ok. 5g /kg masy ciała Dodatkowa suplementacja: 1) preparat multiwitaminowy 2 tab/dziennie do śniadania (200 tab/46zł) 2) ZMA 3 tab/dziennie (930mg/tab) (240 tab/ 150zł) 30-60 minut przed snem 3) omega 3 2 [...]
Suplementacja GABA to placebo bo w tej formie nie przechodzi przez bariere krew-mózg także wmawiajcie sobie, że Wam się lepiej śpi do Hi-teca - wydajcie np. metylowaną gabe ale nie dawajcie nomrlanej
Witam Fabio- jak zwykle dobrze! Nic więcej powiedziec nie mozna! Tylko po***** ktoś z fotkami wp*****la się do twojego topicu? członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA [...]
Fabio z fotek nici bo mam bajzel w kompie i problem z aparatem Ronin "spec" od kompa namieszał ze głowa boli a sam cierpi teraz bo fotek było sporo i jego i moich fotek Veronie tez obiecałem i widzisz dupa blada członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, [...]
Trudno kogoś winić za totalna niewiedze w temacie i bzdurne załozenia Zachwycać się mozna jednak tak zaawansowanym optymizmem! Fabio zamawiałem dzis dla siebie i venoma za prawie 550$ i koszta przesyłki z 1fast zaledwie 25$ tylko ze same suple bo faktycznie serwatki wynoszą wiecej za przesyłke niż są warte! członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]
Kurcze, jak dokładnie zrobisz i napiszesz tak jak Ci mówiłem i wyślesz nie dla siebie tylko np dla żony jako prezent to bedzie ok na 100% członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA [...]
Fabio, takie lamerskie pytanie - czy lato nie przeszkadza Ci w robieniu wagi ? masz podobne efekty jak w poozostałych porach roku ? .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
Fabio nie gadaj z nimi te flirciary i kokietki zepsują kazdy topic! Tropią od rana i skanuja forum w poszukiwaniu zalotników- juz je wszystkie rozpracowałem ( prawie wszystkie)takie własnie są! Po południu tu wpadnę i zrobie porządek! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, [...]
Fabio, nigdzie nie pójda mozesz byc pewien tylko czekaja na zaczepki Odnośnie no2 wybiez universala nox3 W 1fast400 chyba 29$ za 3 zapłacisz 15$ za przesyłke Ja zamawiałem wczoraj zobaczymy kto bedzie miał pierwszy Koniecznie wklej ten dopisek który ci wysłałem Mike McCandles zan te wałki z przesyłkami do Polski i wyśle jak chcesz! [...]
jak zalezy ci na wstapieniu do naszej mafi to odrobine więcej pokory ślicznotko! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************
A co do tego ze sa miłe to nie mam watpliwosci! Są super, wspaniałe, kochane i wogóle najlepsze! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************
Dieta na masę, 87kg
