suplementacja

Rozpiska tygodnia rozgrzewkowego W związku z uwagami odnośnie treningu, dałem sobie 3 dni rozgrzewki i wprowadzenia nowego zestawu w życie. Po przeczytaniu paru artów tutaj wymyśliłem i przetestowałem coś takiego: Zestaw A (sroda) Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Ściąganie drążka linka [...]

no i sie wyslalo sie :D WW: 0,5-1g na kg Tłuszcze: 1-1,5g na kg Czy suplementacja Omega 3/6 i dosyć częste jedzenie w miarę zdrowych ryb nie wystarcza do zachowania poprawnych proporcji kwasów omega? btw jest u góry razem z kcal tylko ucięły mi się nazwy tabelek (k:1794, b:140, t:117, w:53)

niewiesz poco poto zeby sie osiebie nieocierac o wogle wiesz zeby kazdy byl daleko od siebie nic nei pomyslales widocznie ja musze myslec za ciebie ale poco ja musze myslec jak ty tez mozesz myslec Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja

no wiesz ja mysle poto zeby mysle ale jak bedzie oco bedzie bo spadnie oredzie i bedzie ale co to nikt niewie bo tego niewiadomo nic no tak ajak cyk pyk k********* macczaisz proste :-p Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja

A może chce wziąć wino aby gineko nie wywaliło jak przy omie np?! Dlaczego od razu taki pojazd? Zgadzam się jednak żebyś odwiedził dział odżywianie i suplementacja gdyż winstrol solo to nie jest dobry pomysł a ty masz jeszcze małą wiedzę Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2011-10-17 20:28:38 Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2011-10-17 20:29:13

[...] abyś właśnie jadł częściej tzn 5-6 posiłków dziennie i nie opartych na kanapkach tylko np ryżu, kurczaku, wołowiny i warzywach do tego jaja,nabiał i płatki owsiane-poczytaj dział odżywianie i suplementacja bo nawet jak byś uderzył wino to na tych kanapkach wielkie góvno zrobisz. Zdrowia! Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2011-10-18 19:30:40

znając realia odżywiania statystycznego amatora żelastwa, wiadomo że ciężko jest dostarczyć dostatecznej ilości owych kwasów tłuszczowych akurat w tym aspekcie suplementacja owych kwasów nie jest niczym złym, wręcz przeciwnie

Moja opinia - doping... Ale jest ok - obyś się rozwijał tak dalej .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Jezeli to prawda co mowisz to mozesz byc z siebie dumny Zajzyj do dzialu suplementy - napewno Ci cos tam doradzimy - jezeli masz dobra diete (a wszystko na to wskazuje) to nie bedziesz potrzebowal wielu odzywek... -> poczytaj o kreatynie... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Wszystko jest jeszcze do ustalenia, ale zadałem również pytanie w ktorym momencie wypic np gainer i kreatyne. Na poprzednim cyklu gainer piłem po posiłku 2x dziennie , a kreatyne po przebudzeniu i po treningu. Czy taka suplementacja jest dobra?

08.10.2014 Micha: 1. 130 gram płatków owsianych, 50 gram Uns Classic Whey 100, 15 gram rodzynek, 15 gram wiórków kokosowych Trening siłowy + cardio 60 minut 2. 200 gram kaszy gryczanej, 500 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 3.200 gram kaszy gryczanej, 300 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 4. 200 gram schabu Trening: Czworogłowe + [...]

09.10.2014 Micha: 1. 130 gram płatków owsianych, 50 gram Uns Classic Whey 100, 15 gram rodzynek, 15 gram wiórków kokosowych cardio 60 minut 2. 50 gram kaszy gryczanej, 200 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 3. 50 gram kaszy gryczanej, 200 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 4. 50 gram kaszy gryczanej, 200 gram piersi z kurczaka, sos [...]

[...] dobry. cyklu stricte "kulturystycznego" nie musisz robić. mysle, ze najlepszym wyściem mogłoby byc albo; nasycenie przez kilka dni wiekszmi dawkami a potem stala suplementacja. albo cykl swego rodzaju mieszany; np. przez pierwszy miesiąc lub 3 tyg. dawki jak w standardowym cyklu, nastepnie juz tylko dawka jak przy stałej [...]

Witaj hmmmm Kreatyna Universal + Super pump bylo by dobrze ale np jak bys tez size on dorzucił jako potreningówke bo reanimator to lipa Glutamine i Karnityne nie potrzeba Bcaa oczywiscie stala suplementacja jak masz pieniadze BCAA zawsze przydatne do tego witaminki coś na stawy jak chcesz i białko do diety jak chcesz omega 3 tez sie przyda

No na pewno będzie - ja tam łączę wszystko ze wszystkim (za wyjątkiem ewidentnie wykluczających się supli) i jest dobrze członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

przy takich proporcjach (162/56) masz tego tluszczu bardzo malo ,a zrzucenie resztek to trudna sprawa. Z tresci tego co napisalas wynika ze tak na prawde nie masz diety ,a to ze nie jesz makaronu/pieczywa o niczym nie swiadczy, poczytaj podwieszone tematy ,wylicz zapotrzebowanie oraz BTW ,uloz diete i wstaw ja tutaj do poprawki. Suplementacja w [...]

Aha przeczytałem inne tematy, i piszą że można też robić w dni treningowe lecz po 20-25min ale powiedźcie wkońcu jak z suplementacją, gaienra po treningu aerobowym czy po treningu na mase przed aerobowym.

Za dużo codziennie jak już 2 dni i 1 dzień przerwy. Tylko wtedy cała suplementacja jest droższa

Nitroman a gdzy bys mi ty to tak fachowo ustawił a ja sie do tego zastosował co?? a suplementacja tez wchodzi do tego ??

[...] w jakimś stopniu jest to możliwe ale nie w pełni . Podaj swoje wymiary jeśli możesz, my zastanowimy się nad reszta :) Jednak tak czy owak zachęcam do przeczytania innych tematów związanych z suplementacja i dieta jak również ćwiczeniami dla średnio zaawansowanych bo i takie tu znajdziesz. Zmieniony przez - tolek_spy w dniu 2008-09-19 23:07:36