suplementacja

czy suplementacja jest obowiązkowa? czy może być przedtreningowy posiłek? obowiazku nie ma ale cwiczy sie lepiej gdy w ukladzie trawiennym sa jedynie BCAA mozna jednak spozyc posilek przedtreningowy - zwlaszcza jesli trening wypada wieczorem - ale tutaj raczej bym widzial to jako czynnik determinujacy polecam 10-15 g BCAA przed treningiem i [...]

[...] potrafię jej zjeść jednorazowo 500g, to samo tyczy się dziczyzny. Ewentualnie dokładam małą porcję SP 80 (gdzie smak waniliowy jest mistrzowski moim zdaniem). Poza tym moja suplementacja opiera się Gold Omega-3, witaminę C+E w czasie po treningu. Po treningu również Anticatabolan + mieszanka białka i węgli. Dodatkowo Lean Xtreme + Fusion Post [...]

[...] podejscie do diety ! Ewentualnie dokładam małą porcję SP 80 (gdzie smak waniliowy jest mistrzowski moim zdaniem). smacznego i dzieki za relacje przy okazji Poza tym moja suplementacja opiera się Gold Omega-3, witaminę C+E w czasie po treningu. dodawalbym to to ostatniego posilku Po treningu również Anticatabolan + mieszanka białka i węgli. [...]

Czyli trening gra? nie mam zbytnio doświadczenia w układaniu planów. A jeszcze jedna kwestia suplementacja, planuje zakupić Tauryne,bcaa,spalacz,MZB,omega3 Jak rozłożyć taką suplementacje czyli kiedy tauryna i jaka dawka itp.

[...] więcej niż samo zażywanie a dopiero później kupujemy i wiemy jak je stosować Jeżeli się nie wie to się właśnie po to pyta Dieta JEM/NIE JEM jest dość specyficzna więc i suplementacja jest troszkę inna szczególnie pory jej przyjmowania i ew. dawkowania.O to czy mnie stać chyba nie musisz się obawiać , widocznie mnie stać skoro o nich [...]

Biniu. Jestem na tej diecie 6 tydzień - cel masa bez tłuszczu. Przez pierwsze prawie trzy tygodnie nie było efektów ani negatywnych (więcej tłuszczu) ani pozytywnych (więcej mięśni). Po trzech tygodniach coś drgnęło - widać organizm musiał się przestawić. Jak na razie mam 4 kilo do przodu i co najwspanialsze - lekki ubytek tłuszczu (niewielki ale [...]

Dziś rano waga 90,7kg , zakładam iż będę stosował JEM/NIE JEM do końca stycznia jeżeli się sprawdzi to myślę że i masa też na tym będzie robiona. Więc tak Stawiam na ok 150g ww,białko ok 2g na kmc , reszta tłuszcze. Trening taki jak ustaliłem z Tobą Biniu kilka stron wcześniej , zaczynam go od stycznia. Dziś chce zrobić cały czas postu pomimo tego [...]

[...] mam, bo nie ma mi kto zrobić. Teraz do marca będę starał się trzymać michę na tyle, żeby się nie zalewać, bo od marca zaczynam redukcję ofc na J/NJ. Będzie micha, trening, suplementacja zapięta na 100%, więc może będzie atak w 12% bf( obecnie 16-17%) może niżej. Dużo zależy od tego jak będę trzymał michę, czy będą mi wychodzić ładowania ww w [...]

Dzięki za odpowiedź. Ale chodziło mi o to czy można robić 2 treningi np. rano i wieczorem aeroby. Jeśli tak to jaka suplementacja przed aero i po nim chodzi o poranne. Czy jeśli zrobię np. aeroby o 9, a następny trening ok 16 czy ktoś stosował takie coś ? Tylko czy przez takie coś nie spali się mięcha ? Bo co po porannych aerobach będę czekał [...]

[...] po obudzeniu, a magnez z cynkiem przed snem (tak jak zaleca Biniu). Dieta oczywiście będzie ulega zmianom w celu urozmaicenia, jednak chciałbym wiedzieć czy ogólny zarys i suplementacja są w miarę ok. Także, dieta będzie w dni nie treningowe, tylko jeszcze nie ułożyłem . Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2011-03-31 22:02:46 Zmieniony przez - [...]

[...] 15min po każdym treningu, czy np 2x w tygodniu (np po treningu we wtorek i w piątek), do tego ze 2 razy interwały i jeden dzien całkowity off planuję. Trzyma się to kupy? 3. Jak powinna wyglądać na redukcji j-nj okołotreningowa suplementacja BCAA w przypadku afterburningu? Wystarczy np 10g BCAA przed treningiem, czy jednak może to być za mało?

[...] inaczej - zaszkodzic nie zaszkodza a i moga sie przydac jesli nie przed to na pewno na trenie i co pić bezpośrednio po interwałach? też carbo + wpc? si przed nic po normalna suplementacja zalezy jeszcze czy bylsilowy czy nie jesli nie - porcje wegli mozesz zmniejszyc bialko na stalym poziomie ...a ja dzis polędwiczka z grila: do tego ziemniaki [...]

Biniu, jak powinna wyglądać suplementacja ekstraktem z zielonej herbaty Olimpu na redukcji przy j/nj? 30 minut przed fazą jedzenia?

Biniu , jak powinna wyglądać suplementacja ekstraktem z zielonej herbaty Olimpu na redukcji przy j/nj? 30 minut przed fazą jedzenia? zjadam 4 kapsy dziennie 2 rano 2 na noc

[...] 3300 kalorii wiec po 1100 na posilek w dnt 3000 po 1000 na posilek , dieta oparta na zdrowych produktach orzechy wloskie mieso twarogi warzywa troche jagod roznej masci, suplementacja bcaa kazeina witaminy ,witamina d i do tego wapn to chyba wszystko , no chyba ze masz jakies uwagi dodatkowe , mysle ze na poczatku duzo zielonej harbaty plus [...]

No to teraz skompletowac tylko bcaa na miesiac i kazeinebo puddingi kazeinowe kusza mnie zbyt mocno a jak wyglada suplementacja np boosterami testosteronu? wrzucam suplementacje z posilkami rozumiem ? zenszen np na czczo np tak jak Biniu? Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2011-04-19 14:05:31

Ludi to jest tak specjalnie, żebyś się zainteresował a potem kupił magazyn w kiosku Ludzie pytają o to jak organizm zareaguje na przejście na 'zwykłą' dietę 6 posiłków co 3 h. Ja w tej chwili nie wyobrażam sobie innego niż jem/nie jem sposobu odżywiania. Jedzenie co 3-4 h w moim przypadku nie dawało nic pozytywnego. Byłem głodny między posiłkami [...]

Mam małe pytanie, czy bcaa przed treningiem przerywa już fazę postu i od tego momentu mamy ~8 godzin na dostarczenie całości kalorii czy też koniec postu przerywa dopiero suplementacja po treningowa/posiłek?

[...] i wspomagamy się czymś? Mogłoby być WPC?? czy bez niczego walimy trening. 4) p.potreningowy - istnieje czy po prostu jemy 'zwyczajny' - godzinę, dwie - później obiad? 5) suplementacja - czy jest niezbędna do tego typu diety?? Jeżeli tak możecie podać orientacyjne ceny supli w zaokrągleniu? 6) efekty - po ilu dniach/tygodniach można [...]

[...] pizza z kurczakiem vol.2 #edit Chciałbym jeszcze zapytać odnośnie treningu przy redukcji. Który jest bardziej zalecany przy szybkiej, rygorystycznej redukcji (pełna dieta, suplementacja, bez odpuszczania) dodając do tego HIIT? Push-pull, split czy FBW? I jeżeli można prosiłbym o argumentacje, zawsze to się czegoś nowego dowiem :) Zmieniony [...]