Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Maniek_M

moje podejscie choc o tych samych korzeniach
rozni sie jednak od Martina (co nie oznacza ze odcina sie od jego pogladow)

Jancykcyk

chyba faktycznie Martin ma najwiecej klientow
dlatego polece wejscie na jego strone i zobaczenie wynikow

Mawashiego tez trudno uznac za dziecko

Jedno pytanie: normalnie staram się mieć bilans kaloryczny na + a i tak nie nabieram masy, więc czy ilość kalorii jaką spożywam mam po prostu rozdzielić na 4 posiłki + ew. białko lub gainer, czy lepiej zrobić lekki minus i zobaczyć jak zareaguje organizm??

to zalezy od CELU
ze swojej strony podpowiem
ze dzieki tej diecie mamy lepsze partycjonowanie kalorii
wiecej idzie do miesni mniej to tluszczu (upraszczajac )
wiec wiele osob przy niezmienionym poziomie zauwaza rekompozycje proporcji ciala

Pomysł bardzo mi się podoba i będę musiał spróbować.
Biniu, czy ta dieta powinna być nastawiona raczej na niższe czy wyższe spożycie węglowodanów?

Czy w ciągu dnia do treningu obowiązuje całkowity post? Bo
skoro mówimy o swoistym "powrocie do przeszłości", może warto byłoby spożywać jakieś owoce na początku dnia?
Obawiam się trochę o sprawność umysłową. Pewnie będzie podobnie jak na diecie ketogenicznej, na której było kiepsko w tym aspekcie.

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-10-24 11:47:24

Ja również widzę wiele plusów tej diety i chyba w najbliższym czasie przetestuje, mam jeszcze dwa pytanka odnośnie porannych aerobów. Czy jest konieczność stosowania antykatabolików? Czy organizm będzie czerpał energię z tłuszczu?

Pozdrawiam/

ja też mam pytanie
czy suplementacja jest obowiązkowa?
czy może być przedtreningowy posiłek?

Pomysł bardzo mi się podoba i będę musiał spróbować.

pozniej powinines byc jeszcze bardziej zadowolony !

Biniu, czy ta dieta powinna być nastawiona raczej na niższe czy wyższe spożycie węglowodanów?

zalezy
ze tak ujme moja wersja jest bardziej luzna a spiecia nastepuja gdy trzeba - przez to zapewne efekty przyjsc moga pozniej niz i Martina klientow

ilosc ww dostosowuje pod osobe - nie ma tutaj reguly
ale logicznym jest ze najwiecej ich powinno byc po treningu (czyli w dzien treningowy)
w DNT kwestia uznania i wlasnych preferencji

Czy w ciągu dnia do treningu obowiązuje całkowity post? Bo
skoro mówimy o swoistym "powrocie do przeszłości", może warto byłoby spożywać jakieś owoce na początku dnia?

tutaj rozni autorzy roznie polecaja
patrzac stricte historycznie - masz racje
patrzac na korzysci oraz 'trenowanie' odczucia glodu 0 odradzam
duzo napojow bez kalorii pomaga !

Obawiam się trochę o sprawność umysłową. Pewnie będzie podobnie jak na diecie ketogenicznej, na której było kiepsko w tym aspekcie.

poczatek MOZE nie byc ciekawy
dlatego proponuje POWOLNE wydluzanie postu u osob ktore NIE przeszly pelenej adaptacji do ketozy - ci co przeszli przestawiaja sie na J/NJ w ciagu 2-3 dni

pierwszy wariant
zaczynasz post do 12 stej
2 dni pozniej 13stej
2 dni pozniej 15stej
i juz jestes blisko celu

sprawnosc JEST DUZO WIEKSZA PO PRZEJSCIU
nie spotkalem chyba rzetelnej opinii przeciwnej
inaczej NIE probowalbym jej wprowadzac - to mnie wlasnie sklonilo do szerszego zainteresowania tego typu dietami !

Ja również widzę wiele plusów tej diety i chyba w najbliższym czasie przetestuje,

raportuj prosze i w razie czego pytaj !

mam jeszcze dwa pytanka odnośnie porannych aerobów. Czy jest konieczność stosowania antykatabolików?

nie widze koniecznosci - w dobrym posilku wieczornym aminowkasy beda ciagle w krwioobiegu

czytam relacje ludzi ktorzy nawet przed silownia popoludniowa nie biora BCAA
ale osobiscie nie polecam tego wariantu

Czy organizm będzie czerpał energię z tłuszczu?

preferencyjnie - do tej pory poki nie wprowadzisz ww czy tez duzej ilosci bialka

w przypadku treningu popoludniowego - rowniez w pewien czas po jego zakonczeniu MIMO dodania ww !

czy suplementacja jest obowiązkowa?
czy może być przedtreningowy posiłek?

obowiazku nie ma
ale cwiczy sie lepiej gdy w ukladzie trawiennym sa jedynie BCAA

mozna jednak spozyc posilek przedtreningowy - zwlaszcza jesli trening wypada wieczorem - ale tutaj raczej bym widzial to jako czynnik determinujacy

polecam 10-15 g BCAA przed treningiem
i porcje 5-10 g w trakcie do popijania
nie musze mowic ze BCAA Xplode - swietnie sie sprawdzi !

Jak w tym wypadku powinien wyglądać posiłek przed-treningowy. Tak jak pisałem ćwiczę 16.30-17.00. O której powinien być spożyty.