Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Dopiero co usłyszałam o tej diecie i mam kilka pytań:
czy mogę zrobić trening rano?(około 8:00)
następny popołudniu?(około 15:30)
a pierwszy posiłek zjeść około 18:30?
trenuję wioślarstwo mam 9 treningów w
tygodniu
poniedziałek 8:00-bieg,popołudniu ergometr
wtorek popołudniu siłownia
środa rano-ergometr
czwartek popołudniu siłownia
piątek rano ergometr popołudniu basen wioślarski albo siłownia
sobota rano ergometr popołudniu bieg
niedziela bieg jeśli nie zrobię go w sobotę popołudniu.
czy w sobotę i niedziele mogę zacząć jeść tak około godziny 15:00

bedzie OK
jak wspomnialem mozesz miec 3 osobne uzupelniajace sie zestawy

jesli dasz rade z objetoscia to super

jesli nie byc moze bedziesz musial ograniczyc czasem ilosc serii

1. upewnij sie ze nei zaczniesz deity w fazie startowej !
2. mozna cwiczyc rano i zaczac jesc popoludniu

ale wtedy zuzyjesz wiecej BCAA - Martin poleca w takich przypadkach co 2-3 h porcje 10 g

nie moge sie z nim nie zgodzic

dopilnuj aby ilosc kalorii i makroskladnikow sie zgadzala - masz spore obciazenia treningowe
i jesli bedziesz jadl w mniejszym oknie czasoym mozesz latwo ograniczyc kalorie - nie rob tego - chyba ze taki jest cel !

swoja droga to chyba bedzie ekespryment
nikt jeszcze nie raportowal o 2x w dniu treningach na tej diecie - bedziemy myslec

Jest to okres przygotowań zimowych,starty zaczynam dopiero w kwietniu.
Gdy ostatni raz stosowałam BCAA(źle zareagował mój organizm i z trenerem postanowiliśmy już więcej BCAA nie stosować)zamiast BCAA stosowałam ACTIVLAB Amino3.
Rzeczywiście będzie to eksperyment.
dzięki za rady :)

Czyli trening gra? nie mam zbytnio doświadczenia w układaniu planów.
A jeszcze jedna kwestia suplementacja, planuje zakupić
Tauryne,bcaa,spalacz,MZB,omega3
Jak rozłożyć taką suplementacje czyli kiedy tauryna i jaka dawka itp.

jak tauryne https://www.sfd.pl/TAURYNA_-_Bycza_terapia.-t109592.html
BCAA przed/po treningu 10g na kg masy ciała
MZB przed spaniem
o3 rano do śniadania lub kolejnego posiłku

PS:FEYO kupuje się odzywki/suplementy a nie wiecie jak je dawkować , taka moja rada najpierw czytamy jak co brać czy stać mnie na odpowiednie dawki, czy dają mi coś więcej niż samo zażywanie a dopiero później kupujemy i wiemy jak je stosować

jak tauryne [https://www.sfd.pl/TAURYNA_-_Bycza_terapia.-t109592.html] 
BCAA przed/po treningu 10g na kg masy ciała
Biniu chyba poruszył aspekt że 15g przed i ew w trakcie bcaa co do po niech się jeszcze wypowie.
MZB przed spaniem
o3 rano do śniadania lub kolejnego posiłku
Rozumiem że mam jeść śniadanie ? No z tej wypowiedzi wynika że kolego nie przeczytałeś 1 strony JEM/NIE JEM.
Swoją drogą o3 do największego posiłku ew tam gdzie brakuje zdrowych tłuszczy

PS:FEYO kupuje się odzywki/suplementy a nie wiecie jak je dawkować , taka moja rada najpierw czytamy jak co brać czy stać mnie na odpowiednie dawki, czy dają mi coś więcej niż samo zażywanie a dopiero później kupujemy i wiemy jak je stosować
Jeżeli się nie wie to się właśnie po to pyta
Dieta JEM/NIE JEM jest dość specyficzna więc i suplementacja jest troszkę inna szczególnie pory jej przyjmowania i ew. dawkowania.O to czy mnie stać chyba nie musisz się obawiać , widocznie mnie stać skoro o nich napisałem.
Coś jeszcze mam dodać a żebyś mógł udzielić konkretnego postu który coś wnosi do tematu ?

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-12 17:29:56

jolkaxdxd

co to znaczy zle reagowalas na bcaa ?

rozwin prosze mysl

aminokwasy to nie to samo co BCAA

co do tauryny to Slawek bedzie najlepsza osoba do odpowiedzi - mozna rzec - zeby zjadl

ale przed treningiem bedzie OK z pewnoscia

o3 do najwiekszego posilku z TLUSZcZAMI i pewna iloscia ww

mam chory żołądek i po bcaa strasznie chciało mi się wymiotować .
i ogólnie miałam gorsze samopoczucie.