ostatnio na treningu biceps i triceps suplementacja 2saszetki PUMP IT https://www.youtube.com/watch?v=pFPr3t7wVTw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=iJxQl8vdvX8&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efecc46b1869441f93f0ea9fb89b1505.JPG
Trening 23.12.2014 Pierwszy trening od ho ho ho żebym o 9rano trenował :D Suplementacja 200mg kofeiny https://www.youtube.com/watch?v=KnFHv_tYLCI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=bf2zMSePntY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=3_33gaKfyyk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=vidk8jdRh44&feature=youtu.be [...]
Trening 20.02.2015 PT 127,5kg/9 WT 122,5kg/6+1 122,5kg/6 WL EQ 3cm 150kg/6+1 MC 155kg/4 155kg/3 Suplementacja 40g All day 15g Black Wolf przed treningiem 10g mono po treningu 10g glutaminy po treningu i 10glutaminy pojdzie przed snem 2kaps witamin 1kaps omega 3 1kaps wit. D filmy i zdjecia [...]
A więc lecimy z suplementacją;-) kreatynkę 10g/dobę 5g przed i 5g po treningu, w DNT 5g 2*w ciągu dnia - standardowo:-) białeczko i hota masz już rozpisanego - jako izotonik i potreningowo:-) gainer na razie w oczekiwaniu, zobaczymy jak będzie się zachowywać organizm przy takiej podaży energii, na ten moment idzie pięknie, jesli będzie potrzeba - [...]
[...] stworzone w pokebolu.nikt nie stosuje a jakos kurhwa to co mówie ma sens i ktos sie nadziewa na zagraniczne bordy i mówi"pika miałes racje" http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html okno anaboliczne oknem anabolicznym.trwa az do regeneracji mięśni%-).ale po treningu jest akcja reakcja full [...]
Jak by kto pytał to żyje }:-( nie miałem jakoś motywacji żeby coś tutaj naskrobać... ale czas spiąć poślady i jazdaAAA!!! A więc tak odnośnie Mistrzostw Europy to wrzucę filmik w formie videorelacji z mojego punktu widzenia :) a teraz suche fakty odnośnie samego startu sters niesmowity, największy strach przed pierwszymi podejściami... Przysiady [...]
Trening 25.03.2016 cały tydzień na zakwasach masakra po ostatnich ciągach ciężko się schylić a na nogach to od wtorku cały czas nogi bolą... zachciało się przerwy to teraz trzeba przecierpieć :-D PS 50/5 90/5 120/4 142,5/7 142,5/4 WW3 50/5 70/5 97,5/6 97,5/5+1 WTM 102,5/7 Suplementacja DT 10g mono po treningu 10g BA (5g przed i 5g [...]
[...] eaa na opakowanie.bez syfiastych smaczków słodzikowych.gruzu miedzy zebami którym mozna kibel wyczyscić i innego szajsu co sie sypie zeby zapchac tabele z wartosciami odzywczymi zreszta z suplementacja co jak gdzie i kiedy juz ci pisałem.co mi Paweł dalej wisi za to kilo noopeptu do przecpania i flaszke łychy%-)bo zem sie nauczył przepijac%-)
Trening 30.03.2016 PS 50/5 90/5 120/3 147,5/9 147,5/6 WW3 50/5 70/5 102,5/4+1 102,5/3 WT 107,5/5 Ogólnie trening na publicznej siłce i hmm inny sprzet inny klimat inaczej sie trenowało (ogólnie to po 1 serii właściwej siadów wyglądałem na najbardziej spoconego i zmęczonego z wszystkich którzy tam byli około 10 osób ) siady albo tak dobrze albo [...]
Trening 05.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 152,5/6 152,5/4 WW3 50/5 70/5 90/3 107,5/4 107,5/3 WTM 112,5/6+1 Wkurzam się sam na siebie bo po pierwszej głównej serii siadów zawsze mam tak "a mogłem jeszcze jedno zrobić" ale w trakcie serii myśle żeby odłożyć tą ciężką ulubienice }:-( ogólnie trening na + Suplementacja 5g BA przed i 5g BA po treningu 10g [...]
[...] jestem byle by dobrze kopało a wszystko zniosę ale dzięki za rady i ostrzeżenie sog dla ciebie za pomoc:) a jak z tym ZMA dobre to jest i jakiej firmy będzie dobre?i jeszcze suplementacja DT rano na czczo hp przed treningiem okolo 20min shotgun po treningu hp DNT rano na czczo hp w godzinach treningu hp tylko jak do tego dostawić dobrze [...]
[...] wagach lub po prostu na oko. Ryż był tylko biały itd. Jakoś formę potrafili zrobić ;-) Może przykład Doriana z grand prix 96 nie będzie dobry, bo to inna masa, metabolizm i suplementacja ;-) nie mniej była masa lżejszych, kulturystów amatorów i też robili dobrą formę ;-) Wydaje mi się, że dziś robi się z tego przesadną magie. I przejmowanie się [...]
Dzień I DIETA: Właściwie wszystko zgodnie z planem: 1. 4 jajca gotowane na miękko+3 kromy chleba+keczup+jabłko https://lh6.googleusercontent.com/-0Vt8Q-46bCg/UBb6ONYHVNI/AAAAAAAAAmM/sbpNpMjiLsw/s720/IMAG0623.jpg 2. Tuna ( puszka) w pomidorach+ 80g ryżu+ Cola light [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co szamac najlepiej z rana przed praca ?:P i ewentualna suplementacja? jak tak to jaka po 5 miesiacach siłowni masa 75kg wzrost 177 około 15% fatu cel budowa masy. Jak najlepiej to zrobić:P Zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1c7437505d44a49aaaf242efe913c14.jpg Zmieniony przez - masorz96 w dniu 2014-12-11 01:40:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co szamac najlepiej z rana przed praca ?:P i ewentualna suplementacja? jak tak to jaka po 5 miesiacach siłowni masa 75kg wzrost 177 około 15% fatu cel budowa masy. Jak najlepiej to zrobić:P Zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1c7437505d44a49aaaf242efe913c14.jpg Zmieniony przez - masorz96 w dniu 2014-12-11 01:40:43 zaloz osobny temat bo [...]
[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str
