tak, ten posiłek co masz teraz, tzn ryż (do tego też bym białko jakieś dorzucił) zjedz 40-60 minut po treningu, natomiast zaraz po treningu jak wyżej, ewentualnie patrz post "suplementacja okołotreningowa" i jeszcze jeśli chodzi o diete, to imo można ją było lepiej ułożyć, ale jak pisałem wyżej do odżywiania z dietą
co do omegi 6 wiem ze działa zapalnie no ale procesy zapalne tez potrzebne suplementacja tym omega6 zbedna bo czesto wystepuje co do kaps moze i nie bede ich bral lub pomieszam te tłuszcze jakos jeszcze dzięki może ktoś sie jeszcze wypowie wyzej pisane opinie tez sa ważne bo kojarzę tych użytkowników mialem tu konto od 2007 roku ale polecialo [...]
suplementacja tribulusem u osób do 18 lat jest trochę bez sensu, bo hormony wtedy buzują zdrowo :)) i podawanie ich z zewnątrz moze jeszcze bardziej namieszac. Sorry za kolokwializm.
tak się składa, ze równo 30 dychy mi stunie za pare dni suplementacja witaminami jest i tak sobie właśnie pomyślałem, że właśnie można by zrezygnować z przedtreningówek, a do suplementacji na okres zimowy włączyć jakiś booster teścia - dąło by rade, wiem że wysoki poziom teścia poprawi mi samopoczucie, libido mam OK ale tego nigdy za dużo :)
Skorup - działania karnityny nie ocenisz łatwo - to nir efka czy kreatyna i nie ma jkichś strasznie odczuwalnyhc efektów - szczególnie po jedneym opakowaniu członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
Taaak, też tak myślałem- dopóki nie spojrzałem na wagę od lutego waga skoczyła mi z 62 na 75kg a teraz po 2 tyg przerwy ważę 73 a już nie jestem taki wysuszony... i też trzymałem dietke itd. oczywiście suplementacja to jedynie gainer i witaminy... Na krecie pewno bym wbił więcej mięśnia niż masy, ale nie chce brać na razie....
[...] posilek potreningowy) a jesli tak to jakie proponujecie bo ja sobie myslalem zeby zakupic carbo - nowa formula z olimpu ale nie jestem pewien (wiem ze to troche do dzialu suplementacja ale jak juz tu taki post sie nawinal to pytam). i jesli carbo jest ok to do MichaelRKS carbo kosztuje ok 25 zl za kilo a ze duzo tego sie nie je i chyba tylko w [...]
[...] pospolicie w produktach zywnosciowych - i o ile nie zywisz sie wylacznie wysokoprzetworzona zywnoscią - spokojnie zaspokajasz nawet zwiększone zapotrzebowanie. Dodatkowa suplementacja - moze byc okresowo zasadna, gdy treningi są naprawdę cięzkie, lub dieta - redukcyjna, jednostronna, nieurozmaicona. Warto uswiadomosc sobie, iz suplementy [...]
Troche chaotycznie to rozpisałeś, teoretycznie można trenować 5 a nawet 6 razy w tygodniu ale musi byc do tego odpowiednia dieta, suplementacja, oraz regeneracja. Nie warto trenować tylko góry bo nogi są równie ważne a jak cwiczymy nogi to wszystko rosnie. Skoro twój staż to tylko 3 miesiace to prawdopodobnie wiekszosci cwiczen jeszcze dobrze nie [...]
stała suplementacja wpisz w wyszukiwarke stosowałem - super efekty polega na podaży 0,03g kreatyny na kg masy ciała czyli tyle ile sie traci dziennie - trzeba zrobic w ciagu pierwszych 5dni faze nasycenia - 0,3g na kg masy ciała w dawkach podzielonych do 8g jednorazowo lub alternatywa - 0,06g na kg masy ciała kreatyny dziennie bez fazy nasycenia [...]
ale poważnie mówisz ziper??? czy sobie jaja robisz a tak poważnie to pare bardzo ważnych pytań: 1.czyli na pierwszy cykl kreatynowy mogę zastosować suplementację stałą?? 2.jeśli tak to domyślam się że ma to być zwykłe mono,jakie polecacie na stałą suplementacje?? 3.przez ile powinna trwać taka stała suplementacja.(troche dziwnie to brzmi)
[...] niekoniecznie osobiscie zorbilbym tak stack cell pump lub crevolution przed treningiem po mono i w dzien bez treningu mono 3.przez ile powinna trwać taka stała suplementacja.(troche dziwnie to brzmi) tak dlugo jak chcesz rosnac optymalnie lub jak mozesz utrzymac rygor jesli wpadnie dluzsza przerwa zorb ja dluzsza og kreatyny [...]
przecież Ci napisałem że 30g dekstrozy do porcji kreatyny a różnicy pomiedzy stałą a cykliczną suplementacją nikt Ci nie określi sam musisz sprawdzić jak lepiej reagujesz...
aspekt pierwszy: suplementacja poranna wg mnie nie jest jakas szalenie istotna i wazna, wbrew pozorom katabolizm poranny nie jest az tak nasilony zeby w niego interweniowac...ja czasem zjadam normalne sniadanie po godzinie od wstania z lozka i mimo ponad 6lat stazu na silowni odnotowuje wyniki... zasada niemieszania kreatyny z bialkiem wynika z [...]
Nie ma opcji na nie - jak ktoś jest przeciw, niech napisze to osobiście - konsekwencje chyba łatwe do przewidzenia członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja
Kurcze, nie zbanooję tego hakera TJM, bo On się sam odbanować potrafi i potem ja bana dostanę. A co do pogroobień, to trzeba pogroobiać teraz, żeby do lata Grasiczka mogła się dorzeźbić członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja
Kreatya-długotrwale
