suplementacja

[...] pompy kompletnie brak i jak naleśnik jestem. Jednak sen się bardzo poprawił więc zostanę przy takim rozwiązaniu. dieta: -10g masła orzechowego -200ml mleka -300g makaronu -100g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo

[...] to to ćwiczenie samo w sobie by wystarczyło. Poza tym spoko. dieta: -200g makaronu -banan -2 jabłka -80g wiórków -500g kury -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -15g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 -witamina D 2000iu -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-10-11 22:15:27

[...] czułem więc po 5 musiałem skończyc. dieta: -10g masła orzechowego -200ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo kacper95 Wiem że siady miałem nagrywać, ale znowu wypadło że plecy dzień przed [...]

[...] na maszynie do łydek: 20 4x86 G: Spięcia siedząc: 15 4x80 komentarz do treningu: W siadach ciężko, nic dziwnego skoro dzień wcześniej był martwy. Uginanie leżąc i wykroki zrobiły robotę. Przy wykrokach nogi jakieś dziwnie wiotkie się zrobiły :)) dieta: standard suplementacja: standard Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-10-15 14:37:35

Siema wszystkim Dziś DNT 20 min sauna dieta: standard suplementacja: standard

[...] zmierzam w dobrym kjierunku. Szkoda, że sam tego nie widzę:-P , a wręcz mam wrażenie, że jest mnie coraz mniej dieta: -10g masła orzechowego -200ml mleka -300g makaronu -100g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo

[...] bo dawno nie było ale jutro w planach martwy także odpuściłem. dieta: -200g makaronu -banan -2 jabłka -80g wiórków -500g kury -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -15g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 -witamina D 2000iu -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-10-17 21:57:59

[...] pójdzie z nogami, jak mus to mus %-) dieta: -10g masła orzechowego -200ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo Tak to się obecnie prezentuje [...]

[...] na jak długo starczy m,i zapału do obierania 8-) dieta: -200ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -930g ziemniaków -5 jaj -20g oliw -15g masła orzechowego suplementacja: -witamina D 2000iu -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -omega 3 -magnez Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-10-20 22:45:22

[...] jak i ściąganie sznura na plus. Dołożone przy dobrej technice i czuciu także zadowolony. dieta: -10g masła orzechowego -200ml mleka -300g makaronu -100g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo

Siema wszystkim wypiska z wczoraj DNT 25 min sauna dieta: standard suplementacja: standard /SFD/Images/2015/10/23/716cacb52b7b4931a44b1fc84303d0cc.jpg

[...] do czego to się jednak jakieś obudziły i 80kg na skosie już się robiło ciężkie. Trening więc wyszedł bardzo intuicyjnie. Mniejsze ciężary i różne ćwiczenia. Nie rozpiszę jakie bo nie było wg planu. Miałem też dziś sprawdzić gumy jako opór przy wyciskaniu hantli ale trzeba było przełożyć to na następny raz. dieta: standard suplementacja: standard

[...] w wyciskaniu wąsko 100 poszło na 5p przy dość wolnych negatywach, także nie mam pytań }:-( Reszta to już pompka dieta: -10g masła orzechowego -200ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo

[...] będzie hardkor %-) dieta: -200ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -200g ryżu -5 jaj -20g oliwy -15g masła orzechowego suplementacja: -witamina D 2000iu -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez Na msc daje sb również wolne od omegi co by odpocząc od sztucznych. Magnez zostaje bo takie [...]

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basen dieta: standard suplementacja: standard

[...] niego idzie dodatkowe 200ml mleka w szejku po treningu. dieta: -400ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo /SFD/Images/2015/10/27/dc1a4022545d4c07bcbab54835ce8eb1.jpg Zmieniony przez - infernol [...]

[...] kontrolowany. Także to wygląda strasznie jedynie z pozoru ;-) Ogólnie zadowolony. dieta: -400ml mleka -200g ryżu -150g goudy -2 jabłka -80g wiórków -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-10-28 22:37:34

[...] F. Uginanie ramion hantlami (chwyt młotkowy) 4 x 8/6/4/15 20,48,28,20 komentarz do treningu: Dzisiaj odrobiony niedzielny trening bo święto x) Siła całkiem całkiem. W wyciskaniu zapas jakiś jest. W uginaniu za to nie bardzo. Ogólnie dobry trening. Na tyle mnie wymęczył, że nie mam za bardzo ochoty pisac x) dieta: standard suplementacja: standard

[...] której jeszcze nie próbowałem. Martwy na prostych spoko. Nie dodawałem bo cały spocony już byłęm i sztanga się wyślizgiwała z rąk. Poza tym ok dieta: -400ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -200g ryżu -5 jaj -20g oliwy suplementacja: -witamina D 2000iu -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez

[...] do treningu: Bardzo fajnie spompowało. Wolny negatyw baardzo dobrze wszedł. Pompki po wyciskaniu zrobiły robotę. Krótko ale intensywnie ;-) dieta: -400ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo