Kolejna przykładowa dieta i suplementacja jest dla osób ciężko łapiących masę mieśniową - tak zwanych hardgainerów. 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku – 1 tabletka [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-04 00:04:47 Liczba szacunów: 1
Dla naszego osobnika proponowałbym 5 posiłków dziennie.Nie widze sensu przyspieszac rzemiany materii jeszcze bardziej dodając miedzy posiłkami gainera..gainerek do popijania posiłków. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-07 15:21:02 Liczba szacunów: 0
Zikus,a ja Ci powiem że może być i mało białka ale sporo wegli i tłuszczu i maska wchodzi..A białko mozesz sporzywać niekoniecznie regularnie.Nie musi być każdy twój posiłek białkowy.Możesz jeść białko w 4 porcjach w ciągu dnia i też będzie dobrze. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-08 00:16:46 Liczba szacunów: 0
hipp bananowo-jogurtowy to mój najwiekszy smakołyk pewnie ze niektóre składniki sa dziwne ale to co jemy musi smakowac i extra jesli jeszcze spełnia waruknki dietetyczne spełniajace załozenia Ziki-gotowany!!!!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-09 21:10:24 Liczba szacunów: 0
proponuje zerknąc jak mało mam wegli w diecie ( w okolicach 250 max) co do kaszki jak kazda inna extra smakuje i tyle! Super tez sa bebiksy mleczno owocowe Prosze przeanalizowac cała diete i pozniej oceniac a nie zwracac uwage na jeden składnik członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-10 13:08:44 Liczba szacunów: 0
mało i dlatego prosze nie zwracac tak bardzo uwagi ze jest tam odrobina prostych trochę warzyw jest + 1TABS WIT 75 NOW członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-10 13:13:30 Liczba szacunów: 0
Kaszki mleczno ryżowe rzeczywiscie full wypas sa w sam raz dla takich sucharów jak ja .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A.
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-10 13:27:27 Liczba szacunów: 0
Banujcie wszystkich, ale moja propozycja jest taka - za ten świetny pomysł o banowaniu, po sogu i koniec leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 15403 Data: 2003-06-25 21:24:10 Liczba szacunów: 0
ja tam już nic nie wiem I pamiętajcie o założeniu zbiorczego postu zajawki z przekierowaniem do Waszych testów w dziale Suplementacja - NASZE TESTY i promocja ale że jak? nie rozumiem Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-15 18:42:00
Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 18:41:06 Liczba szacunów: 0
ja mam inne podejście.jak ktos jest na towarze to micha jest najważniejsza,z supli białko jak już bo reszta tak naprawde jest zbedna no i profilaktyka.jak sie nie jedzie na towarze to micha schodzi na drugi plan bo na pierwszy wchodzi suplementacja.
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-04 12:56:11 Liczba szacunów: 0
http://img856.imageshack.us/img856/8007/dvtc.jpg Coś o mnie: Staż: 11 miesięcy Z dieta+ suplementacja Wymiary: Wzrost 174 +/- dawno nie mierzyłem, Waga: myślałem że 64 jednak waga dupa i ważę 69/70 waha się, Biceps 36,5-37 też dawno nie mierzone bo po co to komu udo: 61 łyda: 42 Nogi oczywiście ćwiczę jadę Planem treningowym 4dniowym, i [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 11:13:06 Liczba szacunów: 0
Masz soga za te kilogramy stracone :] Ale teraz juz chyba nie zostalo ci duzo fatu? Suplementacja rzeczywiscie ostra, nie myslales, zeby zaatakowac z innej strony niz kofa,efa,yohi np. ab-solved?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 2005-05-24 09:51:53 Liczba szacunów: 0
[...] zasady z forum. Jedyne co wiem, jeśli chodzi o kaloryczność moich dań, to to, że na śniadanko szło od 700 do 1000 kcal. (Na oko) http://img401.imageshack.us/img401/8922/suplementacja.png Witaminki i minerały Olimpu zawsze po śniadaniu Magnez (początkowo Blumag Cardio Jedyny, teraz od jakiegoś czasu Chela-Mag B6) po kolacji/przed snem Z [...]
Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 09:19:42 Liczba szacunów: 0
Golombex- no a jak %-) 26.07.2012 Zaczynamy przygotowania do sezonu 2013!! Cel- Masa! Początkowe wymiary i forma powinna być taka, jak na zdjęciach ze strony 55 (tylko że bardziej opalony :-D) Założenia Trening- do końca przyszłego tygodnia- FBW: Przysiad ze sztangą na barkach MC Wyciskanie leżąc Podciąganie Wyciskanie żołnierskie Unoszenie [...]
Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 22:12:24 Liczba szacunów: 0
Sobota 07.11.2015 13 godzin na uczelni jest wykańczające psychicznie po całości... Jeszcze jutro do 17 i może wieczorem chwilę dychnę. Trening Dzisiaj dzień odpoczynku jak co sobota, nic cięższego ponad siedzenie nie robiłem. Dieta Był problem z zapasami rano więc na uczelnię zabrałem resztki i dopchałem 3bitem, ale kolacja wyrównała btw na dobrym [...]
Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19598 Data: 2015-11-07 23:29:43 Liczba szacunów: 0
Wtorek 10.11.2015 Będę to powtarzał jak mantrę - na wariackich papierach 30h na dobę. Byłem w sklepie i oszukali mnie gdyż wszystkie cycki sprzedane, popsuli mi plany żywieniowe i jeszcze straciłem ponad godzinę na te zakupy. Trening - 16:30 3 obwody po 7 minut (30/10sek), odstęp między nimi 1,5min. Uczciwie się spociłem. Sądzę że do świąt polecę [...]
Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19598 Data: 2015-11-10 22:28:30 Liczba szacunów: 0