suplementacja

[...] każda partia jest dokładnie przećwiczona. Jestem również zadowolony z sylwetki która cały czas(tak mi się wydaje) idzie do przodu!:] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps [...]

[...] zrobiłem sobie jedno ćwiczenie w serii łączonej na łapy. Przedramię: Zrobiłem dzisiaj sztangą 20kg co widać odrazu mniej powtórzeń. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps [...]

Dzień 21 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłka 45 min i ponowienie się kontuzji. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 50g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - [...]

[...] OFF. Byłem w szpitalu i jest zła wiadomość. Noga w gipsie 3 tyg. diagnoza: skręcenie stawu skokowego II stopnia http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg po szpitalu nie miałem ochoty nic już jeść [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Ab_zNQXGuCk&feature=youtu.be I podchwyt: http://www.youtube.com/watch?v=p5Mnc6zERuU&feature=youtu.be http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Odstawiłem wszystkie suple i witaminy ale zamierzam zaopatrzyć się w duże dawki witaminy D. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Nie robię [...]

[...] wczoraj zacząłem uczyć się do Testu wiedzy ogólnej do policji. 315 pytań... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Na obiad były kluski a ja się na nie nie skusiłem!! xD Śniadanie: Jaja kurze, chleb żytni, warzywa [...]

[...] ok 3tyg. Do 13.09 mam gips. No i filmik z podciągania w lepszym świetle: http://www.youtube.com/watch?v=CXJsE2nHsY0&feature=youtu.be http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Trzeba wrócić do wypisek z szamki bo od razu lepiej wygląda :] [...]

[...] ochoty na ćwiczenie :P dlatego takie coś z dvpy. Przy unoszeniu siedząc spowolniałem obie fazy mimo ze to tylko 10kg dało się odczuć. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj podjadłem trochę więcej. :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe9e9b7a6a96475eb41c9a3661e78a26.png

[...] Przy ćwiczeniach na rotatory mocno odczuwałem lewy bark, więc dobrze że zacząłem je ćwiczyć mam nadzieję że pomoże mi z tym bólem i będę mógł wykonywać kilka innych cwiczeń. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e11ed9cc6ef94b47b2237075e7481edd.png

[...] xD Po tym kuciu łapa bolała, więc i tak dobrze że zrobiłem przerwę. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Na jutro mam kawałek mięsa z jelenia, będzie na 1 posiłek na spróbowanie :O nawet nie wiem co to za [...]

[...] a już robi to ogromną różnice. Zottman curl dzisiaj przypomniałem sobie o tym ćwiczeniu, w następnym planie włączę to ćwiczeniu :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg w 2,3 i 4 posiłu analogicznie po ok 200g, 150g, 40g udźca z sarny :P nie znalazłem nigdzie wartości [...]

[...] - nic nowego od tygodnia ino siedze.. juz mnie to wqrwia. Do tego się dzisiaj nie wyspałem i pogoda do bani. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec96fb15a22f4f1c84d283d154dfeb96.png

[...] wyskoczyło mi tyle syfów co nigdy, na klacie, gębie ... masakra jakas. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Nie liczyłem kcal dzisiaj nie chciało mi sie ;p 1. jaja, chleb zytni, warzywa, 2. Karkówka(w jakiejś [...]

[...] łącznie 20 serii: 10 serii nachwyt, 5 neutral i 5 podchwyt :]. Nachwyt 10/8/8/8/8/7/8/8/7/7 Neutral 9/8/7/7/6 Podchwyt 8/7/7/7/7 http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg W ostatnim posiłku śladowe ilości łososia więc nawet go nie wpisuję:] [...]

[...] siłownię że to nie normalne, tak samo ciągnie mnie na trening piłki... ehh Dalej podczas wyciskania francuskiego boli mnie lewy bark. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Do drugiego posiłku pasta z tuny i jajek której nie uwzględniłem. [...]

Dzień 70 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak, nie chciało mi się dzisiaj ćwiczyć ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44beb1b56482422a80c56b76dc993bff.png

[...] raczej przerwę. Podczas unoszenia bokiem lewą ręką zaczęło mi coś przeskakiwać w barku i od razu chęci odeszły i przestałem ćwiczyć. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Do 1,2 i 5 posiłku pasta z tuczyka i jajek, więc białko o jakieś 30-50g więcej ;p [...]

[...] 9. Allaszki+unoszenie nóg na drążku+unoszenie nóg w podporze+skłony boczne 55x20/20/20/10 5 min aero przed i 10min aero po http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 15g przed treningiem - Carbomax - 55g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps [...]

[...] czucie w ćwiczeniach, ciężko mi było porządnie spinać piersiowe. Jutro planuję iść pobiegać, a raczej spróbować jak wytrzyma to noga. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 15g przed treningiem - Carbomax - 55g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps [...]

[...] Ok. godziny 20 po całym dniu i porannym bieganiu stopa boli cholernie... ;/ Zobaczymy co będzie jutro, po następnym bieganiu. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Chela-cynk - 1 kaps - Żeń- szeń - 1 kaps - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps Zapomniałem do kolacji więc teraz wdvpie xD [...]