Witam jestem tu nowy i chciał bym prosić o pomoc w wyborze odżywek. Moim głównym celem jest nabranie masy mięśniowej gdyż ważę 75kg i przy wzroście 188cm jest to troszkę mało chciałbym ważyć chociaż z 10kg więcej ,mam duży problem z utrzymaniem diety, z barku czasu mało przebywam w domu. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu,prowadzę bardzo aktywny [...]
Witam. Zaczne do tego, że mam zamiar nie długo robić redukcje ( forma plazowa 2008 ). Zastanawiam się nad suplementacją. Od dawna dręczy mnie pytanie jak to jest z suplementacją między treningiem siłowym, a aerobowym. Mam zamiar robić trening siłowy (ok. 1h) - po czym następuje odrazu trening aerobowy. I tego się tyczy pytanie, czy miedzy jednym a [...]
Witam. Mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ważę 65 kg i trenuję już regularnie od 8 miesięcy. W swojej "karierze" zażywałem już gainera, bcaa oraz carbo. Ten cykl to jest od października do połowy grudnia robiłem na sucho. Od nowego roku zaczynam nowy cykl na gainerze. Moje pytanie brzmi: Czy można zażywać odżywki co cykl, czy po jednym cyklu z odżywką [...]
Witam Mam staż na siłowy pół roku, waże 80kg wzrost 185cm. Moje pytanie odnosi się do suplementacji to znaczy mam dwa rodzaje białek kazeine i izolat, BCAA i Glutamine. Ja biore to w taki sposób BCAA rano na czczo , białko- izolat i pól godziny przed treningiem tez BCAA, po treningu węglowodany od razu , glutamina po pewnym czasie i izolat. Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Staż treningowy: około 3 lat Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, gra raczej rozrywkowa ale regularnie 1-2 razy w tygodniu Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : do tej pory nic Możliwosci finansowe: raczej nie będzie tu problemu ale lepiej bez bardzo [...]
witam wszystkich tak jak w temacie, poszukuję jakiś konkretów w sprawie suplementacji, nie wiem czy to się przyda ale ostatnio (z 6 tygodni temu) zakończyłem branie Amino 2222, wcześniej były ze 2 białka i 3-4 kreatynki, problem jest w budżecie, mam tylko 100 i nie wiem czy uda sie za to coś "urosnąć" mam 20 lat, 183cm wzrostu, z wagą też jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 175 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: 89-90 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna(codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Czołem jestem Patryk mam 34 lata podstawy diety już znam szukam dobrego zestawu odżywek, żeby szybko nabierać masy mięśniowej nie wiem kompletnie, od czego zacząć szukam kogoś, kto pomoże mi skompletować taki zestaw dosłownie od a do z co muszę kupić dla dobrych efektów nie znam się kompletnie w tematach białek kreatyn i innych rzeczy potrzebuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Wam Będę bardzo wdzięczny za radę. 1,5/2 lata temu zacząłem ćwiczyć na siłowni oraz ścianie wspinaczkowej (179 cm 71 kg). Obecnie ważę 81 kg i chciałbym zejść do ok 75 kg. Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu + 1/2 razy w tygodniu ścianka. Rzecz w tym, że nigdy nie dbałem o dietę (jadłem dużo i często ale nie koniecznie jak trzeba) przez co [...]
Witam ! mam pytanie dot. odlozenia suplementacji po wykoanniu cyklu, a trzymaniu dalej sprawnosci ruchowej, moze nie w takim stopniu jak to bedzie do konca cyklu, ale jednak. Wiec jesli stosuje bialko i nitro przez miesiac, nitro nastepnie wyrzucam i stosuje spalacze jak Thermo Speed Extreme do czerwca, czyli 6 mies. ( w tym czasie oczywiscie [...]
[...] po treningu 1 miarka z glukozą W dni nietreningowe: 30 min. przed śniadaniem 1 miarka z glukozą, 30 min. przed snem 1 miarka bez glukozy Amino: O tych samych porach co Creatine, po 5 kapsułek Protein: 1-2 razy dziennie po 20-30 gram (w zależności od braków w posiłkach). Oczywiście mam dietę. Co o tym myślicie? Dobrze rozplanowana suplementacja?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć , od września planuje budowanie masy mięśniowej po redukcji . Na początku chce zaznaczyć , że diete jest ułożona i sprawdzona i nie jestem osoba ktora mase buduje tylko na suplementach . Planuje kupic do uzupełnienia diety białko z SFD i carbo z Olimpu oraz Kreatyne z vitalmaxa + beta alanine z Olimpu i kwasy Omega 3 z Olimpu . Zostaje mi [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/suplementacja2.jpg Druga część rozmowy z Markiem Ciołkiem, który specjalnie dla Fight24.pl i SFD.pl omawia kwestię suplementacji w sportach walki Oglądaj Suplementacja w sportach walki – rozmowa z Markiem Ciołkiem cz 1 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2013-12-23 13:05:07
Witam serdecznie Zamierzam zacząć cykl na masę. Potrzebny mi jest na rozpoczęcie jakiś dobry trening gdyż chciałbym urosnąć trochę. Chce używać suplementacji, jak i nie wiem jaką dobrać do tego dietę. Chodzi mi o cykl 3 miesięczny. Ważę 70 kg, mam 19 lat. Moje wymiary to klatka 90, biceps 30, pas 82. Posiadam lekką tkankę tłuszczową na brzuchu, [...]
Cześć ;) Dostałem kontuzje, którą po 9 miesiącach w końcu wyleczyłem. Chciałbym wrócić do wcześniejszej formy biorąc jabłczan kreatyny trec cm3. Podobno w piłce nożnej powinno brać się mniej niż w kulturystyce więc tu moje pytanie jak najlepiej dawkować? Do tego mam jeszcze carbo do uzupełnienia węglowodanów i energii. Dodam jeszcze, że ćwiczę [...]
Cześć. Proszę o poradę z czym połączyć spalacz Lipodrene od Hi-tech (żółte tabletki) by zmaksymalizować efekt? Jestem na redukcji, została tylko odrobina opornego tłuszczu na brzuchu i biodrach. Moja waga to 52 kg przy 168 cm. 4 razy w tygodniu ćwiczę siłowo i dorzucam 40-60 minut aerobów. Miche trzymam na 80%. Myślałam aby połączyć Lipodrene z [...]
Czy taki zestaw stałej suplementacji wystarczy mi, czy powinienem coś dorzucić ? Treningi 5 razy w tygodniu, waga 96, wzrost 1.86m, wiek 16 lat, staż 4 lata. http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_BCAA_2:1:1-opis31619.html]]http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_BCAA_2:1:1-opis31619.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]
Mianowicie , planuje taki cykl niebawem i prosze o skorygowanie dawkowania : Produkty: Universal Storm Universal Shock Terapy Białko Hi-tec C-6 Bcaa Hi-tec TST DT:Storm nadczo , Shock przed treningiem , Storm po treningu DNT:Storm nadczo 1.Storm przy takim dawkowaniu starczy na nie całe 7 tygodni.Tyle wystarczy czy przeciągnać np jeszcze 1 [...]
Witam wszystkich! Mianowicie chodzi mi o trening na klatkę piersiową, brzuch i ramiona. Mam dostęp do drążka, hantli (2x po 3kg i 2x po 5kg) oraz 2 dni w tygodniu chodzę do kolegi(ma ławkę). Czy moglibyście mi ułożyć jakiś trening na wymienione powyżej partie ciała?? Jeśli chodzi o szczegóły: Mam 14 lat Ćwiczę 10 miesięcy Na klatę biorę 68kg. A [...]
