[...] Na jednego lepiej, na jednego gorzej, a są nawet tacy, na których kreatyna nie działa. Wybór metody suplementacji kreatyną należy do Ciebie - dopasuj ją do swoich możliwości finansowych i upodobań (cykle vs stała suplementacja). Takich metod jest naprawdę wiele, wystarczy poczytać ;) Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-05-01 14:03:13
msk ja robisz cykliczną suplementacją to musisz odstęp zrobić /organizm sie przyzwyaczaja/ możesz też robić stałą suplementację Adi zma do cyklu również potrzebne /najlepiej stała suplementacja/
[...] mozna popaść w paranoje. Najważniejsza powinna być rodzina, praca a potem jak chcesz to kulturystyka. W kulturystyce bardzo ważna jest dyscyplina, oraz taki trening, dieta i suplementacja aby nie rzutowały na twoje funkcjonowanie na codzień (przemęczenie, brak sił, spadek koncentracji, rozkojarzenie) czy zycie w swoim małym świecie (brak imprez, [...]
Na iv.pl wygasło mi konto i bede musiał założyć na innym hostingu więc na razie to bedzie taka sobie wyglądać dopiero jak coś ogarnę to graficznie powinno to lepiej wygladac ;) Co u mnie ? Waga stoi w miejscu,jak na razie starty odłożone na bok. Powód ? Brak kontaktu z Adamem,moim trenerem. Jeśli ogarnę sam/przy pomocy Rafała Domina to wtedy może [...]
Trening zrobiony na mojej mordowni wraz z starym partnerem treningowym,więc nie było op*****lania się :P Jako,że z Adamem nie mam kontaktu staram się korzystać z rad Rafała Domina oraz konsultowałem się z Rolandem Czurlokiem,trenerem Davida Hoffmanna oraz wielu zawodników Niemieckich. Rozmawialiśmy prawie 2h,podpytałem trochę o [...]
/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Dzisiaj w planach drugi trening klatki tym razem na innej siłowni,będę się często starał ten drugi trening klatki robić właśnie na innym sprzęcie. /SFD/Images/2015/7/30/a8f4d625a152453a807e7597bfd932fd.jpg Dieta 1. 5 jajek Vitalmax Whey Protein 80- 10g 2. 180g Łopatki wieprzowej 25ml oliwy [...]
/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Trening udany,trenowałem z kolegą z którym lata nie trenowałem. Szybkie serie,praktycznie bez przerw, w kość dostaliśmy w 3 ćwiczeniu a czwarte łaczone już na malutkim ciężarze żeby spompować barki. Jutro jeszcze nogi i zakończe cykl tygodniowy :-) Na szczęście bez cardio :-D [...]
/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Dzisiaj sobota pracująca więc pobudka o 4:30 do 14 na nogach i o 16 już pompowałem nogi. Trenowałem dzisiaj z kolegą więc mogłem trochę pokombinować,wyciskanie nogami na smithcie to jedno z tych ćwiczeń które zrobię tylko gdy jestem z kimś na siłowni. Robie je drugi raz w życiu ale [...]
/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Waga dzisiaj rano-82kg ale forma cały czas do przodu,chociaż czasami zmęczenie daje się we znaki. Jutro plecy z Rafałem,zobaczymy co powie na temat mojej formy. Omówimy także strategie na następne tygodnie i zobaczymy co z tego wyjdzie bo sam nie wiem :/ Adam prowadził mnie już prawie 2 [...]
/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Dzisiaj spotkanie z Rafałem. Zrobiliśmy trening,troche pogadaliśmy i jak na razie bez zmian a forma dobra :) /SFD/Images/2015/7/30/a8f4d625a152453a807e7597bfd932fd.jpg Dieta 1. 5 jajek Vitalmax Whey Protein 80- 10g 2. 180 schabu bez kości 25ml oliwy 3. 50g makaronu 180 schabu bez kości 50g [...]
/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Trening zrobiłem dzisiaj według metody Radka, czyli Bic+Tric+Bic a póżniej Tric+Bic+Tric. Ciekawa metoda na szybkie zajechanie łap. /SFD/Images/2015/7/30/a8f4d625a152453a807e7597bfd932fd.jpg Dieta 1. 5 jajek Vitalmax Whey Protein 80- 10g 2. 180g kurczaka 25ml oliwy 3. 50g makaronu 180 [...]
To nie trener tylko zwykły diler i tyle . Zajmij się odżywianiem i suplementacja . Metka nic tutaj nie zmieni , jedynie rozreguluje Ci gospodarkę hormonalna . Jesteś w dziale suplementacja to wypełnij pełna ankietę https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html Możesz jeszcze wstawić swoją dietę , to wtedy spróbujemy dobrać [...]
[...] + przedtreningowki po 3 miesiacach stosowania mialem badania krwi i wyszlo ze creatynina we krwi jest mocno podwyzszona wiec stwierdzilem ze nie dla kazdego jest polecana stala suplementacja... radze wszystkim zbadac wpierw swoje nerki i w ciemno nie pchac sie w takie cos jak "stala suplementacja" bo mozecie sie nie milo zaskoczyc... pozdrawiam
Witaj. Beta-alanina jest suplementem, który doskonale uzupełnia się z kreatyna. Jednak suplementacja musi troche potrwać, aby było czuć jej działanie. zerknij na art Jak dlugo stosować? Nie ma co do tego jasnych wytycznych, ale smialo mozna dluuugie tygodnie... Obencie dosc modna jest suplementacja stala zarowno kreatyna, jak i beta-alanina [...]
[...] btw gdzie tyrozyna tam i siwy ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-09-20 21:46:16
suplementacja suplementacją, ale to i duża wiedza na ich temat - tej ewidentnie Ci brak, daj se spokój .. Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-04-26 12:32:24
http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=sta%B3a+suplementacja mozesz zacząć teraz suplementacje. jak miesnie nasycą sie kreatyną wtedy rozkręca się ona i najlepiej "działa" i mozna tak kontynuowac wiele, wiele miesięcy. w stakach rzecz jasna należy uważać na pozostałe składniki, patrzec na ich dzienną porcje(nie wszystkie z [...]
