sog

Jesli moge to zawsze moim jedynym problemem byla klatka. Mam troche dziwny uklad kostny, gdyz zawsze od malolata, na ognisku czy gdzies w barze dziewczyny mowily : pokaz klatke !! Oczywiscie cegla na twarzy itp, z jednego oczywistego powodu - NIGDY NIE CWICZYLEM, masa byla, ale glownie tluszczowa. Kiecy sie zaczela przygoda z silownia, wszystko [...]

Wspaniałą "fuszerkę" tutaj odstawiasz WODYN ostatnimi tygodniami, dniami. Ciekawe te Twoje artykuły, z chęcią każdy czytałem i przetestuję za miech niecały to zdam relacje. Ale dam Ci rade pisz bardziej zwięźlej to więcej osób się zainteresuje. Sog duchowy - dobra robota jeszcze raz :)

Ja pisze zwiezle..tylko ze obszernie.. wierz mi lub nie ale staram sie nie rozpisywac. kazdy art moglby byc o wiele dluzszy. Mam w tej chwili prawie 80 projektow artow. Aktualnie pisze " old school : bicepsy".. Dzieki za sog duchowy, glos na artykul tez sie liczy w obiektywnej ocenie...

dobra robota...sog

po 4 tygodniach jestem prawie 10kg do po przodu w wyciskaniu na lawce przy 10 powtorzeniach, to dla mnie szok bo od roku nie robilem w tym cwiczeniu prawie zadnych postepow silowych.. SOG ! mam pytanie: po zakonczeniu pierwszego etapu przechodze do takiego trneingu klatki i tricepsa jak rozpisales na pierwszej stronie : KLATA; 1)rozpietki [...]

kaczorro89 Wodyn: "chyba ze zlamales reguly gry i dowaliles za duze skoki ciezarow pomiedzy seriami... " Nie, nie. Skoki dawałem po 5kg tak jak pisales. Co do regul to zawsze je przestrzegam a w tym wypadku jeszcze bardziej niz zwykle (wkoncu chodzi o klate ) dzieki za odpowiedz. Sog (duchowy niestety tylko)za artykuł i pomoc A WIEC [...]

Wodyn BOGIEM jesteś:) już wszystko rozkminiam mam jeszcze jedna uwage: PON: "wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5,10,15p" ty chodzi o klate, bo silownia na którą chodze dysponuje taką maszyną czy może o barki a jak tak to wyciskanie pełne czy skrucone:) SR: (DLA KOGOS CZYJ REKORD WYMOSIL OK 75-80 [...]

Trening "10 10 5" bardzo mi odpowiadał , lubię ćwiczyć klatkę szczególnie jak widzę, że są efekty. A i tak w porównaniu do HST to baaardzo urozmaicony trening. No i w moim przypadku efektu lepsze Czyli mówisz, że "zygzaki" były by dobrą opcją ? A jak jest z siła na "zygzakach" bo czytałem że masa jest [...]

ok dzieki wielkie to juz wszystko wiem tydzien przerwy i od poniedzialku zaczynam sog niby zaliczony a jak w realu to niewiem pozdrawiam

sprostowanie.. ;D rok czasu miałem przerwy z większymi ciężarami w wycisku, ogólnie trening systematyczny tylko zastój od dłuższego czasu. w serii przykładowo poszlo ze 110 na 122,5 x 5. maks lekko powyżej 140. i tak wogóle to sog

[...] każdych wolnych ciężarach? w sensie wycisk skrócony zza karku i martwy? tam tez jak się domyślam nie robię lipy jak z nogami tylko ma być ciężej? Kurde, chyba za bardzo wziąłem do serca słowo priorytet klaty :D no nic wielkie dzięki za uwagi, sog już wszedł, drugiego nie można więc duchowy :) Zmieniony przez - pepper77 w dniu 2010-08-18 23:34:04

no wlasnie sie wczuwam caly czas, dobre jest to ze 3x w tygodniu bedzie sie mozna "powczuwac" i caly czas sie uczyc techniki na kazdym treningu sog leci, 500-etny bodajze w tym dziale thx

KILLERX:odpowiedz za 100punktow!bravo!sog a dieta to podstawa! Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-05-15 18:32:33

ale sie naczytalem w tym temacie <ufff> skorzystam z 1 opcji planu ;) sog polecial ;)

sog na zachete spox

SOG bo w sumie już dawno nikt nie wkleił czegoś co przemyślał

Nie o to chodzi - możesz dać jednego SOG'a każdej osobie w jednym dziale. np: dałeś adzikowi i jemu już dać nie możesz, mi nie dawaleś ale możesz (buahahaha). Dopiero w innym dziale będziesz mógł dać adzikowi następnego SOG'a taki przykład Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-16 16:48:58

Ciekawy art, sog za prace ..

Ani nie mów. Bo ja w to wpadłem, i wyjść z tego to już ciężka sprawa. Jest to taka sama choroba jak alkoholizm - raz wpadniesz, to zostajesz nim na całe życie. Ale dla chcącego nic trudnego - walczę. Pozdro ziomek, i łap SOG bo widzę, że jeszcze nie ma tutaj SOG'a na zachętę !

SoG bejbe :D