sog

dzięki, sog dla Ciebie :D

najpierw sog później moge ułożyć.....

Sie ma!!!! sog poszedl :) wiec : mam 183 cm wzorsu i waze 80 kg . Cwicze ponad rok. Poniewaz trenuje Combat 56(wyczerpujaca areobowa rozgrzewka) mam problem z lapaniem masy. Nie chudne ale nie moge przytyc. Staram sie zeby tydzien wygladal tak : 3 razy w tyg silka, 2 razy combat i raz basen. Nie zawsze wychodzi z basenem :/ studiuje i nie mam [...]

2 lata i tak......mogło byc lepiej widocznie robisz jakies błedy .....wejdz do działów trening i dieta i poczytaj podwieszone posty a sog dam z to ze przez dwa lata juz machasz zelazem

sog jak nic za to motto

i Zagłosowałem i powodzenia dla koleżanki xD, sog by sie przydał :D

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wpisujesz ile chcesz ważyć, wszystko dokładnie ci obliczy potem wchodzisz tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i układasz sobie posiłki, tylko trzymaj się tego co podałem ci wyżej, jak pomogłem to sog ;d

rowerek bardzo mało daje moim zdaniem, ale ćwicz chociaż to ;) sog? :D

rowerek bardzo mało daje moim zdaniem, ale ćwicz chociaż to ;) sog? :D sępienie o sogi jest wybitnie źle widziane na forum #-P

spoX!!ale jakie białko??i ile tej kretki ..??bo słyszałem że w moim wieku wystarczy 2x3g!!bo to pierwszy cykl!!SOG-i dla was!!pozdro!!

TomQ sog dla Ciebie :)

TAK! Ru... stare baby! One lubia umiesniony brzuch! Oddaje sog-a! Pozdrawiam.

Jest super ,Napisz coś wiecej o sobie wiek , staż , suple etc. pokaż jeszcze nogi sog się należy

idealnie tego czego szukałem a nie znalazłem sog jak bede mial jeszcze jakies pytania napisze//najpierw przemysle

Dzięki wszystkim. SOG'i już poleciały :D

wiesz Flea, masz racje dalbym SOG'a ale nie mam abona nadal-jesli ktosby mogl w moim imieniu

Bardzo ładnie , sog , ile już ćwiczysz?

jak na dwa lata z przerwami to nie jest źlebrakuje Ci troche szerokości pleców (miałem nie powtarzać) Łap sog Pozdro

Ładnie Szczegolnie bicepsy przodem -sog

fanie sog