sog

Nie widac praktycznie dlugiej glowy bicepsa. Plecy - zero szerokosci. Klatka - calkiem niezla Barki - cwiczyles ? Ogolnie nie jest najgorzej, sog.

Kolejny "artykuł" napisany na prędce zeby SOG'i zgarnać. Ok, nie mam tu czego szukac. Peace.

czyli bede robił poprzednim systemem poniedzialek-klata+bic sroda plecy+tric piątek nogi i naramienne gregour sog poleciał dzieki za pomoc

Fajnie to wyglada. Daj klate przodem, luzem bo wydaje mi sie ze do klatki gena masz ( srodkowa czesc db wyglada ) Z ciekawosci jakiemus klubowi kibicujesz? sog

wzrost masz dobry. popracuj nad wypuklascia bicepsa. sog

spox oby tak dalej - sog for you :) PoZdRo "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"

Oke, dzięki. Daję teraz Sog'i jednak jak ktoś by mi dał tutaj przykładową dietę na cały tydzień byłbym w cholerę wdzięczny, poczytam to dzisiaj jakoś te linki co mi daliście i wskazówki. Pozdro.

Lukash - sog. Jak pisałeś, że w 4 posiłku zamiast owsianych dać więcej ryżu to chodziło Ci o rozdzielenie tych dodatkowych 100g ryżu na inne posiłki, czy mam jeść w tym 4 posiłku ? Swoją drogą 3 torebki ryżu dziennie to sporo. Jakaś myśl co do kuraka z ryżem na szybko ? Nie mam czasu na przygotowania posiłku. Gotował/smażył bym mięso na 2 dni [...]

3 - około 4 - po treningowy. W 4,5 zapewne dodam cyca jak do reszty. W 2 jakoś nie widzi mi się codziennie dawanie mięsa do kanapek ( jak już pisałem nie mam sporych funduszy ) , ale coś wymyślę. W 4 posiłku pierw pić białko później jeść cyca tak ? W 5 mam policzone warzywa - zapomniałem wpisać. Odżywkę zostawię, wiem że jest to suplement [...]

Dzięki wielkie , sog wszedł Pytanko mam, jak sobie ugotuje kuraka w kosteczkach to ile czasu mogę go trzymać w lodówce ( później w mikrofali bym podgrzewał i do ryżu ) ?

spory i siła na wysokim poziomie, sog za kumpla

Nie nie było na Euro.... będzie za 3 tygodnie...sog oczywiście i pytanie..czy Ignashov kopał znowu low kick tak jak z Abidim i sekundanci poddali przeciwnika????? członek-mafia.suple.hardcor.pl

"Dziękuje wszystkim, jestem wam dłużny, może jakieś piwo kiedys albo coś postawie" nie pije;D sog wystarczy;p panowie sie zgodzą chyba?;p Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-03 00:01:06

Dzieki bugi24 za odpowiedz sog leci ;) Czekam na inne ze tak powiem "przemyslenia" ;) Beda sogi ;)

sog na zachete, silka spoczko zapraszam do mnie ( link w podpisie )

Sog za chęć trenowania. siłka jak na początek dobra Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-08-05 09:59:40

ciasna ale wlasna Zbieraj sprzet i bedzie git :D Sog na zachete. Wpadaj do mnie

Witam! DeNitro dzieki SOG dla ciebie. Pozdrawiam! A co do planu jak myslisz dobry jest czy zly (ilosc serii i powtórzen)

Witam! ferenc masz SOG-a. Ja czytalem ze na rzezbe robi sie od 9 do 12 serii na duze partie miesniowe, a na male partie miesniowe robi sie od 7 do 10 seri. I 10 do 12 powtórzen. Przerwy miedzy seriami powinny wynosic od 30 do 60 sekund. Ale juz sam niewiem co robic .. .??

ferenc dzieki za pomoc szkoda ze niemoge ci dac drógiego SOG-a bo na bank bys go dostał.. Pozdrawiam!