sog

Dzięki ronie220, niestety sog nie wchodzi. Pozdrawiam

Ja wiem, że najpierw większy mięsień się ćwiczy... No to będę ćwiczył sobie tą pierwszą wersją co napisał Viren. Dzięki. SOG jak wejdzie.

[...] się na drążku bo chcę głównie wyrobić mięśnie najszersze grzbiety (motyle). I tu pytanie jak się podciągać nachwytem czy podchwytem ? i jak szeroko ? i czy jak wykonam ten trening w całości http://www.podciaganie.pl/ to te mięśnie będą widoczne? bo póki co jak stoje prosto to ich nie widać tylko muszę się napiąć. Dzięki i pzdr sog za odp ;)

ok, dobra dzieki. sog leci

Testudos ja wiem o diecie itp. chodzilo mi dokladnie o taka odpowiedz " ze miejscowe palenie miesni to sciema" ok rozumiem wlasnie to chcialem wiedziec ...dzieki SOG

Dzięki, Sog.

Zamiast podciągania mam wyciąg szeroko, za słaby jestem na podciąganie ;p Sog dla Ciebie Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-01-05 23:59:35

@ziomlogos Dzięki, naturalnie SOG :D

aha dzieki jeszcze jak bys mogl to napisz cos o moim planie czy dobrze dobrane sa cwiczenia i bedzie sog a unoszenie sztangielek na boki to jet na plecy czy na co

Witam mam pytanie czy w progresji 12/10/10/8 2i3 Seri też zwiększamy ciężar czy robimy tym samym np.1s-50kg 2s-60kg 3s-też 60kg ??? 4s70-kg Czy dla początkującego będzie lepiej robić stałym ciężarem ??? Proszę o szybką odpowiedź przyznam SOG'a

Witam mam pytanie jakie dać ćwiczenia na klatkę żeby ją ruszyć oraz ilość serii na ćwiczenie i liczba powtórzeń. Przyznam Sog'a

Witam jakie dać ćwiczenia na klatę żeby ją ruszyć oraz liczbę serii i powtórzeń. Przyznam SOG'a

ok.Dzięki Jak obiecałem łap SOG'a

aa dzieki wielkie to zmienianie obciążenia mnie strasznie denerwowalo :D sog polecial

Ok dzieki SOG leci

ok.Dzięki za pomoc łap SOG'a

skakanki nie lubilem nigdy i nie mam zamiaru tego zmieniac Dobra, sprobuje tabate, moze cos z tego wyjdzie. Przylacze sie do akcji - sog

ok Sog jak wejdzie

Dzieki Viren SOG

Dobrze wygląda to face pull, w poniedziałek zrobie małym ciężarem;) Dzięki i SOG