TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Witam, co radzicie mam 183, waga 78kg, proszę o poradę, najpierw zredukować do 70 i potem przybierać na masie, czy przybrać na masie a potem redukcja ? Pewnie zaraz odpiszecie że nie mam co rzeźbić, czy jest to jakaś większa różnica?

piotr3339 MASA!

czy jest sens wlaczyc do planu na wytrzymalosc (liczba powtorzen 14-18) MC ? zwykle zaleca sie robienie tylko kilku powtorzen stad pytanie. chce cwiczyc klasycznym FBW, 2 zestawy, 3x w tyg. a moze polecacie cos lepszego? 2x w tyg bieganie. cel - zwiekszenie wydolnosci organizmu.

a moze polecacie jakies szczegolne cwiczenia do treningu wytrzymalosciowego?

escalador

jeśli potrafisz wykonać oba ćwiczenia prawidłowo to nie powinno być problemu , choć z reguły z techniką jest różnie

Martwego na prostych jeszcze nie robiłem. Tylko klasyk.
Widzę, że też się wspinasz :)

Zmieniony przez - escalador w dniu 2011-02-01 10:14:14

martwy na prostych często ogranicza rozciągniecie tyłu uda, a dwie serie to nawet się nie rozgrzejesz

Witam mam pytanie czy w progresji 12/10/10/8 2i3 Seri też zwiększamy ciężar czy robimy tym samym np.1s-50kg 2s-60kg 3s-też 60kg ??? 4s70-kg
Czy dla początkującego będzie lepiej robić stałym ciężarem ???
Proszę o szybką odpowiedź przyznam SOG'a

kaktus96 1s 50kg -> 2s 55kg ->3s 60kg -> 4s 65kg

tg3czy mógł byś ocenić moje ćwiczenia na biceps ???
-uginanie przedramion w podporze o kolano 3x8-10p
-uginanie ramion stojąc ze sztangą prostą podchwytem 3x8-10p
-uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą łamaną 3x8-10p
czy lepiej dać za ćwiczenie o kolano
Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją ,czy też uginanie przedramion w siadzie na ławce skośnej
Proszę o pomoc

Aha i jeszcze jedno czy jak trenuje na siłowni 3 razy w tyg.
Czy mogę trenować A6W codziennie ???

Czesc
Mam pytanie czy wycisk sztangielek na ławce poziomej jest równie efektywny co wycisk sztangi na ławce poziomej, czy jednak ta sztanga jest niezastapiona?
Z góry dzieki za odp.