sog

Witam,czy robiąc trening tzw. wytrzymałosciowy wyrabia sie przy okazji rzeźbe ? I czy zna ktos ciekawe rozpiski na trening "wytrzymałosci miesni" ?? Za ciekawe propozycje sog :) Pozdrawiam

Bieganie przy redukcji jest jak najbaradziej wskazane Jak sensownie zacząć biegać ( 3razy w tygodniu i zwiększać) oczywiście z rana naczczo. Przy stałym i długotrwałym bieganiu organizm przyzwyczaja się do wysiłku i tłuszcz znacząco wolniej się spala. Pytanie które mnie nurtuje jest następujące: Dla osiągnięcia lepszych efektów można w jeden dzień [...]

Mama pytanie co to za kreatyna kapsułki zwykłe nie micro przezroczyste!! z baiłym proszkiem w srodku (jak kazda) a brało się ją tylko 3 przed treningiem ok 30 min i 2 po treningu a w dni nietreningow nic podobno była to kreatyna . Za***iscie na niej rosło niewiem tylko co to za nazwa tego jest. Chciałem sobie to kupic ale niewiem dokladnie nawet [...]

chcialbym cwiczyc taki oto FBW arnolda, 3 razy w tygodniu: Przysiady 5 x 6- 8 Wyciskanie na ławce 5 x 6-8 Podciąganie szeroko na drążku 5 x 8-10 Wyciskanie zza karku 5 x 6-8 Uginanie ramion ze sztangą 5 x 6-8 Wyciskanie leżąc na triceps 5 x 6-8 Martwy ciąg 5 x 3-5 tylko mam jedno pytanie - czy zamiast MC moglbym dac wioslowanie sztanga ? po prostu [...]

[...] Kupiłem sobie KTP Creatine 200 kap. i Vanadyl 90 tabl. Czy możecie ocenić moją dietę wkładając w nią moje suplementy ? Z góry dzięki. (nagradzam wszystkich pomocnych sogami) DIETA: 1. posiłek ryż mleko banan 2. posiłek (4 kanapki) bułki masło wędlina ogórek , pomidor 2 jogurty 3. posiłek smażony filet z piersi z kurczaka ryż albo kasza [...]

jeszcze 2 tygodnie treningu masowego a pozniej waaaakacje!!!/nie chce przerywac treningow dlatego prosze o jakis przyjemny nie długi i nie przynoszacy zadnych efektow trening. tzn nie licze na mase ani na rzezbe chce utrzymac to co wypracowałem dotad/dlatego czekam na jakis ciekawy trening i wogole porady co jesc i jak robic by "nie spasc" a jak [...]

Skończyłem właśnie regeneracje i mam zamiar zacząć nowy trening FBW . Lekko zmieniony A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - przysiad 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - [...]

Witam posiadam pewien problem w młodym wieku jestem a mam bardzo zimne ręce i nogi które się pocą.Miałem robione echo serca i Ekg ponieważ serce mnie pobolewało i nic nie wykazało ponoć wszystko jest dobrze tylko ze pani kardiolog dała mi w rozpoznaniu: czynnościowe zaburzenie krążenia co to znaczy?>jak to leczyć,nie pale,nie pije,aktualnie [...]

Chcę podeprzeć sie w redukcji spalaczami. Czytałem, wybrałem kilka z polecanych na forum, czas mija więc mogło sie coś zmienić. Co waszym zdaniem jest najbardziej skuteczne? ThermePro Scorch Metdown Z14 Tight a może kombinacja Tight + Vasopro lub iść ostro w efkę + cofii. Jakie są wasze rekomendacje, a może pojawiłosię cos nowego na rynku. Dwa [...]

Witam Jak w temacie. Planuje wejsc na 8 tyg na masę jakosciowa, czyli dobra szama, trening plus aero cel 2-3 kg dobrej jakosci miesa dieta trzymana będzie (wg wskazówek żywieniowych)uzupełniana białkiem i omega. Mam dosyc ograniczone finanse planuje zakup cm 3 powder i do tego chciałbym dorzucić jakas przetreningowka w granicach 70-90zł tak aby [...]

witam . mam pytanie odnośnie tego planu . moim celem jest nabranie masy mięśniowej . chciałbym poprawić plecy i barki ponieważ to moje najsłabsze partie , ale na innych też bardzo mi zależy . więc proszę o ocene no i w razie konieczności o poprawę . odpowiedzi będą nagradzane . pozdrawiam PONIEDZIAŁEK: barki+biceps(lekko) WTOREK: klatka+brzuch [...]

Witam. Stoję przed kupnem atlasu. Mam pytanie. Lepiej kupić atlas Kettler Classic2000 czy dołożyć 300 zł i zakupić Kettler Center100 ? Oto przykładowe linki do zdjęć obu atlasów: Classic 2000 http://allegro.pl/item113019801_atlas_kettler.html Classsic 100 http://allegro.pl/item105072974_atlas_kettler_center_classic_100_super_okazja_bcm.html [...]

Siema mam jedną prośbe chodzi o rozpisanie diety dla mojego kolegi jest endomorfikiem i ma coś około 175 wzrostu przy wadze 86 kilo. Niema co ukrywać jest gruby, wisi mu pare pokaźnych fałd tłuszczu na brzuchu ale to nieistotne. Koleś nie ćwiczy i niema zamiaru ćwiczyć chodzi mi tylko żeby ktoś napisał dla niego diete na cały tydzień na każdy [...]

[...] nie moge nagrodzic wypowiedzi ktore mi sie podobaja ? otrzymuje odp - juz dales glos na tego uzytkownika w tym dziale. - czy znaczy to ze jesli raz kogos juz nagrodzilem sogiem , to juz nigdy wiecej w tym dziale nie bede mogl oddac glosu na niego? to znaczy ze pozostaje mi nagradzanie malolatow ktorych wypowiedzi mnie rozbawily, poniewaz [...]

Wiem, wiem bylo juz sporo na ten temat ale malo sie dowiedzialem jedni preferuja 1 tabletke dziennie przed areobami, drudzy 2 tab, inni mowia ze 4 tabletki dziennie to minimum, jeszcze inni ze najlepiej po posilku a ktos wyskoczyl z tym ze najlepiej pomiedzy posilkami. Sam juz jestem zamieszany!! Jak bedzie optymalnie?? 2 tab przed areobami rano, [...]

j/w mam 2 szfy na kolanie(po artroskopi) i nie wiem czy moge je moczyć przy kąpieli...

Witam chodzi mi dokldanie o to ze mam spr z wyciskania na ilosc razy 30 kg i mam pytanie jak sie rogrzac przed tym oprucz wymachow rak itp chodzi mi czy rozgrzac sie na ławeczke 30 kg x10 razy czy jakos inaczej wiadomo nie moge sie przemeczyc za bardzo i sie pytam co najlepij zrobic zeby rozgrzac sie rpzed wyciskaniem ...bo troche duzo razy bede [...]

Witam, jak w temacie, mam problem z kolanami ( martwica kosci ), no i niestety nie moge trenowac porzadnie nog. Od dluzszego czasu w ogole juz ich nie trenuje. Z tego co slyszalem ze trenujac rowniez nogi, bedzie wydzielac sie wiecej roznych substacji (m.in. testosteronu) wplywajacych na rozwoj muskulatury calego ciala. Czy to prawda? A po drugie [...]

zakupiłem shock therapy + storm, bcaa, oraz 2 kilo bialka i kilo weglowodanow: Moje dawkowanie: Dni treningowe: na czczo storm, przed treningiem 20 min shock, po treningu storm, 15 minut pozniej wegle z bcaa, bialko w ciagu dnia,tyle bede bral by wychodzilo 2 gramy bialka na kilo masy Dni nie treningowe: na czczo storm, bialko w ciagu dnia, czasem [...]

Witajcie, wiecie gdzie można kupić/skąd załatwić gumy podobne, do tych które wykładane są na podłogach w siłowniach? Potrzebne mi są do piwnicznej siłowni, oczywiście. Dzięki nim, będe mógł kłaść bez obawy sztange po ciągach na wylewke. Teraz owszem, kłade ale na gołą zbitą ziemie w piwnicy, czyli nie zawsze komfortowo. Widziałem w [...]