sog

oczywiscie zwiekrzac ciezar czym mniej powtorzen, dzieki za pomoc, mysle ze jakos teraz zaczneLap sog-a Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-16 18:10:54

o kurczę, super, jutro spróbuje to zrobić, aż ślinka cieknie :-)) Sog Sara.

kilob łap sog'a . Ja już dawno trenuje bez odżywek i mi dużo lepiej idzie niż moim qmplom którzy wydają hajs na suple zamiast zabrać dziewczyne do kina lub poprostu napić się z ekipą .

moim zdaniem szala w tej dyskusji i tak przechyla się na stronę Janka SOG poszedł dla Chang_Quan też PODSTAWĄ WSZYSTKIEGO JEST UMIAR I NAJWAŻNIEJSZE JEST TO, ABY NIE POPADAĆ W SKRAJNOŚCI Szkoda, że wszyscy na forum nie mogą być do końca obiektywni.

Sog -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

O MATKO POLKO Mega wypas Rewelacja Sog, w sumie 10sogów powinno być

Tramal jak się robi takie barki ?? zdradz sekret sog pozdro

[...] glodni a masa zaczyna spadac... dodajemy A ile mamy dodac lub odjac? Tez indywidualnie, proponuje po 100 kcal tygoniowo az do skutku. nic dodać, nic ując. i nie trzeba zameczac się liczeniem kalorii. jedyny mankament to to, że trzeba uczyć się na własnych błędach. sog za linki, jak wejdzie. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-08-03 16:05:03

Dzięki Son - wielki SOG 4U lucek

hehehe dobre wietom sog:) <<<Champions are Made Not Born>>>

gautatyr, rzuciłęś troche światła na te sprawe więc sog, za schabowego moge kurczaka, a wołowinke moge? poza tym, podsumowując: rano trzeba się dobrze pożywic dając posiłek zawierający odpowiednio dużo białka i węgli, 1.5-2h przed treingiem dostarczyc energie do treningu ale sie nie "nażrec", po treningu b/ww=1/3, na wieczór białko, ok, [...]

Sog za odwage, po ostatnim dymie hehe Musisz się skupić na rozwoju masy - skup sie na podstawowych ćwiczeniach w kulturystyce, czyli - wyciskanie sztangi leżąc + martwy ciąg na ugiętych nogach + przysiady ze sztangą. Twoim najsłabszym punktem jest klata - przyłóż sie do niej. Rób dużo wyciskań na płaskiej i w skosie. Takie małe grupy mięśniowe [...]

jak dla mnie troche sie dopiescisz:)) i mozesz byc zadowolony tzn zadowolony juz mozesz byc, ale sadelko postaraj sie zgubic no i SOG za odwage (fotki) jak masz to dawaja wiecej wtedy mozna cos napisac wiecej... vitajus

Dzieki za jakiekolwiek zainteresowanie fotkami, oto nastepna fotka, teraz to sadelko Wam przedstawie, a przy okazji Vitajus, w profilu to 95 na laweczce to na serie czy na maks.? oczywiscie dla Ciebie rozniez SOG

95 na serie i barki tak samo a max hmm nie robilem, jak zrobie to napisze, ale to dopiero sadza jesienia pozdrawiam i dzieki za SOG-a vitajus

[...] terenie Katowic sekcji. Wiem ze BJJ jest na AWFie a KB CHYBA jest na warszawskiej w klubie IPPON, chodzilem tam na siłownie ale czy jest tam KB to niewiem niemoge sie tam dodzwonic. (moze sie ktos orientuje czy jest tam KB i gdzie jeszcze jest kiedy treningi za ile itd...) Jeszcze raz dzieki macie odemnie sog'a :) .: Bad is Bad, Good is Good :.

na start polecial sog dla autora tematu bo bez niego dowiedzialbym sie o wszystkim dopiero po gali:P

suarez SOG :) naniosłem poprawki w planie oraz diecie :) a co do Huberta to juz właśnie jechałem przez 6 tygodni plan FBW tylko, że bez odpowiedniej diety teraz miałem zamiar się na coś innego przerzucić razem z dietką.

ok to zadam przewrotnie typowo dla mnie pytanie ... a jak bym dołożył posiłek około 13 (mogę parę minut sobie przerwy zrobić w pracy i ewentualnie pomiędzy 20 a 22 (o 24 idę spać +- godzina) w zależności jak mi praca czy inne zajęcia pójdą. Czy wtedy miałoby to sens ? Czytam tego linka apropos diet i jestem przerażony bo zakupy robię raz na [...]

Aha, no chyba ze tak. Teraz to jest wszystko jasne. Dzieki za informacje (sog) Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-01-26 15:07:27