sog

Remik, wliczamy o to chodziło, dzięki za wypełnienie, sog leci do ciebie

Sog za wytrwałość i progres. Od czasu do czasu wpadnę.

przestanie ;) witam będę zaglądał sog powodzenia!

Gratuluję. Możesz wpaść do mnie i poczytać mój dziennik od początku i zobaczysz jak wyglądały moje treningi od 90kg na klatę do 105kg w październiku. SOG.

Elo... Będe tu zaglądał bo widze że masz podobny cel, czyli startowanie w zawodach, ja sie włśnie przygotowuje bo w czerwcu mam... Ćwiczyłem a6w i stwierdzam że lepiej jest tak jak twierdzi Volcanodon, czyli po treningu zawsze kilka serii po kilka ćwiczeń... SOG dla Ciebie... pozdro...

Dzieki! Sog Zastosuje Fbw. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak czesto najlepiej zmianiac trening? Bo mysle ze co 4-8 tygodni. I czy mozna zmieniac je w nastepujacy sposób: Np. Pierwszy cykl Progresja ,drugi regresja, nastepny trening z iloscia powtorzen równych. Chodzi o mase.

A sog gdzie? Ja pierdzielę, ale ja chudy jestem na tym filmie. Dobrze że to już przeszłość

dzieki apokalipsa, sog

dzieki, sog

dzięki za pomoc spróbuje sog jak wejdzie

dzieki Ballomus. sog juz nie wejdzie:) zdr.

Ok Apokalipsa zatosuje sie do Twoich rad odnosnie zwezenia chwytu przy: -Skos sztangielkami 4x10-12 -Wyciskanie sztangi skos w dół 4x 10-12 Brame bede robic normalnie, zobaczymy za jakiss dluzszy czas co z tego bedzie, oby jak najlepiej ! Sog idzie

Witam. Moze byc taki rozklad treningow? I dzien: Barki II dzien: Nogi biceps IV dzien: klata tric V dzien: plecy Moze tak byc? Zakres powtorzen 15-8(6). Za rady sog.

Fakt od kiedy wrocilem na silke po kontuzji to 120% wagi przykladam do techniki a nie do ciezaru. dzieki sog!

Ballomus Dzięki za dobry rozkład, będę teraz tak ćwiczył bo wróciłem właśnie z treningu barków i faktycznie niezbyt dobrze robi się je dzień po tricepsie.. Co do treningu bicepsów to miałeś rację, niezbyt dobrze mi wszedł, ale zakwasy są spore(jest to pewnie spowodowane tym że wcześniej miałem trening shotguna i nie dowalałem w jednym dniu [...]

dzięki sweps sog leci

Witam jakie dać ćwiczenia na klatę żeby ją ruszyć oraz liczbę serii i powtórzeń. Przyznam SOG'a

Dzięki za szybką odpowiedz :) Chodziło mi o obszerny przysrodkowy i obszerny boczny gdyż mam je słabo rozwinięte :) sog leci :)

Ok. Czyli trzymać się przedziału 8-6 powt., ani wiecej ani mniej. Dzieki Hubert SOG :)

Tak zrobie, dzieki. Sog wszedł :) Dla pewnosci: Pelne przysiady narazie odstawic i schodzic do momentu, w ktorym dupa nie ucieka i stopniowo schodzic nizej ? Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-07-11 23:46:55