sog

Na początku moich zmagań ze sztangą wole troche "pomachać". W nastepnym treningu oprócz zmiany niektórych ćwiczeń, zmienię również ilość powtórzeń( zmniejsze do 6). Na brzuch nie wykonuje tych samych ćwiczeń w ciągu tygodnia( wznosy nóg w zwisie, na ławeczce siad bokiem i wykonuję przyciagania do siebie tułowia i nóg, na skośne co [...]

[...] reagowały po 14, 16 a może i 20 powtórzeniach? Sam trenuję pod kątem masy, a mam w jednej serii 20>18 przysiadów. Napewno masz rację tylko do ustalenia jak jest w moim przypadku potrzebuję jeszcze trochę więcej czasu. Wielkie dzieki...i jeszcze sog-a łap. Edit: Chyba nie wszedł... niestety. Zmieniony przez - kufel19 w dniu 2007-07-21 18:30:22

dzieki ultimate sog za to dla Ciebie no nie dogadalem sie z Pepisem ale jest juz spoko ten trening jest dla mnie chce cwiczyc jedna partie dziennie ale porzadnie

traktor71 ok teraz juz wszystkie wiem, dzieki sog od shogus

no ja do wtorku tez mam wolne bo silka i tak zamknieta:p a dla Ciebie cent swiateczny sog\-) za rady i za to ze wpadasz czasem do mnie

SOG

Dzieki Dj_smalec :P SoG dla Ciebie jako jedyny mialłes do mnie cierpliwość ;)

Dobra robota. Jak zwykle SOG już nie wejdzie raczej

Myślę, że tu sog zależy się za pracę, na pewno pomoże to autorowi w wyborze :)

Dzięki za filmy! :) Mam nadzieję, że SOG wszedł. Dobra robota.

No dobra Sog dla ciebie za odpowiedź. I może jeszcze jakiś czas zostanę przy FBW 5x5 tylko bardziej przyłożę się do techniki i powinno być lepiej ;D

Dziękuję bardzo za szybką odpowiedź. Pompki spokojnie moge robić, gorzej jest z brzuszkami, moge ćwiczyć na atlasie sklony z górnym drążkiem. Piszecie o seriach, ile powtórzeń ma być w jednej serii? I o co chodzi z tymi SOG'ami??

Ok dzieki :) Sog dla ciebie za cala pomoc :)

sog, tez zaczynałem od 60kg, ale do ciebie mi troche brakuje jeszcze, mozesz dać plan jakim ćwiczysz?? brałeś coś czy na sucho ??

dzięki Ci Brutus, i Seewy ( ty to zawsze zaglądesz w moje posty i sog Ci za to F UCK master też coś ładnego dostanie. Mam tylko pytanko bo 2x w tygodniu biegam na czczo z kumplami na dystans ok. 4 km, ale takim wolnym biegem, czy dać sobie z tym spokój ? czy poczekać z tym do fazy kiedy będe robił rzeźbę ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Wielkie dzięki/sog. Powiedz opłaca się mi się zmieniać na fbw? Przykładowo porobiłbym ten plan jeszcze z 6 tygodni i poszukałbym porządnego fbw?

Sog "SZICHAN" ps z filmiku z rosjanami powalila mnie najbardziej ta obrotowka no jedna taka tylko byla wiecie

KOZACKO!!Niezle Cie to wszystko musialo kosztowacSOG!(jak wejdzie)

Cichy - "bardzo, very good" Nagrodzilem Cie. Nawiasem mowiac sam mam takich znajomych ktorzy widzac tylko zdjecia np. Arnolda, Colemana, Doriana czy Dawodu od razu sie gorsza i mowia, ze to obrzydliwe. Mysla, ze to kwestia wziecia koksu - im wiecej wezmiesz tym bedziesz lepiej zbudowany. Dopiero po baaardzo dlugich dyskusjach [...]

ZwierzOO dokladnie Arnold jest wielki... Ale wziol pewnie 25% tego co biora terazniejsze PASIBRZUchy...oni mi juz sie troche nie podobaja,traktuje ich jakos ciekawostke... Sog dla Ciebie