sog

Pewnie to juz jest nudne, ale wymiatasz z tym atlasem!! jedna Soczyscie Obfita Grussszzzka dla Ciebie, czyli SOG

Ładnie SOG! Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-05-03 13:13:11

Dzięki Viren, Sog dla Ciebie

Tak jest, rób swoje i się nie zniechęcaj. W ramach wsparcia SOG :)

bo zazwyczaj w 3-4 tyg. działanie znacznie osłabia sie badz "zanika" ale to pewnie wiesz.. jakby nie bylo widac różnice miedzy fotkami, wiec jest na + .. sog poleciał:) pozdrawiam

fajna relacja mimo ze skromna, sog leci mimo iz masy nie poszlo niewiadomo ile widac zmiane na duzy plus przyda sie napewno Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-09-20 17:42:51

Rysio dobrze napisane - sog

okey dzięki to przerzucam tylko hantle po sztandze i lecimy wielki sog dla Ciebie !!

z czystej ciekawosci , sog za pomyslowosc

sog

Troche mało rozwinięte...ale miło się czytało więc sog za chęci

dzięki bardzo za wyjaśnienie - teraz już wiem co i jak - oczywiście sog Pozdrawiam.

wielkie dzieki za pomoc Tylko ty sie zainteresowales:D sog za to wczesniej prze te 2 lata tez ostry trening byl tyle ze np. 3 tyg potem 1.5 tyg przerwy itd. wydaje mi sie ze duzo wiem, wiec dzial odpowiedni co do diety moze byc ciezko, planuje isc do roboty na 3 zmiany niestety, pozatym nie lubie odmiezac ile dkg czego :D gdybys mogl mi napisac [...]

Dzieki panowie MOREPOWER oczywiscie SOG :D hmm nie rozumiem dlaczego do treningu nog nie dodawac kaptorow i pozadnie ich przetyrac. przeciez te 2 grupy miesniowe zupelnie na siebie nie nachodza. ?! :P z klatka nie mam problemu jest twarda i spora ale chcialbym wyzeźbic ja od dolu mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi i wydawalo mi sie ze [...]

Super robota. Sog się należy

klata-ok barki-pisałes zeby rozbic przod barkow/na tył i srodek barkow.. ocb? plecy- dac rozumiem zamienic wiosłowanie w lezeniu na wiosłowanie w oparci? i dodac jeszcze jedno cwczenie: wymach w opadzie (czy to jest cwiczenie 12 z atlasu cwiczen?) bic-dodac jeszcze jedno cwiczenie np:UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM czy zamienic [...]

sog wszedl barki-bok i prozd zrobisz przy klatce.Tylne akotny dobrz ejest robic po plecach-mocno pracuja przy wiolsach plecy-tak rob w oparciu.Lepiej i wieksze ciezary wymach w opadzie-zwykle wznosy sztangielek z oapdu na tylne barki bic-zamiast pierwszego dajesz to tric-zamiast pierwszego dajesz to cdo podalem mozesz polaczyc trening lap w [...]

Dobry progres udJedziesz dalej! Pzdr..Nawet sog wszedł Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-23 16:24:42

O witam kolegę z Lubonia, Sog na zachętę, za to że z Lubonia i za flagę Lecha oczywiście będę wpadał, powodzenia EDIT: i koniecznie wprowadź sugestie Kolesia Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-08 22:18:36

Wielkie dzięki za pomoc, leci SOG :) Ćwiczeń i serii? Czy w takim razie taka konstrukcja treningu poniedziałkowego będzie prawidłowa? PONIEDZIAŁEK 1. Prostowanie tułowia na ławeczce rzymskiej 15/15/ 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do mostka siedząc 15/15 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 15/15 4. Uginanie przedramion na [...]